Dernière mise à jour:1er mai 2025, 09:20 IST
90% des maladies cardiaques peuvent être évitées par des changements de style de vie appropriés, ce qui est un puissant rappel du contrôle sur notre propre santé
Votre esprit fonctionne sans relâche pour vous. Il est temps de rendre service. Quelques petits changements aujourd’hui peuvent faire une différence saine demain.
Les maladies cardiaques continuent d’être l’une des principales causes de décès dans le monde, mais la capacité de l’empêcher réside dans nos choix quotidiens. Un changement dans le mode de vie approprié réduira non seulement le risque de développer des conditions cardiaques (prévention primaire), mais gérera également efficacement les conditions existantes (prévention secondaire).
« Ces modifications de style de vie sont essentielles à la fois pour prévenir le début des maladies cardiaques et gérer les conditions diagnostiquées. Sans elles, le risque de nouvelles couches thrombotiques ou de complications postopératoires est considérablement augmentée. »
Ces changements sont importants pour les personnes qui essaient d’éviter les problèmes cardiaques, comme ceux qui traitent déjà avec leurs maladies cardiaques. Du régime alimentaire et du poids pour éviter la contamination et le bien-être mental, les habitudes s’accumulent pour renforcer la résilience cardiovasculaire.
Mangez proprement et laissez-le maigre
Une alimentation équilibrée avec moins de sel, de cholestérol, d’aliments transformés et une plus grande quantité de vitamines et de fibres est l’un des outils les plus efficaces pour les maladies cardiaques. Éviter les aliments gras, frits et trop transformés peut vous aider à gérer le cholestérol et à soutenir la régulation de la glycémie. Un poids sain est également un facteur important. Les objectifs sont cohérents, y compris les changements alimentaires, l’activité physique régulière ou les interventions médicales telles que la chirurgie bariatrique. Réduit la tension cardiaque.
« En tant que changement de style de vie approprié, jusqu’à 90% des maladies cardiaques peuvent être évitées, ce qui est un puissant rappel du contrôle que nous avons sur notre propre santé », explique le Dr Ajit Meta, psychologue de l’invention à l’hôpital Jehangir à Pune.
«L’exercice régulier avec des cours actifs de marche, de vélo, de natation et même de groupe aérobie de groupe et l’entraînement en force est essentiel pour améliorer la fonction cardiaque et la santé cardiaque. Avec des conseils médicaux et une approbation des experts, un entraînement à intervalles de haute intensité (HIIT) ou un exercice de résistance sera incorporé pour augmenter la résistance et augmenter la compatibilité cardiaque dans le cadre de votre régime quotidien.
Son conseil met l’accent sur l’importance d’intégrer l’exercice dans la vie quotidienne, non pas comme une punition mais comme une auto-préservation.
Gérer le stress et bien dormir
La santé mentale est souvent négligée dans les soins cardiaques. Cependant, le stress chronique peut provoquer une pression artérielle soudaine et entraîner une inflammation, qui ont toutes deux un effet négatif sur le cœur. Le yoga, la méditation, la respiration profonde et la pleine conscience sont tous des avantages cardiovasculaires éprouvés.
« Des pratiques telles que le yoga et la méditation doivent réduire le stress. Ceux-ci sont essentiels pour maintenir la santé cardiovasculaire globale », souligne le Dr Keshaba R.
Le sommeil est tout aussi important. Une bonne hygiène du sommeil aide à réguler la pression artérielle, à équilibrer l’humeur et à maintenir le poids. Tous ces éléments contribuent à un cœur plus sain.
Arrêtez de fumer et évitez la contamination
Les cigarettes sont l’un des changements les plus influents qu’une personne puisse apporter. Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins, réduit l’oxygène dans le sang et augmente considérablement le risque d’AVC et de crises cardiaques. La pollution atmosphérique affecte également la fonction cardiovasculaire, en particulier dans les environnements urbains. Les efforts visant à éviter les zones polluées et à investir dans des airs intérieurs propres deviennent de plus en plus importants dans le monde d’aujourd’hui.
Prévention de la technologie
La prévention est importante, mais la détection précoce peut sauver des vies. Cependant, l’accès au dépistage et aux consultations n’est pas nécessairement juste, en particulier dans les zones rurales. C’est là que la télésanté peut faire une différence.
« Alors que la vie stressante devient de plus en plus tendue sur votre santé globale, la plupart des gens ont du mal à passer du temps sur des dépistages médicaux de routine et, par conséquent, ils ont raté la détection précoce des maladies cardiaques », a déclaré le Dr SS Ramesh, mentor et conseiller clinique en chef de Heartnet India.
« Ce n’est pas seulement parmi les résidents urbains. La population rurale est également accablée par les inconvénients de l’indisponibilité des professionnels et de l’ajout d’établissements de soins de santé supplémentaires. Le nettoyage primaire tardif signifie la possibilité de prévention et d’intervention précoce.
«Ces solutions pour la santé dans des environnements virtuelles fournissent un dépistage à distance clé, favorisent un diagnostic précoce et fournissent une continuité des soins. Ils sont les plus pratiques pour les personnes ayant des charges de travail élevées et celles vivant dans les zones rurales. En tirant une technologie, ils comblent les lacunes essentielles entre les patients en temps opportun, ce qui rend la prévention des maladies cardiaques plus proactive et accessible.
Cohérence extrême
Il est clair que les trois cardiologues le recevront chez eux. Le style de vie est votre défense la plus puissante. La prévention ne nécessite pas de révisions spectaculaires, mais nécessite plutôt un engagement faible et constant.
Comme le conclut le Dr Ajit Mehta, « la cohérence est ce qui compte. Il y a des choses tous les jours.
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