L’Inde ne connaît pas les maladies cardiaques. En tant que meurtrier numéro un du pays, les maladies cardiovasculaires ne sont plus une préoccupation pour les personnes âgées et les groupes à haut risque. Des vidéos virales de jeunes se trouvant souvent dans le gymnase sans avertissement, de jeunes patients se sont alignés dans l’OPD, ce qui augmente le stress, les modes de vie malsains alimentent la structure de santé du pays, créant plus de cas de ce tueur mondial.
Au cœur de cette crise croissante n’est pas seulement la génétique ou les opportunités, mais comment vivons-nous, travaillons, dormez, bougeons, bougeons?
Le Dr Sriram Nene, un haut chirurgien cardiaque qui est également un défenseur de la santé, déchiffre les raisons pour lesquelles tant d’Indiens souffrent encore d’une maladie cardiaque. Pourquoi nous devons blâmer la culture « toujours » sur la culture et blâmer la façon dont nous mettons les surcharges numériques pour garder notre corps en bonne santé.
Tueur silencieux: assis
Le style de vie sédentaire est devenu un nouveau tabagisme. Et en Inde urbaine, le travail de bureau et la dépendance numérique poussent les gens à un risque cardiaque.
« La séance s’est avérée être l’un des risques cardiaques les plus importants et les plus calmes en Inde », a déclaré le Dr Nene à Indiatoday.in dans une interview exclusive.
Les dernières données ICMR-IndiaB montrent que près de 37% des adultes indiens ne respectent pas le seuil d’activité le plus bas.
Dans une étude en 2024 au Kerala, les gens étaient assis à une médiane de 300 minutes par jour, ce qui a été associé à une augmentation de 28% des principaux événements cardiaques indésirables sur cinq ans.
Ce ne sont pas des découvertes à franges. Le rapport de l’Organisation mondiale de la santé en 2024 qualifie l’Asie du Sud comme la région moins active physique du monde, près de la moitié de sa population devenant inactive.
« Le travail au bureau urbain encourage ce problème. Nous entendons souvent parler de fondateurs et d’experts de 40 ans ayant des arrestations cardiaques soudaines. Ces« exercices »trois fois par semaine, mais passent le reste du temps à s’asseoir. Les mathématiques ne sont pas ajoutées. Les muscles sont des puits de glucose.
Surcharge d’écran et « Tachycardie de notification »
L’Inde devient rapidement le capital mondial du temps d’écran, et les résultats peuvent désormais être vus dans les données médicales.
Il ne fait aucun doute que la surcharge numérique commence à apparaître dans les données cliniques, en particulier parmi les groupes d’âge plus jeunes.
En Inde, le temps d’écran moyen a dépassé 7,3 heures par jour. Parmi les adolescents qui vont à l’école, les premiers signes de variabilité de la fréquence cardiaque et d’hypertension sévère chez ceux qui ont le temps d’écran le plus élevé.
Le Dr Nene appelle ce phénomène «Notification Tachycardie».
«Les gens ont une fréquence cardiaque au repos de plus de 90, des niveaux élevés de cortisol du soir et un score de sommeil terrible. C’est une cascade. Votre système reste dans un état d’alerte de bas grade.
Stress, cortisol et coûts cardiaques
En plus de cela, le stress moderne n’est pas simplement psychologique – il est biochimique. Et il réécrit comment les médecins comprennent les maladies cardiaques.
« Le stress chronique n’est plus abstrait. Actuellement, nous avons des données d’une cohorte indienne, ce qui indique que les niveaux de cortisol salivaires supérieurs à 10 nanogrammes par millilitre sont liés à une double augmentation de l’hypertension de stade 1 et des profils lipidiques anormaux pour les jeunes experts », explique le Dr Nene.
Le cortisol, une hormone de stress dans le corps, peut être nocif s’il augmente constamment. S’il est persistant, il réduit la biodisponibilité de l’oxyde nitrique, ce qui est essentiel pour les vaisseaux sanguins sains. Il augmente la graisse viscérale, déstabilise la plaque et les naïques au cœur de la cardiomyopathie induite par le stress.
« Il est très dramatique de son apparence à l’intérieur du corps. Ce sont des conditions qui ont été utilisées pour considérer les complications rares. Aujourd’hui, les patients ayant ces problèmes existent chaque semaine en Inde et dans le monde », ajoute le Dr Nene.
Inflammation, sommeil, mode de vie irrégulier
Le manque de sommeil et les horaires irréguliers alimentent tranquillement l’inflammation du corps, la cause profonde des maladies cardiaques.
Et le lien entre le manque de sommeil et l’inflammation est désormais bien établi.
Même si vous verrouillez 7 ou 8 heures de sommeil total, si vous avez des heures de coucher irrégulières, ou si vous êtes courant dans des industries telles que la haute technologie et le film, le risque de crises cardiaques et de traits augmente de 26%.
Le corps réagit au sommeil instable en raison d’une augmentation des marqueurs d’inflammation.
Le Dr Nene a déclaré: « Le mécanisme implique ici une augmentation des marqueurs inflammatoires tels que l’interleukine-6, le TNF-alpha et le CRP très sensible. Les modèles de restriction du sommeil indien soutiennent ces résultats. En pratique pratique, nous avons remarqué que le CRP est souvent réduit par des conditions de traitement comme celles pendant le sommeil.
Shifts simples, grande différence
Pour les professionnels occupés et les parents qui se sentent dépassés, le Dr Nene offre des changements de la taille d’une bouchée qui vous donnera des résultats mesurables.
« C’est une petite façon cohérente d’avancer. Se tenir debout ou marcher pendant une minute améliore le fonctionnement de vos artères. Vous pouvez utiliser votre smartwatch pour vous le rappeler », dit-il.
En fait, si vous vous déplacez, vous pouvez descendre du Metrostop tôt et ajouter deux promenades actives de 10 minutes par jour. Veuillez vous joindre à marcher pendant les longs appels téléphoniques.
Cela seul vous donnera 1000 étapes supplémentaires par réunion.
La technologie respiratoire et l’hygiène numérique font également une grande différence.
« Vous pouvez essayer une respiration 4-7-8 entre les e-mails. Votre fréquence cardiaque baisse d’environ 5 battements par minute. Si vous cherchez quelque chose de familier culturellement, combinez-le avec Nadi Shodana. Communiquez des écrans au moins une heure avant de dormir.
Ce ne sont pas des hypothèses. Les chirurgiens cardiaques ont cité l’essai d’Indoworks, une étude qui montre déjà que de tels ajustements en milieu de travail peuvent réduire l’HbA1c et la pression artérielle systolique dans les 18 mois. L’HBA1C mesure les niveaux de contrôle du glucose.
Marcher dans le bruit du bien-être
À l’ère des tendances virales et des conseils d’influence, comment les gens peuvent-ils se protéger de la désinformation? Le Dr Nene dit qu’il va le vérifier en premier.
« Commencez par la source. Voyez si vous venez d’autorisations fiables comme l’American Heart Association, Indian Heart Journal, ICMR ou Marketing Pages. Ensuite, appliquez ce que j’appelle un test à 3 signaux. Le conseil est-il reproductible? Il dit-il.
Le Dr Nene avertit que la désinformation numérique est non seulement ennuyeuse, mais en fait dangereuse.
Une étude en 2024 sur le contenu cardiovasculaire de l’Inde sur Instagram a révélé que 42% des publications étaient en fait erronées ou incomplètes. « Ce n’est pas seulement une désinformation inoffensive, c’est comme amener les gens à prendre des décisions en matière de santé », dit-il.
Trendy ne signifie pas testé
Les tendances du «bien-être» de nombreux virus n’ont pas été soumises à un examen scientifique – et certains sont activement nocifs.
« Je traite des tendances de la même manière que je traite de nouvelles interventions comme des expériences, sauf cas contraire. Le problème se pose lorsque les tendances sont vendues comme des traitements », explique le Dr Nene.
Un bain de glace populaire au gymnase est l’une des raisons de la fibrillation auriculaire froide. Mais c’est à la mode.
« Une autre préoccupation est que les cultures de supplément de mégadose. Les vitamines sur les graisses sur achetées sont toxiques, et certains de ces mélanges pré-entraînement aux herbes affectent les rythmes cardiaques et prolongent les intervalles de QT. Beaucoup d’entre eux n’ont pas encore attiré l’attention des régulateurs. »
« Mes règles sont simples. Si la tendance ne passe pas le même niveau de contrôle que les statines ou l’angioplastie, je ne le traite pas comme un évangile. Ce n’est pas cynique, il protège simplement votre cœur », dit-il.
Prévention du bien-être
Malgré la croissance explosive de l’industrie du bien-être, les maladies cardiaques continuent de dominer les statistiques de la mortalité de l’Inde. pourquoi ?
Bien que le marché du bien-être en Inde vaut environ 13 000 roupies, les maladies cardiaques restent le premier tueur.
« De toute évidence, quelque chose est éteint », explique le Dr Nene. « Beaucoup d’entre eux sont polyvalents. Cela ne fonctionne pas dans un pays en tant que pays génétiquement et socioéconomiquement diversifié comme l’Inde. »
Un autre problème est de se concentrer sur l’expérience plutôt que sur les habitudes. « Les programmes de spas et de désintoxication blancs peuvent se sentir bien, mais ils ne rivaliseront pas avec ce qui se passe du lundi au vendredi », ajoute-t-il.
De plus, les gens sont trop concentrés sur les mesures de vanité comme le poids, pas assez pour les mesures cliniques comme le cholestérol LDL et le VO2 Max. Selon le Dr Nene, cela donne un faux sentiment de sécurité.
Le plan du chirurgien
Alors, comment parle l’un des meilleurs chirurgiens cardiaques de l’Inde?
Le Dr Sriram Nene vit sur un style de vie soigneusement conçu qui combine la science moderne et les habitudes quotidiennes conscientes.
« Je suis un protocole basé sur la science et la culture qui est adapté à mes besoins. Je fais de l’exercice tôt le matin. Habituellement, il implique d’alterner trois exercices aérobies de très haute intensité et trois entraînements de force intégrale de poids lourd. Je réserve les dimanches pour ma famille et mon rétablissement. »
Sa routine de bien-être ne s’arrête pas avec l’activité physique. « Mon régime est végétalien. Pour la gestion du stress, je prends 10 minutes de respiration et de conserver le journal d’appréciation. Le sommeil n’est pas nénuable. Je me couche à 10h30 et je me réveille à 5h30. Il n’y a pas de technologie dans la chambre. Je suis en train de suivre mon sommeil et d’ancrer mon rythme circadien avec une activité Sunrise », dit-il.
C’est le cœur du problème. La crise cardiovasculaire de l’Inde est inévitable.
Il est tranquillement façonné par la façon dont nous nous asseyons, dormons, stressons, faisons défiler et se rendons à des modèles malsains. Comme nous le rappelle le Dr Nene, la réponse n’est pas tendance, mais en cohérence soutenue par la science du quotidien.
La révolution dont votre esprit a besoin n’est pas dramatique. Tous les jours.
– fin
