Ces dernières années, l’incidence croissante du cancer en Inde a fait l’objet d’une large attention. Le nombre de cas de cancer devrait atteindre 15,7 millions d’ici 2025, selon un rapport du Conseil indien de la recherche médicale (ICMR), tirant la sonnette d’alarme sur les cancers liés au mode de vie. La génétique et l’âge sont des facteurs, mais de nouvelles tendances émergent en fonction du mode de vie. Heureusement, il y a maintenant beaucoup d’espoir puisque vous pouvez légitimement réduire votre risque de contracter cette maladie en adoptant un mode de vie conscient.
Tabac et alcool : le tueur silencieux
Arrêter de fumer est le changement de mode de vie le plus important pour réduire votre risque de cancer. L’Inde compte plus de 266 millions de fumeurs, soit environ 12 % des fumeurs mondiaux. Le tabagisme et les formes de consommation de tabac sans fumée représentent plus de 30 % de tous les cas de cancer en Inde. Le cancer du poumon est l’un des cancers les plus mortels et le tabagisme en est la principale cause. Selon diverses études, arrêter de fumer peut réduire de 30 à 50 % votre risque de développer un cancer. Un autre facteur de risque modifiable est l’alcool, associé aux cancers du foie, de la bouche, de la gorge et du sein.
Relation entre le mode de vie et le cancer
Des facteurs liés au mode de vie tels qu’une mauvaise alimentation, le manque d’exercice, l’alcool et le tabac contribuent au développement de cancers tels que le cancer du poumon, du sein, colorectal et du col de l’utérus. Le risque de cancer constitue un défi croissant en Inde en raison de la pollution, du stress et de la consommation accrue d’aliments transformés. Pour lutter contre cela, nous devons promouvoir une alimentation saine, un mode de vie actif, la réduction de la consommation de tabac et d’alcool et la sensibilisation à l’impact de la pollution sur la santé afin de réduire les taux de cancer.
Le rôle important de l’alimentation et de la nutrition dans la prévention du cancer
Une nouvelle étude montre que l’alimentation est importante dans la prévention du cancer. En particulier, les régimes alimentaires riches en viande rouge et transformée, en sucres raffinés et en graisses malsaines sont associés à un risque accru de cancer du côlon, de l’estomac et du sein. Un régime comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres réduit de nombreux types de cancer. Il a été démontré que les antioxydants, les flavonoïdes et les caroténoïdes présents dans les composés phytochimiques présents dans les aliments à base de plantes réduisent le stress oxydatif et l’inflammation, deux causes majeures de cancer. Un régime indien traditionnel riche en épices, légumes et grains entiers offre une résistance naturelle au cancer. Modifier votre mode de vie en évitant les aliments transformés et les fast-foods et en augmentant votre consommation d’aliments à base de plantes peut réduire considérablement votre risque de cancer.
Cancer du sein chez les femmes indiennes : explication des facteurs de risque et des changements de mode de vie pour la prévention
Exercice et gestion du poids
Le manque d’exercice est l’un des risques majeurs de cancer. Lorsqu’il est combiné à de mauvaises habitudes alimentaires, un mode de vie sédentaire conduit à l’obésité et à un risque accru de 13 types de cancer, notamment les cancers du sein, des ovaires, du pancréas et colorectal. Il est préférable de maintenir un poids santé en faisant 30 minutes d’exercice modéré pendant la journée, comme la marche, le vélo ou la natation chaque jour. Cela peut augmenter votre niveau d’immunité et empêcher la croissance des cellules cancéreuses.
Gérer le stress et la santé mentale
Le stress chronique et une mauvaise santé mentale sont liés au cancer, notamment en raison d’une fonction immunitaire altérée. Le stress augmente les niveaux de cortisol, une hormone qui favorise l’inflammation et le stress oxydatif associés au cancer. Des activités telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde pratiquées dans la culture indienne peuvent réduire les effets du stress et augmenter votre sentiment général de bien-être. Une meilleure gestion du stress améliore votre système immunitaire et réduit vos risques de cancer.
Initiatives gouvernementales et sensibilisation du public
Reconnaissant l’importance des soins de santé préventifs dans la lutte contre le cancer, le gouvernement indien a lancé une initiative visant à prévenir et à gérer le cancer, le diabète, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux afin de sensibiliser aux changements de mode de vie et à la détection précoce. Nous avons pris des mesures telles que. le Programme National (NPCDCS). Peut conduire à une réduction de la mortalité par cancer. L’intégration de l’éducation à la prévention du cancer dans les messages de santé publique, dans les écoles et sur les lieux de travail contribuera à améliorer la santé de la société et à limiter l’augmentation des cas de cancer en Inde.
En termes simples, la prévention du cancer en Inde est entre nos mains. Cela peut être fait avec seulement quelques changements dans votre mode de vie, comme une alimentation saine, l’activité physique et l’évitement du tabac, ce qui peut réduire considérablement votre risque. Travaillons ensemble en tant que société pour bâtir une vie saine et sans cancer pour les générations futures.
(Dr Mukesh Patekar, chef du service d’oncologie médicale, hôpital Artemis)
