Si vous êtes toujours le premier à faire du bénévolat et le dernier à abandonner, vous souffrez peut-être d’une « gueule de bois de compétence ». C’est du moins le cas, selon Peter Duris, PDG et co-fondateur de la plateforme de carrière Kickresume. Il met en garde contre l’épuisement professionnel, qui survient lorsque les choses vont si bien que tout le monde compte sur vous pour tout.
« Même s’il est bon de vouloir s’assurer que tout est fait selon des normes élevées, cela peut devenir éprouvant avec le temps et entraîner un stress inutile », prévient Duris. « Le fait de se dépasser fréquemment au travail peut entraîner une gueule de bois en matière de performance, le type d’épuisement professionnel qui a tendance à survenir lorsque vous vous sentez intrinsèquement responsable du bon fonctionnement des choses. »
En d’autres termes, plus vous êtes bon dans votre travail, plus il est difficile de quitter votre emploi.
Duris le saurait. Sa plateforme a permis d’embaucher plus de 8 millions de personnes dans des entreprises comme Google, Apple et Microsoft, donnant ainsi aux gens une place au premier rang des habitudes et des obsessions des meilleurs talents du monde entier. Et les données qu’il consulte dressent un tableau troublant.
L’étude exclusive de Kickresume a révélé que 48 % des Américains souffrent du syndrome de l’imposteur et du surmenage qui en résulte. Une troisième personne se sent coupable de prendre des vacances. Près d’une personne sur cinq se sent obligée de continuer à travailler même lorsqu’elle est malade.
La pression ne vient pas seulement de votre tête. Dans un marché du travail difficile, où les promotions stagnent et où l’IA menace discrètement l’ensemble de la profession de col blanc, de nombreux talents ont le sentiment qu’ils n’ont d’autre choix que de se surpasser pour rester en sécurité.
« Si tel est le cas, cela vaut la peine de prendre du recul et de réduire votre charge mentale », a ajouté Duris.
Pourquoi les actions qui dépassent les limites se retournent contre vous
Il est trompeusement facile de tomber dans ce piège. Devenez bénévole pour couvrir le projet d’un collègue, restez tard pour résoudre un problème que personne d’autre ne pourrait résoudre ou dites oui à une tâche supplémentaire parce que vous savez que vous êtes le seul à pouvoir l’accomplir correctement. Vous assumez un petit plus, puis un peu plus, et finalement vous assumez tranquillement bien plus que votre juste part.
Kickresume appelle cela un « surfonctionnement » et affirme que cela est initialement causé par la peur de ne pas en faire assez.
Mais avec le temps, cette peur devient une habitude. Les employés les plus performants qui dépassent constamment les attentes commencent à avoir le sentiment que toute la responsabilité repose uniquement sur eux. À ce stade, il n’est pas seulement inconfortable de reculer. Cela commence à sembler vraiment impossible.
« Être la personne sur laquelle tout le monde compte peut être très épuisant et conduire à l’épuisement professionnel », prévient Duris. « N’oubliez pas qu’il n’y a rien de mal à dire non lorsque la charge de travail devient trop lourde. »
Ironiquement, ce qui semble être un dévouement en apparence peut secrètement nuire aux performances, avec des conséquences néfastes à la fois sur les employés et les employeurs. Une autre étude montre que la moitié des travailleurs sont actuellement au point de rupture. Et l’épuisement professionnel et le désengagement généralisés coûtent chaque année environ 438 milliards de dollars en perte de productivité.
Comment briser le cycle et éviter l’épuisement professionnel
La première étape, dit Duris, consiste à s’attaquer au perfectionnisme qui vous a probablement amené ici en premier lieu.
« Il est important de comprendre qu’il n’est pas nécessaire d’être parfait au travail ou dans la vie », dit-il. « Et dépasser cela est un bonus, pas une exigence de 100 %. »
Pour les surperformants chroniques, se donner la permission d’être juste assez plutôt que tout est plus difficile que vous ne le pensez. Mais si vous n’y parvenez pas, rien d’autre ne tiendra.
Vient ensuite une habitude difficile à perdre : l’habitude de répondre par défaut au « oui ». « Aider les autres, c’est bien, mais en assumer trop peut aussi augmenter votre propre charge de travail », explique Duris. « Au lieu d’accepter un emploi sans poser de questions, vous pourriez dire que vous pourrez peut-être aider une fois vos priorités définies, afin de ne plus avoir à en assumer d’autres. » C’est un petit changement de langage, mais cela vous donne l’espace nécessaire pour vraiment évaluer ce que vous pouvez gérer avant d’accepter.
Et si la fatigue, le ressentiment rampant et le sentiment de ne pas pouvoir se déconnecter se sont déjà installés, Duris est franc sur ce qui doit se passer ensuite. « Si vous ressentez des symptômes d’épuisement professionnel ou une gueule de bois d’incompétence, il est peut-être temps de prendre du recul », prévient-il.
« Pour améliorer votre équilibre travail-vie personnelle, pourquoi ne pas réduire les heures supplémentaires et vous concentrer plutôt sur vos principales priorités ? » Réduire les heures supplémentaires ne signifie pas que vous vous relâchez. C’est le seul véritable moyen de revenir à une charge de travail véritablement durable.
Être la meilleure personne au bureau et être la plus épuisée ne doivent pas nécessairement aller de pair. Parfois, la solution la plus sage consiste simplement à savoir quand s’arrêter.
