Pendant plus de 25 ans, j’ai fumé 15 cigarettes par jour. J’ai adoré fumer. Dans ma vie occupée et stressante du travail et de la maternité, c’est une chose qui m’a donné un peu de « mon temps ». Ce n’était pas la seule chose qui m’a rendu malsain à propos de mon style de vie.
La nourriture était pauvre jusqu’à ce que je tombe dans la quarantaine. J’ai poussé mon repas préparé dans le four au moins plusieurs fois par semaine. La plupart des nuits, je me suis détendue avec un verre de vin. J’ai envie de sucre l’après-midi et j’avais une barre de chocolat tous les jours. Je n’ai pas fait de l’exercice. Il n’y a pas du tout.
En tant que mère de deux jeunes enfants, j’ai travaillé à plein temps dans des emplois à haute pression. J’ai mal dormi, j’avais des migraines et des épaules comme un rocher. Mon journal était plein, mais sortir aux événements sociaux nécessitait toute l’énergie que je pouvais appeler.
Pas surprenant, j’étais épuisé en permanence. Et je suis resté dans cet état pendant très longtemps.
Je n’ai jamais voulu penser à changer aucun d’entre eux – cela a juste nécessité toute mon énergie pour continuer.
Pourtant, aujourd’hui, je me sourie activement dans les années 60. Je me sens plus vivant, enthousiaste et plus énergique que jamais. Et biologiquement parlant, biologiquement parlant, 20 ans.
En février 2023, j’ai eu un test sanguin largement considéré comme la mesure la plus précise de la façon dont mon corps vieillit. Les glycanes mesurent les composés appelés glycanes, qui sont de puissants biomarqueurs de l’inflammation chronique et du vieillissement. Chacun de nous a littéralement des milliards – ils sont dans toutes les cellules de notre corps – et les scientifiques peuvent créer un «âge biologique» pour nous.
J’avais 20 ans. Son âge réel avait 61 ans.
Sandra a non seulement eu un repas fréquent, mais avait également un vin lâche qui a desserré 15 cigarettes par jour.
C’est exact. Passer dehors vers mon laissez-passer de bus et à peine à l’adolescence! Malgré que je passe une grande partie de mon adulte à fumer, à boire et à m’asseoir, j’ai inversé les dégâts causés à mon corps et j’ai retourné le chronomètre sur 40 ans.
Quel est mon secret? Eh bien, ce n’est vraiment pas un secret. Cela réside dans les changements simples que j’ai apportés à mon style de vie comme je l’ai maintenu après la quarantaine – le résultat de la lecture de dizaines de livres et d’articles de scientifiques de la longévité du monde et d’adopter leurs suggestions avec les meilleurs.
La vérité est qu’un corps vieillissant est inévitable.
Je crois passionnément qu’il est possible d’élever non seulement gracieusement mais aussi d’élever la vitalité et l’enthousiasme à vie.
Selon David Sinclair, professeur de génétique à la Harvard Medical School et l’un des principaux experts mondiaux en vieillissement, seulement 20% de nos vies dépendent de nos gènes. Le reste est un énorme 80% – cela dépend de notre environnement et de nos actions. En d’autres termes, votre santé future est principalement entre vos mains. Et il n’est jamais trop tard pour revenir en arrière et commencer à composer.
Imaginez avoir 80 ans et avoir la même forme que l’ajustement d’un enfant de 50 ans. Ce ne sont pas quelques rêves utopiques, mais selon beaucoup de scientifiques de la longévité, il est désormais complètement réalisable et ne nécessite aucune injection étrange ni équipement coûteux.
Au lieu de cela, il s’agit de changer les habitudes, de peaufiner votre style de vie, de prendre soin de votre santé et de réaliser des bénéfices. Le déclencheur de ma propre refonte du mode de vie radical s’est produit ironiquement après un exercice très inhabituel.
Lorsque ma belle-sœur m’a suggéré de courir au début de la quarantaine pour réduire le stress de faire un grand travail avec une jeune famille, je lui ai dit que je ne serais pas en mesure de courir jusqu’à la fin de la route. Je l’ai essayé – un demi-mile de jogging – mais encore trop. J’ai dû arrêter de respirer après seulement une minute ou deux.
Sandra Parsons croit passionnément qu’il est possible de vieillir non seulement gracieusement mais aussi d’augmenter la vitalité et l’enthousiasme.
Mais j’ai une séquence obstinée et j’ai tendance à rivaliser avec moi-même, alors j’ai continué pendant quelques semaines.
Et c’est là que c’est arrivé. Douleurs profondes et profondes dans le bas du dos. Au moment où j’ai emmené mes enfants à l’école 90 minutes plus tard, je souffrais. Sur le tube de travail, j’ai réalisé très rapidement qu’il ne s’est pas épuisé. Non seulement je n’ai pas pu m’asseoir en raison de la douleur, mais je ne pouvais pas le supporter. Certes, c’était si intense que parfois – enduré le charme des autres passagers – je ne pouvais pas gémir bruyamment.
Vers 16 heures, la douleur qui avait été bien plus grande que ce que j’avais vécu pendant la naissance s’était répandue sur ma jambe droite, dans tout le dos. Un bon collègue m’a emmené à son ostéopathe. Il m’a dit que tout mon dos s’était contracté pour me protéger de ce qui lui était arrivé.
J’ai eu de nombreuses raisons d’être reconnaissants d’avoir été mariés à un médecin au fil des ans. Je l’ai appelé et lui ai dit ce qui se passait, et cette nuit-là, il est rentré chez lui avec une drogue très puissante. Mais je ne pouvais pas continuer à le prendre pour toujours, et quand je me suis arrêté, la douleur insupportable est revenue.
Quelques jours plus tard, une IRM a montré non seulement un disque gravement obstrué, mais ma colonne vertébrale avait également une courbure ou une dissipation vertébrale dans la colonne vertébrale qui était là depuis la naissance. Sans une bonne force, mon dos aurait été un accident en attendant que cela se produise. Plusieurs médecins ont conseillé la chirurgie, mais je n’ai pas aimé l’idée et le point de vue de mon mari était de l’éviter si possible.
J’ai donc suivi les conseils d’un grand ostéopathe appelé Sarah Key et j’ai commencé une longue et lente récupération.
J’ai serré mes genoux contre ma poitrine et je me suis balancé lentement sur le dos, allongé sur mon bloc de yoga et je me balançai doucement. Au fil des semaines, j’ai retrouvé de plus en plus de fonctions (bien qu’il fasse six ou sept ans pour récupérer tous les mouvements des orteils), et six mois plus tard, j’ai commencé à faire du Pilates pour renforcer mon cœur. Je savais que je l’aimais.
Quelques mois plus tard, j’ai finalement abandonné le tabagisme.
Ici, nous devons dire qu’il n’a pas renoncé à fumer pour le faire se sentir mieux. J’ai vraiment aimé fumer et je détestais l’idée de perdre quelques minutes contre soi que les cigarettes représentent. Cependant, les lois qui ont rendu le tabagisme à l’intérieur illégal approchaient. Je ne voulais pas m’asseoir dans un café ou un bar en sachant que je ne pouvais pas faire de cigarette avec un café ou un verre pendant longtemps. Je me suis également senti coupable du terrible exemple de création d’un enfant.
Ensuite, grâce à mon travail, l’occasion a semblé rencontrer l’hypnotiseur Paul McKenna. Vous pouvez l’appeler Fate, ou aider à envoyer l’univers, ou simplement une sérendipité.
En tout cas, j’ai trouvé l’idée d’abandonner la chose horrible, mais en tout cas, je ne croyais pas que je pouvais m’arrêter correctement (chaque fois que je m’arrêtais à chaque fois que je suis tombée enceinte – facilement grâce à une maladie du matin grave – mais j’ai recommencé quelques mois après la naissance), et j’ai décidé d’essayer.
Et personne n’a découvert quand j’ai quitté une séance d’hypnotisme où je ne voulais pas fumer a été surpris. J’imaginais que j’aurais pris mon prochain café tout de suite, ou du moins espéré. Au lieu de cela, je me sentais étonnamment heureux de vivre.
Je ne m’en rendais pas compte à l’époque, mais maintenant j’ai un solide chemin de transformation.
J’ai continué avec Pilates et j’ai finalement gagné en confiance pour recommencer à courir. J’ai également couvert le yoga. Quelques années plus tard, j’ai réalisé que je faisais de l’exercice presque tous les jours et que j’étais de bonne humeur.
À partir de là, ce fut un court pas dans d’autres changements qui comprenait un régime limité dans le temps, l’une des clés absolues pour anti-âge, et est devenue enthousiaste à l’égard du sommeil.
Je vais expliquer plus en détail ce que je veux dire dans le courrier électronique de demain dimanche.
Cependant, ce n’était pas toujours lisse. Au début des années 50, la ménopause a été brutalement frappée par la force. Puis, malgré le fait d’être très actif physiquement, j’ai souffert d’une transpiration humide et d’un flash chaud débilitant de la journée.
C’était en 2016, mais je n’en ai discuté avec personne. Il y a dix ans, de nombreuses femmes, en particulier des femmes dans le monde de l’entreprise, n’en parlaient pas. Ils n’ont pas prescrit un THS au quotidien, et j’ai commencé à le faire sur les revendications d’un expert américain appelé le Dr Erica Schwartz, que j’ai rencontré par l’intermédiaire d’un collègue. Après l’avoir fait, ma vie a changé.
Mes prescriptions – l’estradiol, la microniodoprogestérone et une petite quantité de testostérone – ont éradiqué des flashs magiques et des sueurs nocturnes.
Maintenant, je semble avoir une raison de remercier le Dr Schwartz. Parce qu’une étude de Glycanage, l’entreprise qui m’a testé à mon âge biologique, montre que les œstrogènes jouent un rôle majeur dans la réduction de l’âge biologique des femmes.
Lorsque les chercheurs ont bloqué les œstrogènes pendant six mois chez les femmes environnantes, leur âge biologique a augmenté de neuf ans. Les niveaux d’oestrogène ont été retournés à l’endroit où ils ont été retournés à leur âge biologique avant l’expérience.
Soit dit en passant, le Dr Schwartz de Straight Talk ne recommande pas d’arrêter HRT. Si vous voulez cela, alors arrêtez-le.
Bien sûr, d’autres événements de la vie vous raccourciront également. Plus vous vieillissez, plus vous comprenez la précision du temps.
Lorsque votre dernier parent survivant décède, cela mènera votre propre vie et votre mort à un objectif vif. Cela m’est certainement arrivé.
Combiné avec 60 tours, c’est une étape plus sombre et plus inquiétante que ce à quoi je m’attendais. Il y avait beaucoup de choses que je n’ai pas faites, mais maintenant je ne l’ai jamais fait. Lorsque mon père est décédé 18 mois plus tard, j’ai senti quelque chose de presque paniquer.
J’ai finalement réalisé que dans le contraste intellectuel, viscéral – ce temps était vraiment épuisé. Ma vie se terminerait vraiment un jour et je ne pouvais rien faire pour l’empêcher de se produire. Mais plus j’y pense, plus je réalisais qu’il n’avait pas à créer une telle anxiété existentielle. Comme je l’ai prouvé, j’ai pu atténuer certains des pires effets du vieillissement, voire les éradiquer complètement.
Quel que soit le nombre, vous pouvez faire beaucoup pour faire une année non seulement si sombre, mais aussi activement agréable.
Pour marquer les mémoires nouvellement publiés lors de l’événement 2024, Cher (78 à l’époque) a déclaré aux fans que certains de ses amis se sont plaints d’avoir 40 ans. Vous devez continuer à vivre votre vie jusqu’à votre mort. Continuez à faire ça. Vous ne pouvez jamais abandonner. Ne laissez pas les personnes âgées gêner. Ci-dessous, nous énumérons trois stratégies de base qui aideront à garder votre vieillesse à l’écart. Rappelez-vous, je n’ai que 61 ans, mais 20 aussi! Ils peuvent révolutionner ma vie et vous faire de même.
Sandra Parsons (New River Book, 14,99 £) réduit l’âge comme il sortira le 5 juin. © Sandra Parsons2025. Trouvez Sandra Parsons sur Instagramméthode
