Le cancer est une maladie effrayante qui peut se développer soudainement sans aucun avertissement. Il est vrai que les gens naissent avec certains gènes qui les rendent plus susceptibles de développer un cancer. Cependant, d’autres facteurs, tels que les facteurs de risque liés au mode de vie, jouent également un rôle important dans la détermination de l’évolution de la maladie. Cependant, en prenant connaissance de ces facteurs et en prenant les mesures appropriées, vous pouvez réduire votre vulnérabilité face à ce tueur silencieux mais mortel.
Facteurs de risque individuels qui augmentent le risque de cancer
Consommation de tabac : Le tabagisme et le tabac à chiquer sont deux des raisons les plus courantes pour lesquelles de nombreuses personnes développent un cancer. Ces habitudes exposent les gens à des produits chimiques toxiques qui provoquent des dommages à l’ADN et, finalement, des changements anormaux au sein des cellules.
Boire trop d’alcool : Plus vous buvez, plus votre risque de développer un cancer du foie, de l’œsophage et du sein est élevé. L’alcool peut endommager l’ADN, ce qui peut nuire à la capacité du corps à se guérir.
Mauvaise alimentation : des recherches montrent qu’une alimentation comprenant de grandes quantités d’aliments transformés, de viande rouge et de graisses malsaines peut contribuer à un risque accru de cancer. À l’autre extrémité du spectre, une alimentation saine comprenant des quantités suffisantes de légumes, de fruits, de grains entiers et de protéines maigres semble avoir un effet protecteur.
Manque d’exercice : de plus en plus de recherches plaident en faveur du maintien d’un mode de vie actif, et pour celles qui adhèrent à un mode de vie sédentaire, les cancers tels que le cancer du côlon, le cancer du sein et le cancer de l’endomètre peuvent être nocifs. un risque accru de développer certains cancers. Ce type de fatigue rend difficile le maintien d’une routine d’entraînement régulière, qui joue un rôle important dans la réduction des niveaux d’inflammation, la régulation des hormones et le renforcement du système immunitaire.
Obésité : Le surpoids en général, et l’obésité en particulier, est un facteur de risque de développer de nombreux types de cancer, notamment le cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer de l’endomètre.
Exposition au soleil : Cependant, il est important de rappeler qu’un excès de soleil peut également avoir des effets négatifs. Lorsque les personnes pauvres passent trop de temps au soleil sans protéger leur peau, le risque de cancer de la peau peut augmenter. Les activités quotidiennes telles que l’utilisation d’un écran solaire et le fait d’éviter une exposition prolongée pendant les heures de pointe du soleil peuvent contribuer à réduire votre risque.
Infections chroniques : d’autres études ont montré que d’autres infections chroniques telles que les hépatites B et C, les papillomavirus et Helicobacter pylori (He. pylori) stimulent le développement de tumeurs malignes. Des facteurs de risque ont été identifiés.
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Stratégies de vie et autogestion pour prévenir le cancer
• Arrêt du tabac : Le facteur le plus pertinent pour le cancer du poumon et les cancers liés au tabagisme est le tabagisme. Arrêter de fumer offre donc des avantages significatifs en termes de réduction des risques.
• Limitez votre consommation d’alcool : l’alcool consommé avec modération est une bonne chose, mais une consommation excessive d’alcool peut augmenter votre risque de cancer.
• Adoptez une alimentation saine : il convient de mettre l’accent sur l’apport alimentaire en fruits, légumes, grains entiers et produits faibles en gras. Les aliments transformés, la viande rouge et les boissons gazeuses doivent être réduits au minimum.
• Participez à une activité physique : vous devriez pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée chaque semaine.
• Gestion du poids : Le risque de cancer est réduit en maintenant un poids corporel optimal.
• Évitez la lumière directe du soleil : vous devez respecter les écrans solaires à FPS élevé, la couverture et les limites d’exposition au soleil.
• Faites-vous vacciner : Se faire vacciner contre le VPH et l’hépatite B réduit vos risques de développer certains types de cancer.
• Examens de santé réguliers : des examens de santé et une visualisation réguliers peuvent aider à détecter la maladie à un stade précoce, lorsque le traitement du cancer est le plus efficace.
En conclusion, ce que je peux dire, c’est que la santé est un atout qui ne peut être géré que si des choix de vie sont faits avec soin. Il est également important d’être rassuré sur le fait que le cancer est souvent évitable.
(Écrit par le Dr Tejinder Kataria, Medanta Radiation Oncology and Cancer Center, Medicity)
