Redcliffe Labs a mené des recherches complètes sur une augmentation du trouble du mode de vie indien. Cette étude, qui analyse 2,8 millions de données sur la santé, fait face au risque de développer un état de santé lié aux choix de style de vie toutes les deux secondes, et 52% des personnes touchées. Le diabète, les troubles thyroïdiens, les déséquilibres lipidiques, les problèmes rénaux, les maladies hépatiques, l’arthrite, les troubles cardiovasculaires et le cancer sont désormais plus larges qu’aujourd’hui. Les experts pensent que le fardeau de la croissance est due à une urbanisation rapide, à une tendance de plus en plus à s’asseoir, à des niveaux de stress élevés, à des repas malsains, à un temps d’écran excessif et à une utilisation approfondie des aliments ultra-procédés.
Le résultat met l’accent sur les besoins importants des Anici-Tibes sains actifs. Promouvoir la conscience et donner le pouvoir pour être en charge de votre propre bonheur peuvent jouer un rôle important dans la réduction du taux de ces maladies. Continuez à lire lorsque vous partagez des mesures de précaution que vous pouvez prendre pour réduire le risque de trouble du mode de vie.
Conseils pour prévenir les troubles du mode de vie afin de réduire le risque de trouble
1 et 1 Adopter une alimentation équilibrée
Concentrez-vous sur les fruits frais, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres, les graisses saines, etc. Évitez les aliments propices à ultra-high avec un sucre élevé, des graisses trans et des additifs pour contribuer aux troubles métaboliques, au foie de graisse et aux maladies cardiovasculaires.
2 Je vais m’engager dans des activités physiques régulières
En incorporant au moins 150 minutes d’exercice par semaine, comme la marche, le vélo, le yoga et l’entraînement en force, vous pouvez contrer les habitudes susceptibles de s’asseoir. Les mouvements réguliers améliorent la sensibilité de l’insuline, soutiennent la santé cardiaque et réduisent la rigidité des articulations de l’arthrite.
3. Gérer efficacement le stress
Le stress chronique est un contributeur majeur du déséquilibre hormonal, des problèmes cardiovasculaires et des troubles métaboliques. Afin de maintenir le bonheur mental et physique, nous pratiquons des activités de soulagement du stress telles que la méditation, l’exercice respiratoire profond, la journalisation ou le temps de temps dans la nature.
4. Donner la priorité au sommeil de haute qualité
Le manque de sommeil peut confondre les hormones, augmenter le poids, augmenter le niveau de cortisol et résistance à l’insuline. Nous maintenons un horaire de sommeil cohérent et limitons le temps d’écran avant d’aller se coucher, visant un sommeil paisible tous les soirs pendant 7 à 9 heures.
5. Maintenir l’hydratation et soutenir la santé rénale
L’hydratation appropriée est indispensable pour la fonction rénale et la détoxification. Buvez beaucoup d’eau toute la journée tout en restreignant les boissons au sucre et à la caféine qui contribuent à la tension et à la déshydratation des reins.
6. Limiter le temps d’écran et promouvoir les pauses actives
L’exposition numérique à long terme contribue à une posture insuffisante, à la distorsion des yeux, à la destruction du cycle de sommeil et à une augmentation du stress. Réglez le délai d’écran et prenez des mouvements réguliers pour réduire la fatigue oculaire.
7. Maintenir un poids santé
Un poids excessif augmente le risque de diabète, de dysfonctionnement thyroïdien, de foie de graisse et de maladies cardiovasculaires. Se concentrant sur une alimentation principale pour la gestion du poids durable, une alimentation attentive, un contrôle des potions et un mode de vie équilibré.
8 Évitez de fumer et limitez la consommation d’alcool
Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool contribuent aux lésions hépatiques, aux maladies cardiovasculaires et au déséquilibre métabolique. La réduction ou l’élimination de ces habitudes peut réduire considérablement le risque de troubles liés au mode de vie.
9. Garder activement avec un dépistage de santé régulier
Des mesures médicales préventives telles que la pression artérielle, le taux de cholestérol, la fonction rénale et le dépistage quotidien de la santé thyroïdienne peuvent aider à détecter le problème tôt. L’intervention précoce améliore la gestion et réduit le risque de complications graves.
En ajustant ces modes de vie, les individus peuvent réduire considérablement le risque d’état chronique et améliorer la santé et le bonheur globaux.
Avertissement: Ce contenu, y compris les conseils, ne fournit que des informations générales. Ce n’est pas une alternative aux opinions médicales qualifiées. Pour plus d’informations, assurez-vous de consulter un expert ou votre médecin. NDTV ne revendique pas la responsabilité de ces informations.
