Avant l’approbation récente du nouveau livre de Sahil Bloom, cinq types de richesses, l’investisseur de fonds spéculatifs milliardaires, Bill Ackman, n’a recommandé publiquement qu’un seul dans X.
Docteur, défenseur de la santé préventive, auteur et influenceur de longévité, Atia dit qu’il y a de l’art et de la science pour vivre la longévité. Le best-seller de 500 pages n ° 1 du New York Times (qui aurait vendu à plus de 2 millions d’exemplaires) discute des zones d’exercice pour s’entraîner pour la performance de pointe, les avantages de la rumeur, pourquoi la force de l’adhérence est importante, la science de l’apport en protéines et l’importance de la gestion du stress.
Voici trois plats à retenir du livre d’Attia:
Des travées saines qui durent pour la vie
Il y a un écart entre la durée des personnes et combien de temps ils sont en bonne santé et ont vécu. McKinsey rapporte que les experts du vieillissement et de la longévité appellent cela l’écart de durée de vie de la santé.
Le livre d’Attia encourage non seulement les gens à vivre autant que possible, mais aussi à vivre en bonne santé et longtemps. Il oblige ses lecteurs à imaginer leurs dernières années.
« La dernière décennie de votre vie peut être le moment où vous avez le plus d’influence avec vos arrière-petits-enfants et petits-enfants. C’est peut-être le moment où vous faites le plus pour aider les autres », a déclaré Attia à Oprah après la publication du livre.
Se concentrer sur la couverture sanitaire peut vous aider à vous engager à des objectifs de vieillissement en bonne santé ciblés, tels que l’exercice pour suivre vos petits-enfants. La réduction du risque de maladies chroniques qui provoque une mauvaise santé en fin de vie est essentielle pour évaluer votre gamme de santé.
Dans le livre de 2023, Attia, qui a un podcast et offre un abonnement rémunéré au contenu vidéo, met en lumière la façon de réduire le risque de « quatre jockeys du vieillissement »: maladie cardiovasculaire, cancer, dysfonction métabolique et neuropathie dégénérative. Attia recommande un exercice régulier en matière d’entraînement en force, en particulier l’entraînement en force, à intégrer les changements de style de vie, tels que les régimes riches en nutriments et en protéines, et à réduire les maladies chroniques plus fréquentes avec l’âge.
Médecine 3.0
Les soins de santé modernes traitent des gens lorsqu’ils sont malades ou souffrent de blessures. Cependant, c’est Medical 3.0 que Attia défend, et en utilisant la médecine de précision pour adapter les plans pour adapter la biologie et les besoins spécifiques des gens, il aide les gens à se concentrer sur leur santé avant l’apparition des symptômes. La clinique basée à Austin d’Attia propose des recommandations personnalisées, y compris des suppléments, de l’exercice et des conseils nutritionnels, après avoir subi différents tests à des «prix privés».
L’hygiène préventive devient de plus en plus courante car les cliniques fournissent des tests de biomarqueurs et des conseils de santé personnalisés dans les nouveaux magasins de briques et de mortier à travers le pays. Attia a récemment investi dans une clinique de biohacking qui coûte 7 500 $ par an. Cela ouvre son deuxième emplacement à New York cette année. « Le diagnostic est basé sur l’évaluation et la mise en œuvre de stratégies de santé efficaces éclairées par une approche basée sur les systèmes et l’évaluation et la mise en œuvre d’une analyse complète qui examine chaque point de données dans le contexte de l’image globale de la santé d’un individu », a déclaré Attia dans un communiqué sur le site Web de la société.
Attia jure également à travers des interventions à faible coût telles que le sommeil, l’exercice et la socialisation, mais il préconise des données plus intelligentes au-delà des tests typiques. Les exemples comprennent les mesures d’APOB et de LP (A), des biomarqueurs pour évaluer le risque de maladie cardiaque, des scans Dexa pour mesurer la densité minérale osseuse, des tests sanguins pour évaluer la santé métabolique, les prédicteurs de la maladie cardiaque et de la mortalité précoce et des tests VO2 Max pour évaluer la capacité aérobie.
La santé émotionnelle comme priorité pour la longévité
Il y a dix ans, le régime strict d’Attia comprenait un régime et un exercice de kétogenèse pendant 30 heures par semaine, a rapporté New Yorker. Mais il écrit: « Même si j’étais totalement misérable émotionnellement, je faisais tout pour vivre une longue vie. » Maintenant, il priorise à la fois sa santé émotionnelle et physique.
Le bonheur émotionnel est une partie importante du vieillissement en bonne santé. Les problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression peuvent augmenter le risque de démence, tandis que la solitude et l’isolement social augmentent le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques.
Une façon d’améliorer votre santé émotionnelle est de rester connecté avec les autres. La plus longue étude du bonheur à ce jour a révélé que la force de nos relations sociales est le déterminant le plus important de notre bonheur en fin de vie. La pleine conscience, la respiration profonde et les pratiques de sommeil sont également des facteurs importants dans l’amélioration de la santé émotionnelle.
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Cette histoire a été initialement présentée sur Fortune.com.
