En tant que propriétaire d’entreprise, vous avez beaucoup sur votre appartement. De la gestion d’une entreprise à la prise en charge de votre famille, c’est une lourde charge pour une personne à gérer.
Malheureusement, votre santé mentale prend un siège arrière et avant de le savoir, l’épuisement et l’épuisement cèdent la place à l’anxiété et à la peur. Vous n’êtes pas le seul à ressentir la chaleur.
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Selon les rapports fondateurs, environ 34,4% des entrepreneurs connaissent l’épuisement professionnel. 50,2% ont un autre lutte contre l’anxiété.
Le maintien d’une routine d’auto-soins constituée réalise un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et améliore le bien-être. Ci-dessous, nous allons fouiller dans cinq stratégies de soins personnels pour les propriétaires d’entreprise surmenés.
# 1. Offrez-vous à l’aromathérapie
La recherche suggère que l’aromathérapie pourrait être une option plausible. Les huiles essentielles sont utilisées pour la thérapie depuis des milliers d’années.
Une étude publiée dans Frontiers a révélé que l’aromathérapie soulagait l’anxiété chez les patients cancéreux.
Placer les huiles essentielles, les bougies saisies en or ennessées dans votre chambre ou votre chambre. Les effets de suote de la lavande, de la camomille et du bois de santal peuvent vous aider à calmer votre esprit.
Bergamot Orange est une huile préférée essentielle. MedicalNewstoday rapporte que cela peut aider à atténuer l’anxiété avant la chirurgie comme traitement complémentaire. Sage de Clary aide à diminuer les taux de pouls lorsqu’il est inhalé.
Le riche parfum d’agrumes d’huile essentielle de citron peut gérer les symptômes d’anxiété avant d’écrire un test.
# 2. Essayez les produits comestibles en microdosage de cannabis
Auparavant, le cannabis était évité par le grand public. Libéré pour être un passe-temps enfant pour les surfeurs du canapé sans emploi, la popularité des produits comestibles avec l’extrait de cannabis
a redéfini la culture du cannabis.
Comme tout médicament psychoactif, il comporte des risques. Le microdosage Herb.co suggère. La pratique est largement utilisée parmi les professionnels et les patients à la recherche de soulagement de la douleur.
Et bien qu’il soit recommandé de ne pas essayer au travail, de nombreuses entreprises sautent dans le train de microdosage. Les produits comestibles à faible dose contiennent beaucoup moins de THC et plus de CBD.
Si vous avez après cette sensation euphorique, 200 mg comestibles réaliseront les effets souhaités lorsqu’ils sont digérés.
L’attraction de la main des produits comestibles est qu’ils sont discrets et convoqués. Personne ne remettra en question ces gammies sur lesquelles vous grignotez.
Les experts vous recommandent de commencer à bas avec une dose de 2,5 mg, car il faut plus de temps pour que les effets entrent en jeu, contrairement au tabagisme ou au vapotage.
Les dispensaires d’ambiance notent que les produits comestibles fournissent un haut à corps complet jusqu’à plusieurs heures.
# 3. Définissez vos limites
Il est facile d’exiger que votre personnel s’éteint lorsqu’il quitte le bureau. D’un autre côté, vous êtes constamment distrait par les notifications qui sonnent sur votre appareil.
De race, vous êtes le patron, ce qui rend plus difficile la fixation de limites professionnelles. Cependant, vous êtes également autorisé à retirer de manière significative les heures extérieures des heures de bureau.
La fixation de limites permet à vos collègues de connaître vos limites et ce que vous êtes d’accord. Cela les aide à ajouter leur comportement, explique WebMD.
Des frontières saines vous permettent de vous concentrer, d’aider à épuiser et de créer un plus grand sentiment d’identité. Soyez direct, ouvert et honnête.
Partagez vos wreams respectueusement. Ne suppose jamais que vous savez ce que quelqu’un pense. Suivez vos directives.
Les limites de la conscience de soi en vous priorisant vous-même et vos proches. Mais, si vous vous sentez agité ou en détresse, consultez un professionnel de la santé mentale.
# 4. Désencombrement
L’encombrement crée une barrière mentale. Un bureau de l’environnement peut vous rendre moins productif, rapporte la santé quotidienne.
Couplé à un cadre désorganisé, votre concentration et votre attention peuvent décliner. La recherche publiée dans le Journal of Neuroscience a révélé que les ressources cognitives d’un individu sont drainées lorsqu’elles sont trop encombrées par l’encombrement.
Le désencombrement donne aux gens un sentiment de contrôle renouvelé, le Dr Catherine Loster raconte au quotidien.
La liste a étudié l’impact de Claster sur le bien-être psychologique. Elle note que le processus de déclusion est de récupérer la maîtrise et le contrôle.
Outre les aspects mentaux, la refus de votre bureau garantit que la course est à sa place.
# 5. S’amuse
Nous oublions souvent qui ne sont en dehors du travail. Des choses simples comme rattraper un ami autour de café ou emmener les enfants pour une randonnée semblent étrangères.
Faire quelque chose que vous aimez séparez votre temps de travail des loisirs. Vous permettre de décompresser et de respirer vous donne une vigueur renouvelée à votre retour au bureau.
Trouver un passe-temps vous permet de puiser sur le côté de votre cerveau rarement utilisé. Vous pourriez même être bon dans ce domaine.
Mettez-vous au défi de faire quelque chose hors de votre zone de confort. Allez camper dans les bois pour le week-end, moins votre téléphone.
Inscrivez-vous à un cours de yoga et perfectionnez la pose de chien vers le bas. Maintenant, détendez-vous avec un livre pendant quelques heures sans laisser votre esprit errer pour travailler.
Le monde peut être un endroit occupé et déroutant. Votre vie n’a pas à l’être. Trouver l’équilibre avec ces techniques d’autosoins peut aider à soulager l’anxiété afin que vous puissiez manifester une version meilleure et plus heureuse de vous-même.
