4 façons de rester sain d’esprit lorsque l’isolation vous rend fou

Gallup l’appelle «le paradoxe de travail distant». Le remotalie de travail nous donne la liberté et la flexibilité, et les travailleurs éloignés sont plus hurlés, mais ils sont moins susceptibles de sommer, ils sont isolés. Et cela érode tranquillement leur bien-être et leur vie sociale.

‘The Remote Work Paradox’: engagé mais pas prospère

Au milieu du mois de la sensibilisation à la santé mentale, les experts constatent que les travailleurs à distance sont blessés dans leur travail, mais leur bien-être souffre d’isolement et de manque de contact humain. De nouvelles recherches révèlent que 56% des travailleurs à distance passent des semaines entières sans sortir, avec un en cinq, ce qui le faisait souvent. Encore plus inquiétant est qu’un travailleur éloigné sur quatre passe des jours avec une seule interaction en face à face.

J’ai parlé à Thalia-Maria Tourikis, à un coach de santé certifié et à l’expert de la prévention et de la récupération de l’épuisement professionnel de Headway App. Elle a énuméré les nombreux avantages pour travailler à domicile. «Vous économisez du temps et de l’argent en ne changeant pas, évitez le stress de chasser les trains ou d’être entassé dans les métros et de profiter du confort de travailler depuis votre maison – même depuis une plage ou toute location qui vous convient. Vous pouvez souvent faire plus et structurer votre journée pour équilibrer le travail et les courses personnelles.

TOURIKIS reconnaît que les travaux à distance se traduisent souvent par des avantages financiers pour les employés et les employeurs. Les personnes plus heureuses, plus épanouies et mentales en bonne santé ont tendance à être productives et créatives, générant finalement plus de retour. Mais elle souligne également qu’il y a un inconvénient.

«D’un autre côté, le travail à distance prend beaucoup de discipline», a-t-elle admis. « Vous devez lire comment gérer vous-même, ou vous finirez par travailler 24/7 ou à peine travailler. Vous devez planifier votre activité sociale et votre temps à l’extérieur de la maison, ou vous vous retrouverez coincé à l’intérieur pendant des jours. Au dos, une prise de poids et une autre santé de la santé. »

Ryan Pendell, écrivant pour Gallup, a également des opinions sur les raisons pour lesquelles les travailleurs entièrement éloignés sont plus en détresse, offrant trois raisons pour lesquelles le travail à distance peut être plus éprouvant mentalement et émotionnellement que le travail sur place:

1. La distance physique peut créer une distance mentale

Pendell souligne que pour certains travailleurs à distance, les connexions humaines dont nous avons tous besoin: la camaraderie, la narration et les déjeuners d’équipe qui se construisent avec un travail sur place et hybride. «L’isolement peut inclure la solitude et, en l’absence de soutien social, contribue à la tristesse et à la colère», dit-il. «Passer du temps avec les autres joue un rôle clé dans les évaluations de vie positives.» Il suggère que partager des repas avec les autres est un indicateur aussi fort du bien-être que les revenus, ce qui, à son avis, pourrait expliquer en partie pourquoi les travailleurs à distance sont moins susceptibles de prospérer que leurs pairs sur place.

2. Automy peut être stressant

Pendell suggère que bien que l’autonomie puisse stimuler l’engagement en offrant un contrôle plus employé sur leur travail, il peut trop entraîner un stress. «Gérer le temps de manière indépendante et coordonner le travail avec les autres peut devenir difficile sans frontières claires», établit-il. « Le fait que les travailleurs à distance et hybrides signalent un stress plus élevé peuvent indiquer que la flexibilité est livrée avec un Barden cognitif. »

3. La technologie peut être frustrante

Pendell cite des recherches précédentes Gallup montrant que le travail à distance qui nécessite des niveaux de coordination élevés est plus difficile que les travaux à distance qui peuvent être indépendants. «La collaboration par la technologie numérique n’est pas toujours fluide et la frustration varie selon la tâche», souligne-t-il. «Les employés à distance peuvent également avoir moins accès à certaines ressources et équipements disponibles pour les travailleurs sur place.»

Rester sain d’esprit au milieu de «le paradoxe de travail distant»

TOURIKIS PROVIDES quatre stratégies sur la façon de rester de la randonnée de la maison.

1. Commencez votre propre «bureau virtuel»

Si vous pouvez entrer dans le bureau, TOURIKIS suggère que vous étiez à la place chez vous. Planifiez un temps avec vos collègues ou amis, bloquez-le et maintenez une session de coworking virtuelle sur un appel vidéo. Shetings que vous ne définissez pas d’agenda, mais plutôt
Partagez simplement l’espace et continuez votre travail, en vous arrêtant pour l’occasion.

« Considérez-le comme l’équivalent numérique de s’asseoir en face de quelqu’un au bureau », a-t-elle proposé. « Non seulement les cotisations ont offert une stimulation sociale, mais avoir d’autres personnes devrait vous aider à rester concentré, à parcourir votre liste de tâches et à avoir plus de temps pour profiter de votre concours. »

2. Sortez et travaillez de n’importe où

«Lorsque votre routine quotidienne est à quelques pas du lit à l’autre et du dos, même le confort de votre maison peut se sentir confiant», explique Tourrikis. « Les humains prospèrent sur la variété et le changement – alors changez votre environnement. »

Elle soutient que vous n’avez pas à passer toute la journée à votre bureau et que vous pouvez faire votre bureau dans le café local, la bibliothèque ou le parc. Elle ajoute que vous n’avez pas besoin de mettre en œuvre des conversations, parce que le simple fait d’être avec les autres peut vous rendre plus connecté et moins piqué par votre travail.

3. Échangez des messages texte contre des notes vocales

«À l’ère de la messagerie instantanée, les communications sur le lieu de travail ont été rapides, efficaces et émotionnellement plates. Les tourikis croient que, bien que les applications de chat maintiennent le lieu de travail à distance, ils n’ont pas l’élément humain qui nous fait nous sentir proches de nos collègues.

«Une solution simple?» Demande-t-elle. «Échangez des messages texte contre des notes vocales. Pendant que vous partagez les détails du projet ou les derniers potins de bureau, les messages audio courts sont un moyen facile de ramener certains sur le lieu de travail incliné.

4. Transformer pour une bonne cause

« L’un des plus grands avantages du travail à distance est la flexibilité, alors pourquoi ne pas canaliser une partie de ce freepom dans l’expérience? » Elle propose. « Si vous pouvez trouver du temps, proposé de créer un site Web pour un organisme à but non lucratif local ou d’aider à accroître la présence des médias sociaux – quelque chose qui met vos compétences à bon escient. »

Elle insiste sur le fait que non seulement vous vous connectez avec de nouvelles personnes en dehors du lieu de travail, mais lorsque les sentiments négatifs se glissent, faisant des actes de gentillesse pour les autres est le remède pour nous faire nous sentir mieux.

Un dernier point à retenir sur «le paradoxe de travail distant»

TOURIKIS reconnaît qu’en fin de compte, le travail à distance nécessite des efforts – à la fois du travailleur pour rester équilibré et de l’emploi pour créer un environnement où les gens peuvent prospérer et se connecter, même sans se rencontrer en personne.

La solution au paradoxe de travail distant n’est pas un choix eithor. La réponse au bien-être pour les travailleurs à distance n’est pas retournée au bureau. Le remède est l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, en vous assurant de pratiquer les soins personnels et d’avoir des connexions extérieures en semaine.