Une analyse de 85 études a révélé que l’adoption d’un mode de vie physiquement actif à chaque étape de l’âge adulte peut aider à réduire le risque de décès, en particulier à cause des causes des maladies cardiovasculaires. Lisez la suite pour en savoir plus sur la recherche.
Une étude récente publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que l’adoption d’un mode de vie physiquement actif à chaque étape de l’âge adulte peut aider à réduire le risque de décès, en particulier par les maladies cardiovasculaires. Une analyse de 85 études a révélé que ceux qui restent actifs réduisent systématiquement leur risque de décès de 30 à 40%, tandis que même ceux qui sont actifs plus tard dans la vie ont réduit de 20 à 25%.
Ces résultats suggèrent que le passage à un style de vie plus actif à tout moment à l’âge adulte prolongera la durée de vie et pas trop tard pour commencer. Actuellement, il est conseillé aux adultes de viser une activité physique à forte intensité modérée pendant 150 à 300 minutes, ou une activité physique intense à forte intensité pendant 75 à 150 minutes, ou une combinaison des deux.
Les chercheurs disent que ces recommandations étaient basées sur les meilleures preuves disponibles, mais la plupart d’entre elles pourraient capturer des mesures de l’activité physique à un seul moment, cachant les effets potentiels des changements dans les modèles adultes.
Par conséquent, les chercheurs ont voulu déterminer si différents schémas d’activité physique et les effets cumulatifs de l’âge adulte sont à un risque plus faible de décès de toutes les causes, en particulier des maladies cardiovasculaires et du cancer.
Pour cela, ils ont évalué l’activité physique à deux points de temps ou plus et ont trouvé une base de données de recherche d’études connexes incluses dans la revue.
Ceux qui ont augmenté les personnes qui étaient toujours actives (32 études) qui pensaient que le risque de mourir de toute cause était de 30 à 40% plus faible (21 études) en dessous avait un risque de décès de 20 à 25% pour toutes les raisons.
Plus précisément, les participants qui sont passés physiquement inactifs à actifs étaient 22% moins susceptibles de mourir de cause que ceux qui sont restés inactifs, et ceux qui ont augmenté leur niveau d’activité physique dans leur temps de loisirs étaient 27% moins susceptibles de le faire.
D’un autre côté, l’échange d’un style de vie actif contre un mode de vie inactif n’était pas associé à un faible risque de décès pour une raison quelconque.
En général, l’association observée entre des niveaux élevés d’activité physique et un risque de décès plus faible était plus évident chez les maladies cardiovasculaires que dans le cancer.
Par rapport aux participants qui étaient toujours inactifs au fil du temps, ceux qui étaient toujours actifs, dans l’ensemble ou les loisirs étaient seulement environ 40% et 25% moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiovasculaire et d’un cancer, respectivement.
Cependant, en général, les preuves d’un lien entre les modèles d’activité physique et la mort d’une cause particulière n’étaient pas concluantes, en particulier pour les décès par cancer.
Les données groupées suggèrent que les individus actifs ou actifs toujours actifs avaient un risque de décès plus faible de toute cause, en particulier les maladies cardiovasculaires, lors de la satisfaction des niveaux d’activité physique hebdomadaires recommandés.
Cependant, systématiquement actif physiquement et dépassant l’exercice d’intensité modéré à intense pour la semaine maximale recommandée n’a été associée qu’à une légère réduction supplémentaire du risque.
Cependant, le maintien ou l’augmentation de l’activité physique à des niveaux inférieurs au montant hebdomadaire recommandé est associé à des avantages importants pour la santé, indiquant qu’une certaine activité physique est toujours meilleure qu’autrement, ont déclaré les chercheurs.
(Comprend l’entrée ANI)
Avertissement: les conseils et les suggestions fournis dans l’article sont à des fins d’information générales uniquement et ne doivent pas être interprétées comme un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin ou votre nutritionniste avant de commencer un programme de fitness ou de changer votre alimentation.
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