Il n’y a plus un moment où les fondateurs et les PDG se sont vantés de survivre à trois heures de sommeil et de quotidien.
Le PDG et fondateur Peter Balsom admet qu’il était « une de ces personnes ». Pendant 20 ans de finance, Barsoom s’endormera après minuit, se réveillera à 4h30 et fera nager avant de faire du vélo ou de s’asseoir à un bureau à 7h30 avant de nager.
« Le sommeil était quelque chose que vous avez fait lorsque vous avez pris votre retraite », explique Barthom, diplômé de Morgan Stanley, qui dirige maintenant une entreprise de cannabis, qui partage sa façon de penser. « Mes opinions ont évolué à un total de 180. » Maintenant, il enregistre entre 6 et 8 heures par nuit, en jurant une histoire de sommeil de l’application calme.
Et Barsoom n’est pas seul. L’économie mondiale du sommeil vaut plus de 500 milliards de dollars alors que les consommateurs investissent dans tout, des anneaux intelligents et des masques d’occasion à 20 000 $ de matelas. À mesure que la technologie du sommeil, le biohacking et le «maximum du sommeil» deviennent courant, le repos devient à la fois une priorisation du bien-être et un symbole de statut moderne à l’intérieur et à l’extérieur du C-Sweet.
Dors comme une stratégie de PDG: comment les cadres supérieurs redéfinissent le succès
Le PDG de Myoutdesk, Daniel Ramsey, propose des solutions de personnel virtuel à l’entreprise, mais se souvient d’avoir été également attirée par le «porno de l’agitation», qui a autrefois dominé le périodique spirituel du génie de Wall Street. Le co-fondateur de Twitter, Jack Dorsey, n’aurait dormi que quatre heures par nuit, tandis qu’Elon Musk aurait dormi dans son bureau.
« Les gens savent maintenant que ce n’est pas vraiment un moyen de réussir à long terme », a déclaré Ramsey à Fortune.
Bien que la charge de travail n’ait pas été réduite, Ramsey, 47 ans, s’engage à suivre le sommeil chaque nuit et à bloquer le cerveau.
« Je veux diriger des gens. Je n’ai pas besoin de les microcontrôler. J’ai des problèmes et je veux entendre, pas des juges », explique Ramsey. « J’ai trouvé ces choses plus faciles lorsque je me concentre sur le sommeil, la longévité et la santé. »
Arianna Huffington, PDG de Thrive, Compagnie Change Technology Company, décrit sa routine nocturne comme un «rituel sacré». Il consiste à placer son téléphone à l’extérieur de la chambre, à porter parfois un thé à la camomille ou à la lavande et à lire des livres de rivet.
Avec l’aimable autorisation du Milken Institute
Tom Pickett, PDG de la plateforme de santé mentale Headspace, dit que le suivi de son sommeil fournira « ce que vous voulez » vous préparer bien pour le lendemain et s’adapter à ce que vous êtes prêt pour le lendemain « .
« Je traite la préparation du sommeil comme une formation ou une réunion du conseil d’administration, car lorsque le sommeil glisse, tout le reste fait ça », dit-il.
Même le magnat d’Amazon Jeff Bezos soutient la puissance de la bonne nuit de sommeil.
« Je dors 8 heures, je la priorise … Je pense que c’est mieux. J’ai plus d’énergie », a déclaré Bezos auparavant sur le stade public. « En tant que cadre supérieur, vous recevrez une rémunération pour avoir pris un petit nombre de décisions de haute qualité. »
Le Dr Wendy Troxel, scientifique du sommeil à Rand Corporation et auteur de Charves the Covers, nous dit qu’il a vu un changement majeur dans l’attitude de C-Sweet envers le repos depuis le début des années 2000.
« La première décennie de ma carrière a été de convaincre les gens pourquoi le sommeil est important. Le sommeil a été considéré comme un temps perdu », a déclaré Troxel à Fortune. « Maintenant, nous avons transformé cette idée dans votre esprit. Si vous essayez de devenir un grand interprète, vous devez vraiment être la partie fondamentale de votre régime de performance. »
Malheureusement, elle dit que le sommeil est « souvent l’une des choses avec lesquelles ces hautes performances luttent le plus ».
Et c’est la principale raison pour laquelle l’économie du sommeil est en plein essor.
Dans une économie du sommeil dynamique de 500 milliards de dollars
Le port de laine pour un déjeuner à martini peut être devenu aussi souhaitable pour les élites d’affaires qu’une montre de luxe. Plus de 2,5 millions de personnes ont acheté des puits à partir de 300 $ et comprenaient des abonnements mensuels.
« J’ai toutes ces informations qui vous aident vraiment à optimiser et à comprendre comment devenir la meilleure version de vous-même », explique Ramsey. « Ce que j’ai trouvé, c’est que mieux je dors la nuit, mieux je suis en tant que leader, en tant qu’entrepreneur … un père. »
L’économie du sommeil est évaluée à plus de 500 milliards de dollars, et de nombreux groupes d’études de marché estiment que le marché des aides au sommeil à elle seule est sur le point de dépasser 150 milliards de dollars d’ici 2034. Le Global Wellness Institute enregistre l’augmentation du tourisme de sommeil, du suivi du sommeil et des outils de sommeil propulsés par l’IA ainsi que les tendances de bien-être.
Après avoir décomposé physiquement de la fatigue au début de sa carrière, Huffington commence à hiérarchiser le sommeil, porte un masque de sommeil Cerabody et une pondération avec un ruban de masquage noir pour éclairer les lumières dans sa chambre d’hôtel et se déplacer. Pendant ce temps, la PDG de Wellness Kayla Burns a payé plus de 11 000 $ pour les matelas biologiques, plus de 2 000 $ pour les cages Faraday EMF et plus de 10 000 $ pour les nuances d’élite.
Ramsey admet que l’économie du sommeil en croissance le mène dans le terrier du lapin et cherche les outils et les hacks de sommeil les plus efficaces. Ramsey, qui est au lit à 21h30 chaque nuit, jure avec des enregistrements en bouche pour améliorer la qualité de son sommeil, mais a dépensé des dizaines de milliers de dollars en somnifère, y compris un lit de sommeil de 20 000 $.
Jonas Guida
Cependant, ce n’est pas seulement le succès des années 40 et plus qui privilégie le sommeil et alimente l’expansion de l’industrie. La sagesse du sommeil peut venir avec l’âge, mais la génération Z ne dort pas lorsqu’elles sont mortes.
« Sleepfluencers » ou « Sleep Maxxers » est apparu chez les Zers qui sont passionnés par l’optimisation du sommeil dans le sommeil. La recherche de « SleepMaxxing » sur Tiktok suggèrera des milliers de critiques de produits et de routines au coucher.
Amrita Bhasin, 24 ans, PDG de Sotira, un distributeur de vente au détail axée sur l’IA, commence à investir davantage dans le sommeil, dépensant environ 150 $ par mois pour de nouveaux produits de sommeil tels que les nuances d’occasion et les masques oculaires.
Bashin, qui a rejeté « l’âge des émissions de télévision de la Silicon Valley pour de nombreuses personnes dormant dans le bureau du matelas aérien », dit « qu’il essaie vraiment de faire passer les choses au niveau supérieur » quand il s’agit de hiérarchiser le sommeil.
« Je pense que les hackathons sont vraiment difficiles pour mon corps en ce moment », a déclaré Basin à Fortune, se référant à la culture du codage toute la nuit. « Si vous essayez de créer une entreprise, ce n’est pas sain pour votre stratégie à long terme. »
Optimisation du sommeil 101: Conseils d’experts soutenus par la science
Le sommeil est corrélé avec la capacité d’améliorer la santé et les performances du cerveau, de réguler les émotions et de réduire le risque de problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression. Le sommeil est également associé à la clarté mentale et à une réduction des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques.
« Le sommeil est directement lié à d’excellentes compétences en jugement et en prise de décision. Ceci est absolument important que vous soyez un athlète d’élite ou un PDG d’une salle de conférence », explique Troxel. « Les athlètes reconnaissent que la récupération est souvent une performance de couteau. »
Mais de même, il y a des choses qui vont trop loin avec les techniques de sommeil. Il y a même un terme qui met ironiquement l’accent sur les trackers du sommeil.
En particulier, les trackers du sommeil et les gadgets modernes peuvent aider les gens à prioriser le lit et à faire des choix de vie plus sains en fonction des données, mais ils ne conviennent pas à tout le monde, explique Troxel. La façon la plus éprouvée et la plus courte de prioriser le sommeil est de prioriser au moins 7 heures de sommeil, de dormir dans un espace sombre et sombre, de pratiquer une routine qui est tombée dans une brise calme et de maintenir un calendrier de sommeil et de réveil cohérent.
Comment dormir mieux sans dépenser des milliers de coûts:
Établir des routines de vent pour se calmer avant le coucher, notamment la lecture, la journalisation, la prise d’une douche chaude et la méditation à l’heure avant le coucher pour éviter le défilement de fin de nuit et une stimulation excessive.
Donc, il peut y avoir un juste milieu pour que les fondateurs ne dorment pas dans leur bureau, mais ironiquement, ils ne seront pas emportés avec des scores de sommeil sous-optimaux qui les feront s’inquiéter la nuit.
Quant à Barsoom, il admet que son moi apparemment destructeur de 22 ans se moquera s’il dit qu’un jour il développera méticuleusement ses habitudes de sommeil.
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