Dernière mise à jour:24 septembre 2025, 16:23 IST
Le tabagisme n’est pas le seul auteur qui endommage nos poumons. Il existe de nombreuses autres habitudes de style de vie qui ont un impact négatif sur notre système respiratoire
Évitez les aliments frits transformés, les aliments frits, l’excès de sel et les articles à sucre élevés. Cela peut nuire aux poumons.
Oui, nous reconnaissons tous le fait que le tabagisme provoque des effets nocifs sur chaque partie du corps, et les poumons peuvent supporter le plus grand poids lorsqu’ils sont exposés à la fumée directement. Cependant, le tabagisme n’est pas le seul auteur qui endommage nos poumons. Il existe de nombreuses autres habitudes de style de vie qui ont un impact négatif sur notre système respiratoire.
Le Dr Sandeep Nayar, directeur principal et HOD, maladies poitrine et respiratoire, l’hôpital BLK-Max Super Specialty partage tout ce que vous devez savoir:
Pollution de l’air
La pollution de l’air elle-même peut endommager les poumons. Rester dans l’atmosphère contaminée et inhaler divers gaz nocifs peut provoquer des maladies telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), l’asthme et même le cancer.
Style de vie sédentaire
Les modes de vie sédentaires aggravent également le système respiratoire en affaiblissant les muscles, y compris ceux impliqués dans la respiration. Cela peut entraîner une baisse de la capacité pulmonaire, une essoufflement accru et une épuisement des gens plus facilement. La probabilité d’infections respiratoires et l’incidence de la MPOC augmentent également.
L’exposition professionnelle, en particulier celles travaillant dans l’exploitation minière, la construction, etc., peut affecter les poumons par des personnes exposées à la fumée nocive et aux toxines. De plus, une protection respiratoire inadéquate et une mauvaise ventilation dans la mine augmentent l’exposition à la poussière nocive. De nombreux travailleurs sont exposés aux particules de charbon et aux particules de silice, conduisant à des maladies comme l’inflammation pulmonaire, provoquant des cicatrices pulmonaires et un essoufflement. De plus, il peut y avoir une augmentation des infections respiratoires et de la MPOC.
La consommation d’alcool, en particulier les niveaux élevés de consommation d’alcool, peut affaiblir le système de défense naturel du corps. Cela a un effet négatif sur votre santé globale, y compris les poumons. Une diminution de la fonction du système immunitaire, une perturbation de la clairance spécifique au mucus et des dommages à la barrière épithéliale alvéolaire augmentent le risque d’infection pulmonaire.
régime
Le régime alimentaire joue également un rôle important dans le maintien de vos poumons en bonne santé. Une alimentation saine et équilibrée peut grandement contribuer à garder votre corps fort, y compris les poumons. Les fruits et légumes riches en antioxydants, les grains entiers, les graisses saines et les protéines maigres aident à maintenir la santé de vos poumons. Évitez les aliments frits transformés, les aliments frits, l’excès de sel et les articles à sucre élevés. Cela peut nuire aux poumons.
De plus, il est très important de rester bien hydraté pour maintenir des poumons sains. Buvez au moins 6 à 8 verres d’eau chaque jour pour garder vos voies respiratoires à l’écart.
Le maintien d’une bonne posture physique est également essentiel pour garder vos poumons en bonne santé. Les plies vers l’avant et la posture frontale peuvent réduire le volume pulmonaire. Une technique simple pour donner à vos poumons plus d’espace se penche légèrement sur une chaise stable, soulevant votre poitrine et ouvrant votre devant de votre corps pendant que vous respirez profondément.
Le maintien d’un bon style de vie est la partie la plus importante de nos vies. Prenez du temps pour vous-même d’un horaire chargé et suivez des règles simples pour rester en bonne santé.
Vétéran des médias et passionnés de journalisme avec plus d’une décennie d’expertise, Swati Chaturvedi est plus qu’un simple conteur. Elle est un tisserand de paysage numérique et de sagesse. En tant que figure importante de News18 Engl …En savoir plus
Vétéran des médias et passionnés de journalisme avec plus d’une décennie d’expertise, Swati Chaturvedi est plus qu’un simple conteur. Elle est un tisserand de paysage numérique et de sagesse. En tant que figure importante de News18 Engl … En savoir plus
24 septembre 2025, 16:23 IST
