À l’approche de 60 ans, l’ancienne championne olympique Sally Gunel Ode souligne l’importance d’adopter des habitudes saines pour réduire le risque de maladies liées à l’âge.
Sally Ganelle Ode a illuminé une habitude clé pour prévenir les maladies liées à l’âge telles qu’Alzheimer. L’homme de 58 ans a maintenant pris sa retraite de sa carrière sportive internationale, mais elle a souligné l’importance de l’exercice quotidien pour la santé à long terme.
« Beaucoup de gens font des emplois vraiment sédentaires », a-t-elle déclaré dans une conversation exclusive avec le miroir. «Ils sont assis à l’ordinateur toute la journée, vous savez ou regardez la télévision.
«Nous devons sortir. Nous devons augmenter notre fréquence cardiaque. Si c’est une promenade active ou si vous êtes une personne très active, que ce soit une balade à vélo, trouvez quelque chose que vous appréciez, courez, etc.
« Mais cela peut augmenter votre fréquence cardiaque et pomper le sang autour de votre corps, ce qui peut atteindre votre cerveau et empêcher la maladie d’Alzheimer. Il peut également protéger votre cœur.
« Donc, je pense que c’est vraiment important et c’est un peu comme comment (l’exercice) s’ajoute à la journée (c’est vraiment important). Je pense que c’est » Je ne trouve pas une heure « , mais cela peut être structuré tout au long de la journée.
« Donc, il pourrait être juste à l’heure du déjeuner. Réveillez-vous, marchez dehors, faites quelques squats, savons, appuyez vers le haut ou quelque chose. »
La démence est un terme parapluie utilisé pour caractériser plusieurs conditions, telles que la maladie d’Alzheimer, qui est associée à un déclin cognitif progressif. Les chiffres du NHS suggèrent que plus de 944 000 personnes au Royaume-Uni vivent avec la démence, dont une personne sur 11 de plus de 65 ans.
Actuellement, il n’y a pas de «traitement» pour la maladie d’Alzheimer, mais des recherches récentes suggèrent que les changements de style de vie peuvent empêcher jusqu’à 45% des cas de démence. L’année dernière, une étude de l’Université d’Oxford a identifié 15 facteurs de risque importants qui peuvent changer tout au long de la vie, notamment l’activité physique, le diabète et la contamination.
Plus tôt ce mois-ci, un autre projet de l’Université de Bristol a révélé que les souris se livraient à un exercice aérobie régulier ont montré une réduction significative de certains marqueurs de la maladie d’Alzheimer. Le Dr Augusto Coppi, maître de conférences en anatomie vétérinaire, a déclaré avoir co-écrit l’étude précédemment.
« Bien que l’exercice physique soit connu pour réduire le déclin cognitif, les mécanismes cellulaires derrière ses effets neuroprotecteurs sont restés insaisissables jusqu’à présent. Cette étude met en évidence la possibilité que l’exercice aérobie puisse servir de base à des stratégies préventives pour la maladie d’Alzheimer. »
L’entretien actif de Sally et l’engagement envers une alimentation saine lui ont peut-être donné un «âge métabolique» de 42 ans. Il s’agit d’une impressionnante de 15 ans, 15 ans de moins que ses 57 ans. Cela a été révélé lors des tests de santé Bluecrest Wellness, notamment des tests sanguins, de l’ECG et de plusieurs autres évaluations.
Elle a poursuivi: « Je pense qu’il s’agit de regarder mes parents. Ils sont dans les années 90, et c’est incroyable, mais leur mobilité est vraiment limitée et vous savez, c’est quelque chose que vous pouvez vraiment comprendre.
«Cela peut faire cette différence. Vous n’avez pas à soulever des poids lourds tout le temps.
« L’exercice de poids seul peut faire une énorme différence, mais je pense qu’il s’agit de faire quelque chose. Je pense que vous pouvez obtenir des choses qui ne sont pas effrayantes et d’aide et de soutien.
« Il s’agit d’obtenir de l’aide de quelqu’un que vous connaissez et de pouvoir vous soutenir dans ce voyage. »
