Comment appliquer la physiothérapie à notre vie quotidienne?
Les modes de vie modernes sont extrêmement occupés et en même temps de plus en plus sédentaires. Presque tout est accessible en un seul clic, vous n’avez donc pas à vous déplacer autant que vous devez accomplir la tâche.
Le manque de mouvement est non seulement associé à une baisse globale de la santé et du bien-être, mais présente également un risque plus élevé de blessures ainsi que de douleurs et de douleurs chroniques.
« De nombreuses personnes éprouvent des conditions musculo-squelettiques. Ce sont des facteurs dans les conditions de style de vie qui impliquent des modes de vie sédentaires, une mauvaise alimentation, une mauvaise qualité du sommeil et une augmentation des niveaux de stress. Il est important que cela favorise les avantages de l’exercice et des mouvements réguliers pour prévenir les blessures, la douleur et la douleur. »
Lorsqu’on lui a demandé comment les principes de physiothérapie peuvent être incorporés dans notre vie quotidienne, elle a expliqué que pratiquer un mode de vie sain grâce à une approche holistique est essentielle. En plus de manger les bons aliments, de dormir suffisamment et d’écouter votre corps, vous pouvez enrichir vos mouvements dans votre prochaine étape.
• Repose régulièrement en raison de l’immobilité à long terme, comme s’asseoir pendant des heures.
• Effectuer des mouvements quotidiens tels que l’étirement et les exercices de mobilité tels que les cercles de bras et les cercles de la cheville.
• Incorporer des activités modérées à intenses et intenses dans vos routines et horaires quotidiens, y compris la marche, la marche active, le jogging, la course.
« Il est important que vous choisissiez la bonne activité pour votre corps, car chaque personne a ses propres besoins personnels et ses objectifs spécifiques. La consultation avec un professionnel de la santé, comme un physiothérapeute, peut vous aider à développer un plan pour répondre à vos besoins et objectifs », a déclaré Mary.
Il existe d’autres groupes d’individus qui bénéficient de la même manière, contrairement à la croyance générale que la physiothérapie n’est nécessaire que pour les athlètes ou uniquement si un individu est blessé.
Premièrement, les individus se préparant aux procédures chirurgicales bénéficieront grandement de la préscolaire. Cela permet d’améliorer leur force, leur capacité aérobie, leur flexibilité et leur mobilité pour soutenir une récupération plus rapide et plus efficace après une procédure chirurgicale, comme Mary l’a expliqué.
Deuxièmement, Mary a souligné le domaine de la lutte contre la santé et la santé des femmes, y compris les personnes enceintes, les femmes qui souffrent de problèmes menstruels, les troubles du plancher pelvien et les personnes passant par des stades difficiles de la ménopause, qui traitent du SOPK ou du syndrome ovarien polykystique. La physiothérapie pour faire face au plancher pelvien aide à réduire la douleur et l’inconfort pelviens que les femmes éprouvent dans ces conditions. De plus, l’exercice peut vous aider à développer la masse musculaire, à réduire la graisse corporelle et à améliorer la gestion du poids. Après tout, la prise de poids est courante lorsque les femmes combattent les déséquilibres hormonaux, tombent enceintes ou éprouvent de la ménopause.
Enfin, la physiothérapie ne fait plus que faire face à la santé physique. Il est inséparable du comportement et de la santé mentale. Malheureusement, la physiothérapie est sous-utilisée dans les domaines de la santé comportementale et mentale, y compris les symptômes de dépression et d’anxiété.
En 2020, une délégation de l’American Physiotherapy Association a adopté un poste qui stipule qu’il se situe dans la portée professionnelle de la pratique des physiothérapeutes pour le dépistage et la gestion du comportement des patients, des clients et du groupe et de l’état de santé mentale. « Cette physiothérapie forcée à aborder délibérément la santé mentale en tant que composant important dans la gestion de la physiothérapie.
Alors que nous descendions la voie de la mémoire, les soi-disant aides de reconstruction ont été envoyés à l’étranger et aux États-Unis pendant la Première Guerre mondiale, aidant les soldats à se remettre non seulement des blessures physiques mais aussi de la névrose de combat. Il s’agit d’un type de SSPT ou d’un trouble de stress post-traumatique caractérisé par des symptômes d’anxiété, de dépression et de traumatisme.
Les symptômes de dépression et d’anxiété peuvent avoir un impact négatif sur les activités quotidiennes. Les physiothérapeutes peuvent vous aider à créer des exercices structurés, des techniques de relaxation, notamment la respiration diaphragmatique et les techniques de pleine conscience.
Les techniques scientifiques liées à la santé comportementale et mentale par la physiothérapie peuvent aider à la production et à la stabilisation de neurotransmetteurs ou de produits chimiques cérébraux qui favorisent la régulation de l’humeur. Il aide également à réduire la production d’hormones de stress qui interfèrent avec le sommeil, l’humeur et l’appétit.
« Parce que les physiothérapeutes, ou PTSS, sont des experts en exercice, leur rôle est d’aider les individus et les patients à améliorer les modèles d’exercice et le fonctionnement global, plutôt que de s’appuyer fortement sur un traitement passif.
Elle encourage tout le monde à assumer la responsabilité de sa santé et de son bien-être en participant activement à des habitudes saines tout en fixant des objectifs réalistes et réalisables. Les deux sont des étapes importantes pour vivre une vie plus saine.
