Avec l’augmentation du travail à distance, les employés se retrouvent en dehors de leur bureau. De nos jours, les canapés, les tables de cuisine, les fauteuils inclinables et même les lits remplacent les surfaces de travail traditionnelles. De nombreuses personnes équilibrent les ordinateurs portables, les tablettes et les téléphones portables avec une enveloppe et une chasse en faisant cela. Le résultat physique est devenu très courant et a acquis le surnom médical Tech Neck.
Qu’est-ce que Tech Neck?
Un cou de haute technologie, également connu sous le nom de «cou de texte», fait référence à une condition de posture causée par la poussée de la tête, du cou ou des épaules dans une position non naturelle, appuyant ou vous serrant vos épaules tout en utilisant un ordinateur portable, un tablette ou un téléphone. Les chirurgiens plasticiens certifiés, les chirurgiens orthopédistes et les physiothérapeutes suggèrent que l’alignement du haut du corps (posture souterraine, épaules arrondies peut être le résultat de symptômes tels que les douleurs au cou, le dos et les épaules et une mobilité réduite.
De WWD
Alors que sur le canapé, l’utilisation de l’appareil est largement crédité comme la plus grande cause de cous de haute technologie, des activités supplémentaires telles que la lecture au lit, la peinture, le tricot, la conduite et le travail au bureau peuvent avoir les mêmes conséquences à court et à long terme que une mauvaise posture.
Pli horizontal permanent du cou
Julie Landis, physiothérapie physiothérapie et vice-présidente du développement des affaires chez Briotix Health, a déclaré à WWD:
Selon le Dr Gbolahan Okubadejo, une colonne vertébrale et un chirurgien orthopédiste, lorsque la tête est inclinée vers l’avant, les muscles du cou sont obligés de travailler dur pour le maintenir. « Lorsque le menton est tiré vers le bas vers la poitrine, la courbe naturelle du cou est aplatie et il y a une charge supplémentaire sur les disques entre les vertèbres », a-t-il déclaré. « Les muscles derrière le cou et au-dessus des épaules empêchent la tête de tomber plus loin, et les muscles avant s’affaiblissent en raison du manque d’utilisation. »
Landis a noté que si le cou est « hors d’alignement ou a un nœud de muscle divers », le corps a tendance à dépendre d’autres muscles, tels que les épaules et le dos. Par conséquent, la surcompensation peut provoquer des douleurs dans ces zones, provoquant une tension et une pression dans les articulations du cou, ce qui peut provoquer des maux de tête, de l’inconfort et de l’inconfort tout en dormant ou en s’asseyant. Ce sont des signaux d’avertissement corporel pour le stress, a déclaré Okubadejo.
«Après la posture dure des mois ou des années, la colonne vertébrale commence à perdre sa courbe naturelle et à passer à une inclinaison antérieure plus permanente, ce qui entraîne une douleur chronique, des nerfs pincés ou même des disques musculaires graves.
Prévention et réparation
Certes, une révocation instantanée en position droite ne mène pas à des plis permanents. Cependant, vous devez éviter de vous pencher ou de créer des habitudes en vous penchant en avant. Le Dr Hooman Melamed, un chirurgien orthopédiste certifié par la Commission, a déclaré à WWD « qu’il met environ 60 livres de pression sur les os et les muscles destinés à supporter le poids de la tête uniquement ».
Pour éviter les effets de cela, Melamed a suggéré de faire des ajustements simples, comme le niveau des yeux. De plus, le menton pêche le menton qui y appuye à plusieurs reprises contre la poitrine et le tenant là-bas, et des exercices de yoga tels que des cobras pour bébés, des chiens orientés vers le haut et des chiens d’oiseaux sont utiles.
Landis a soutenu la recommandation de Melamedo pour la mâchoire. « Pour effectuer une mâchoire efficace, s’asseoir ou se tenir debout en bonne position, remettez votre menton droit vers votre cou, tenez-le pendant quelques secondes avant de relâcher. Ne pas incliner la tête vers le haut ou vers le bas ou vous pliez vers l’avant. Répétez ce mouvement 10 fois par jour, 10 fois par jour. »
Pour les personnes concernées, causant déjà des dommages permanents à leur posture, Landis a déclaré qu’en augmentant le flux optimal du liquide céphalorachidien et en protégeant la moelle épinière, vous pouvez passer un appel en allongé sur votre estomac. Pendant ce temps, Okubadejo a encouragé les individus à commencer à se déplacer plus fréquemment tout au long de la journée.
« Assis avec votre tête et vous pencher en avant entraînera votre corps dans cette position, donc les mouvements réguliers interrompront le motif », a déclaré Okubadejo. « Un massage ou un pack de chaleur peut desserrer l’étanchéité des muscles, ce qui peut s’étirer et le rendre plus facile à réorganiser. Il renforce également la force du noyau, car il soutient la colonne vertébrale et équilibre la tête sur l’épaule. »
Le médecin a convenu qu’en modifiant la posture et en définissant un rappel de téléphone pour s’engager dans des exercices de respiration intentionnels, toute rupture et tension peuvent être inversées.
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