Il est difficile de commencer un mode de vie sain et de s’y tenir. Il s’agit d’une proposition complexe avec plusieurs dimensions.
Il y a des défis associés au changement de comportement et aux défis du changement de nos habitudes quotidiennes, de notre vie quotidienne et de nos rituels. Rester fidèle aux nouvelles pratiques nécessite un niveau de volonté et de maîtrise de soi. Du côté positif, trouver la passion pour les comportements sains et tirer parti des atouts psychologiques internes peut vous aider à développer la qualité du comportement d’une réalisation élevée que les psychologues appellent le grain.
Êtes-vous déjà fatigué? Êtes-vous dépassé? Une nouvelle étude suédoise fournit plusieurs contextes pour ceux qui cherchent à adopter des pratiques saines. Cette étude suggère que même si chacun de nous ne s’intéresse pas au voyage, commencer notre voyage à un autre moment et le comprendre dans un sens plus profond de la question est essentiel pour appliquer des stratégies sur mesure qui s’étendent au-delà de l’approche unique qui peuvent conduire à la frustration et à l’échec.
Dans cette étude, publiée dans l’International Journal of Qualitative Research on Health and Happiness, les chercheurs suédois expliquent comment les facteurs individuels, interpersonnels et environnementaux influencent nos comportements de santé et comment cette compréhension permet aux stratégies de style de vie d’être adaptées aux besoins écologiques des individus.
En bref, la situation dans nos vies peut être considérée comme nos écosystèmes personnels avec des facteurs sociaux, émotionnels, physiques et autres qui influencent notre perspective sur les comportements sains. Les scientifiques appellent cette identité de santé. Comprendre notre identité de santé est l’endroit où nous commençons notre voyage et est une première étape importante dans la création d’un plan pour un succès à long terme.
L’étude est basée sur des entretiens approfondis avec 17 adultes d’âge moyen inscrits à un programme communautaire de prévention des maladies cardiovasculaires dans le nord de la Suède, conçu pour motiver des habitudes saines. Il se concentre sur le «rôle central» que le comportement affecte la santé et la complexité des facteurs sous-jacents.
Les liens vers des activités qui affectent directement la santé sont aussi clairs que le lien entre le tabagisme et le cancer du poumon. Cependant, des facteurs tels que les activités sociales humaines et l’implication avec les autres, ainsi que les médias sociaux, produisent des interprétations plus complexes.
Les chercheurs citent du tabagisme et du tabagisme et de la consommation de malbouffe malgré le fait de savoir que ces habitudes sont malsaines comme preuve que les informations seules n’affectent ni ne se transforment en comportement. Bien qu’il existe de nombreux modèles qui sont fixés dans des interventions psychologiques et basées sur des groupes qui proposent des approches en milieu de travail des changements cognitifs, communautaires et même comportementaux, les chercheurs suggèrent que la complexité de la tâche nécessite la prise en compte des stratégies personnelles et sociales en parallèle.
Déterminants sociaux du comportement d’impact sur la santé
Les modèles socioécologiques étudiés dans cette étude sont très tissés dans le concept contemporain de la santé, connu sous le nom de déterminant social de la santé. Tel que référencé dans cette étude, l’Organisation mondiale de la santé définit les déterminants sociaux de la santé comme des «conditions qui incluent les personnes nées, cultivées, live, travail et âge».
Cette étude décrit ces facteurs comme des «causes causales» ou des «causes profondes» derrière notre comportement. L’impact de ces facteurs sociaux sur la santé est fortement conforme au concept de complexité intégré aux modèles écologiques sociaux à plusieurs niveaux proposés dans cette étude. Cette intégrité fournit un soutien supplémentaire à l’approche des tactiques et des interventions personnelles et sociales qui interviennent dans des interventions plus complètes. Malheureusement, comme la recherche l’a souligné, il y a très peu de recherches sur les interventions de promotion de la santé socioécologique.
Comment l’identité de santé façonne les changements comportementaux
Les entretiens menés pour cette étude ont créé trois catégories d’identités de santé, en se concentrant sur les interférences et les facteurs possibles des changements de comportement de santé.
Les chercheurs définissent la première catégorie comme ceux qui font de la santé une priorité principale dans leur vie. C’est l’identité la plus courante dans la recherche, et non surprenante, elle contient très peu d’obstacles aux changements de comportement de santé. Les répondants expriment leur engagement envers un mode de vie sain, avec détermination à atteindre leurs objectifs de santé. Ils ont tendance à considérer les compensations normales et à conquérir les obstacles tout en restant positif.
Ces personnes voient l’exercice comme une priorité et une partie amusante de leur routine quotidienne. Ils apprécient les réseaux sociaux et les relations avec la famille et les amis. La famille est la chose la plus importante. Le soutien social est considéré comme essentiel à leur santé, et ils reconnaissent que parfois cela prend la forme d’un amour dur, y compris un ultimatum pour le changement. Avoir un «copain d’entraînement» est courant et est perçu comme un moment de qualité loin de la vie de famille.
Le deuxième type d’identité est ceux qui mettent la vie sur le chemin de leur santé. Ces personnes reconnaissent la nécessité de changements dans le comportement de santé, mais citent des situations de vie difficiles comme raison de la conclusion que cela ne se produirait pas. Ils croient qu’ils ont peu d’options pour participer à des pratiques saines et placer le bonheur des autres devant eux.
Pour eux, l’activité physique n’est possible que s’ils peuvent surmonter le défi. Ils n’ont pas de temps pour leurs investissements en santé, interagissant avec la famille et les amis, la vie quotidienne stressante, la prise en charge des familles ayant des problèmes de santé et la lutte pour gérer les perturbations. Ils se sentent sociables et sans attrait car ils croient que les autres ne peuvent pas comprendre leur situation. Mais ils trouvent Socialisez en ligne parce que l’accès est moins exigeant et est une récompense précieuse et acceptable.
La santé n’est pas une préoccupation majeure pour sa vie, donc un troisième groupe de personnes rejette la nécessité de changement de comportement de santé. Esprits indépendants, ils n’ont pas exprimé leur intérêt Les opinions des autres. Ils reconnaissent qu’ils ne pratiquaient pas des comportements sains et peuvent être en surpoids ou physiquement inactifs. Mais ils se sentent mieux, donc il n’y a pas de motivation à changer. En outre, ils sont sceptiques quant à l’obtention de résultats significatifs. Socialement, ils expriment qu’ils restent indépendants des besoins sociaux limités.
Les chercheurs concluent que l’identité de santé peut être un outil utile pour comprendre les traits uniques au sein d’un écosystème de santé humaine. Je suis d’accord. Parmi les hommes que j’ai étudiés, chacun a sa propre histoire. Il existe plusieurs dénominateurs communs, mais les efforts pour adopter des pratiques saines doivent être construites sur les ressources nécessaires pour affronter les obstacles et permettre une vie saine.
Alors que 17 personnes (13 femmes et 4 hommes) participent à l’étude, les résultats doivent être considérés à travers l’objectif de la recherche préliminaire, mais ils doivent toujours contribuer au dialogue du changement comportemental. Mon objectif est de donner aux gens qui ont du mal à adopter autant de perspectives que possible avec un mode de vie sain.
En reflétant votre identité de santé et en stockant des éléments de l’écosystème comportemental, vous êtes mieux placé pour coordonner des stratégies qui créent un mode de vie durable épanouissant. Considérez ces concepts comme de nouveaux outils dans une boîte à outils de comportement sain et essayez de travailler sur la construction du style de vie que vous avez toujours voulu.
Louis Vezic, vice-président directeur et chef d’administration de Cooper University Healthcare, est l’auteur de Crack the Code: 10 Secrets éprouvés qui motivent les comportements sains et encouragent les hommes de plus de 50 ans. En savoir plus sur Louis sur son site Web.
