Selon la nouvelle étude, la santé générale peut tomber en sept facteurs. Life’s Simple 7 est les directives de l’American Heart Association pour atteindre et maintenir une santé cardiovasculaire idéale. Les facteurs comprennent le tabagisme, une alimentation nutritive, un exercice régulier, un poids santé, une pression artérielle optimale, des taux de glycémie contrôlés et du cholestérol bien contrôlé. Les chercheurs ont examiné 483 études sur les effets de la maximisation de la vie. Les données montrent que les maladies cardiovasculaires sont toujours possibles, même si quelqu’un a une prédisposition génétique. Et j’ai appris qu’un meilleur score de tous les facteurs est très étroitement lié à la santé cardiaque et à la santé du cerveau. Grâce à cette revue, nous avons découvert que le maintien des 7 comportements de vie sains simples et la fonction physique de la vie est également maintenue. »Déclaration, Emory University Diabetes Research Center, Atlanta. Co-Leader de l’unité des maladies chroniques de la Columbia University Mailman School of Public Health à New York. Macalem n’a pas été impliqué dans la recherche. Petit changement de l’obésité au surpoids et ajoute l’activité physique même en dessous du niveau recommandé considéré comme une progression « , a-t-elle déclaré. 7 Pour évaluer les comportements de style de vie, l’AHA a depuis mis à jour ses mesures de quelque chose d’important dans la vie. 8. Les nouvelles directives sont plus complètes, comme pour éviter les produits de fumée indirecte, de la vapeur et de la nicotine des facteurs de tabagisme. Approche alimentaire pour arrêter l’hypertension. L’activité, le tabagisme ou les facteurs de risque (poids, tension artérielle, cholestérol, sucre) peuvent offrir des avantages significatifs à l’organisme de la tête aux pieds ainsi qu’à la santé cardiaque. Elle a également recommandé de limiter les boissons abonnées aux aliments transformés, au sodium et au sucre. Adolto devrait être engagé dans 150 minutes d’activité physique modérée, comme la marche, la danse et le jardinage. Les jeunes, en particulier les femmes, le soutiendront en facilitant la tâche, plus abordable et permettant à tout le monde d’améliorer la santé cardiovasculaire « , a-t-elle ajouté. » Les maladies cardiovasculaires restent le premier meurtrier des femmes. Soutenir la santé cardiaque des jeunes et des femmes est rentable et juste. »
Selon une nouvelle étude, la santé globale peut tomber en sept facteurs.
Life’s Simple 7 est les directives de l’American Heart Association pour atteindre et maintenir une santé cardiovasculaire idéale. Les facteurs comprennent le tabagisme, une alimentation nutritive, un exercice régulier, un poids santé, une pression artérielle optimale, une glycémie contrôlée et un cholestérol bien contrôlé.
Dans une méta-analyse publiée dans l’American Heart Association Journal publié mercredi, les chercheurs ont examiné 483 études sur les effets de la maximisation de la simplicité de la vie sur la santé de nombreux systèmes physiques différents.
Les données montrent que le maintien du niveau idéal d’au moins trois métriques simples de la vie, si quelqu’un avait une prédisposition génétique, était associé à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire, même si quelqu’un avait une prédisposition génétique. Et de meilleurs scores dans tous les facteurs ont montré des avantages dans de nombreux systèmes physiques au-delà de la santé cardiovasculaire.
« Il y a quelques années, nous avons appris que la santé cardiaque et la santé du cerveau sont très étroitement liées. Grâce à cette revue, nous avons constaté que presque tous les systèmes d’organes et les fonctions physiques bénéficient également du maintien des 7 comportements de vie de vie sains simples. »
« Nous avons été surpris de constater que les sept simples de la vie au niveau optimal ont touché tous les aspects de la santé, de la tête aux pieds, pour inclure la santé globale au-delà de la santé cardiovasculaire », a-t-elle ajouté.
Il ne faut pas longtemps pour voir les bénéfices
Noor McCalem, co-leader de l’unité des maladies chroniques de la Columbia University Mailman School of Public Health à New York, a déclaré que les chercheurs avaient effectué un examen systématique de la recherche qui suit une approche de la norme. Macalem n’était pas impliqué dans la recherche.
L’une des conclusions les plus importantes de l’étude est qu’un petit changement en termes de style de vie et de santé fait une grande différence, a déclaré Aguyo.
Dans cette étude, nous avons évalué la conformité avec la vie simple de Life en utilisant une échelle de 0 à 14 points.
Chaque amélioration d’un point a été associée à une réduction de 11% du risque de démence, à une réduction de 6% du risque de maladie oculaire, à une réduction de 23% du risque de maladie hépatique graisseuse et à une réduction de 11% du risque de maladie rénale chronique, a déclaré Aguyo.
« Cela signifie de petits changements qui passent de l’obésité à un surpoids, par exemple, pour ajouter une activité physique même si le niveau recommandé est considéré comme une progression », a-t-elle déclaré.
Les données montrent que de nombreuses études sont liées au maintien de la fonction cérébrale et pulmonaire, de la vision et de l’ouïe et de la force musculaire au cours du vieillissement.
Essential 8 étapes
Les études incluses dans la méta-analyse ont utilisé la vie de Life 7 pour évaluer le comportement de style de vie, mais l’AHA a par la suite mis à jour la métrique de la vie essentielle de la vie.
McCalem a déclaré que les nouvelles directives sont plus complètes. Dash représente une approche alimentaire pour arrêter l’hypertension. L’hypertension est un contributeur majeur aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
Surtout, il a ajouté que la mise à jour ajoute un huitième indicateur de reconnaissance du rôle du sommeil dans la santé à long terme.
Selon l’AHA, le sommeil signifie 7 à 9 heures par nuit pour la plupart des adultes, 10-16 heures pour les enfants de moins de 5 ans, 9-12 heures pour les enfants âgés de 6 à 12 ans et 8 à 10 heures pour les adolescents âgés de 13 à 18 ans.
Cette étude confirme que l’adoption d’un mode de vie sain est importante pour obtenir une santé optimale et que la gestion des facteurs de risque traditionnels de maladies cardiovasculaires, à savoir le poids, la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie.
Les petits changements font une grande différence
Les choix quotidiens de style de vie ont un impact significatif sur votre santé globale et cela vaut la peine de prendre des mesures pour améliorer votre santé cardiovasculaire, a déclaré Aguyo.
« Le message important est qu’il n’est pas trop tôt ou trop tard pour apporter de petits changements viables », a-t-elle déclaré dans un e-mail. « De légères améliorations de l’alimentation, de l’activité physique, du tabagisme ou de la gestion des facteurs de risque (poids, tension artérielle, cholestérol, sucre) peuvent offrir des avantages significatifs pour tout votre corps, pas seulement votre santé cardiaque, mais votre tête aux pieds. »
Pour une alimentation saine et saine, le macarem est une bonne idée de se concentrer sur les aliments à base de plantes tels que les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers, et consommer des protéines maigres telles que le poisson. Elle a également recommandé de limiter les boissons qui sont enrichies dans des aliments transformés, du sodium et du sucre.
Les adultes devraient s’engager dans 150 minutes d’activité physique modérée, comme la marche, la danse et le jardinage, ou 75 minutes d’activité physique active par semaine, a ajouté McAlem.
La santé cardiovasculaire idéale est extrêmement rare étant donné la façon dont de faibles changements percutants peuvent les affecter. Moins de 4% des personnes du monde entier répondent aux critères, a déclaré Aguyo.
« Nous devons faire plus pour faciliter la tâche, plus abordable pour les jeunes, en particulier les femmes, pour obtenir une meilleure santé cardiovasculaire pour tous », a-t-elle ajouté. « Les maladies cardiovasculaires restent le premier meurtrier des femmes. Soutenir les jeunes et la santé cardiaque des femmes est rentable et juste. »
