Il est possible de rester connecté grâce au travail hybride et à distance.
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Le travail à distance ou hybride offre d’énormes avantages, mais de nouvelles recherches révèlent que si vous travaillez loin du bureau, vous risquez de souffrir d’isolement, de solitude ou de problèmes de santé mentale. Mais il est possible d’aimer le travail à distance et de rester connecté, évitant ainsi la déconnexion ou la dépression.
Le travail à distance et hybride est là pour rester. Avant la pandémie, le pourcentage de journées de travail entièrement rémunérées pour le travail à distance était de 7 %. Aujourd’hui, il est de 26 % et il s’est stabilisé à ce niveau, selon une étude de Stanford WFH Research. De plus, selon Gallup, 52 % des personnes travaillent de manière hybride, 26 % travaillent entièrement à distance et environ 22 % travaillent entièrement sur site.
Mais le travail est un lieu essentiel où nous nous connectons et il est logique que travailler loin des autres puisse accroître notre isolement. En fait, une étude frappante publiée dans Science a analysé les données de 588 322 personnes de 2011 à 2024 (hors 2020-2021) et a révélé que la probabilité de passer une journée entière seule a augmenté de 83 % parmi ceux qui travaillaient à distance et vivaient seuls.
L’isolement est lié à la solitude et aux problèmes de santé mentale, ce qui ressort également de l’étude scientifique. Chez ceux qui travaillaient en dehors du bureau, il y avait une augmentation de la détresse psychologique, une augmentation de la probabilité de consulter un professionnel de la santé mentale et une augmentation des prescriptions d’antidépresseurs. Dans l’ensemble, l’étude révèle que le travail à distance explique un tiers de l’augmentation de l’isolement et de la détresse mentale.
Mais le travail à distance ou hybride présente bien sûr des avantages. Éviter les déplacements domicile-travail, offrir de la flexibilité, relever les défis travail-vie personnelle, offrir de l’autonomie en font partie. Il y a bien sûr des avantages et des inconvénients et il est possible de profiter du travail à distance et hybride avec moins d’inconvénients.
Éviter la solitude et la déconnexion
Alors, comment profiter du travail à distance ou hybride, mais aussi trouver des moyens d’éviter l’isolement ?
1. Allez au bureau quand vous le pouvez
Dans certains emplois, vous n’avez pas la possibilité de vous rendre dans un bureau, mais lorsque vous le faites, profitez-en. Tout comme le travail à distance a des avantages, le bureau aussi en termes d’effets positifs de proximité et de pouvoir du lieu. Être en personne avec des collègues est corrélé à tout, de la santé mentale et du bonheur à une plus grande performance et un plus grand épanouissement dans votre travail.
Déterminez quelles réunions sont les plus critiques pour une interaction en face-à-face et profitez à la fois du temps structuré que vous passez au bureau ainsi que des personnes que vous rencontrez et que vous rattrapez de manière inattendue.
2. Penchez-vous sur les interactions sociales dans les situations de travail
Que nous travaillions virtuellement ou en face à face, nous avons tendance à mettre l’accent sur l’efficacité. Nous voulons nous mettre au travail et faire avancer les choses. Mais lorsque nous apprenons à connaître des collègues, c’est meilleur pour notre sentiment de connexion et d’épanouissement. Il est important de noter que lorsque nous nous sentons connectés aux autres, nous sommes également plus susceptibles de suivre, de donner suite et de respecter nos engagements. Apprendre à connaître des collègues est bon pour les gens. C’est également bon pour les organisations.
Renseignez-vous auprès de vos collègues lorsque vous démarrez vos réunions à distance ou en personne. Discutez et connectez-vous personnellement. Après vos réunions, soyez intentionnel dans votre démarche.
Lorsque vous travaillez virtuellement, discutez également et gardez les fenêtres ouvertes. Il y aura du travail que vous devrez effectuer individuellement et dans ces situations, vous souhaiterez désactiver les notifications. Mais lorsque cela est approprié pour vos tâches, vous pouvez également bénéficier du travail (virtuellement) côte à côte avec d’autres.
Pendant les périodes où vous n’avez pas besoin de vous concentrer autant, discutez avec les gens par voie numérique. Ou gardez une fenêtre ouverte avec un collègue pendant que vous effectuez chacun un travail individuel. C’est ce qu’on appelle parfois le dédoublement du corps et cela vous permet de vous enregistrer et de ressentir la présence d’un collègue même lorsque vous ne collaborez pas ou n’interagissez pas activement.
3. Rejoignez une association
Une excellente façon de rester connecté avec le travail à distance est de rejoindre un groupe ou une association professionnelle. Beaucoup d’entre eux proposent à la fois des options en personne et à distance, vous pouvez donc combiner les deux.
L’opportunité de rencontrer d’autres personnes au sein de votre discipline ou de votre région renforce votre sentiment de communauté et les personnes que vous rencontrez peuvent également élargir votre perspective au-delà de votre travail, de votre équipe et de votre entreprise. Et le temps que vous consacrez aux activités de l’association vous aide à développer vos compétences dans votre domaine en apprenant des conférenciers ou des rassemblements proposés par le groupe.
4. Investissez du temps dans les interactions non professionnelles
De plus en plus de personnes déclarent être introverties, manquer de compétences sociales ou avoir du mal à sortir. Si vous n’avez pas l’intention de rester connecté, vous pouvez souffrir d’un décalage horaire social qui devient de plus en plus difficile avec le temps.
Soyez intentionnel lorsque vous organisez des rendez-vous autour d’un café ou des promenades avec des amis. Rejoignez (ou démarrez) un groupe de lecture. Prévoyez du temps avec des personnes que vous connaissez, mais envisagez également de vous mettre dans des situations où vous partagez vos expériences avec d’autres. Allez dans un café pour travailler entre autres, allez dans un parc à chiens, rejoignez une ligue de pickleball ou passez du temps à profiter du lac local où d’autres se rassemblent également.
5. Faites du bénévolat dans votre communauté
Un autre moyen infaillible d’éviter la solitude est de faire du bénévolat dans votre communauté. Des recherches ont montré que lorsque les gens font du bénévolat, ils sont plus susceptibles de se sentir heureux et épanouis, d’avoir un meilleur bien-être et une meilleure santé mentale et même de gagner plus d’argent.
Nous avons tous l’instinct de compter, et le bénévolat nous donne l’opportunité de contribuer. De plus, le bénévolat fournit une structure et un contexte pour rencontrer les autres. Vous n’êtes pas seulement obligé de vous présenter et de vous mêler. Au lieu de cela, vous balancez un marteau à côté de quelqu’un qui construit des maisons communautaires, désherbe le jardin communautaire ou remplit des dîners en sac côte à côte. Ces connexions basées sur les activités peuvent aider les interactions à paraître plus naturelles.
Restez connecté et augmentez votre bien-être
Que vous construisiez une communauté avec vos collègues ou que vous priorisiez les relations en dehors du travail, être intentionnel sera la clé. Trouvez des moyens de vous connecter. Partagez des idées avec les autres. Relations rapides. Toutes ces approches vous aideront à éviter la solitude et contribueront également aux expériences positives des autres.
