La tendance sédentaire peut être mortelle si votre risque de maladie cardiaque ou d’obésité augmente
Le Dr Williams a déclaré que la seule façon de faire prospérer votre corps était de bouger.
Selon les experts, la formation et l’exercice offrent de nombreux avantages, notamment la gestion du poids, la baisse de la pression artérielle, l’amélioration du cholestérol, les os et les muscles plus forts et la réduction de l’inflammation. Il aide également le cerveau à fonctionner correctement et soulage le stress, l’anxiété et la dépression.
Pour ceux qui travaillent au bureau et s’assoient pendant longtemps, il peut avoir des effets à court et à long terme sur votre santé et votre corps, ce qui rend cette activité apparemment bénigne potentiellement mortelle. Mis à part les jambes faibles, la prise de poids, le mauvais dos, l’anxiété et la dépression, vous pouvez souffrir d’épaules raides lorsque vous vous asseyez et restez prolongé.
De nouvelles recherches suggèrent également que des habitudes sédentaires prolongées peuvent augmenter le risque de certains types de cancer, comme le cancer du poumon, de l’utérine et du côlon. Cependant, la raison de cela n’est pas entièrement claire.
Comment pouvez-vous surmonter les risques que vous êtes assis?
Et pour surmonter le risque de s’asseoir toute la journée, il est important de faire bouger votre corps. Selon le Dr Williams, il est important d’obtenir des activités quotidiennes.
Vous n’avez pas besoin de passer des heures au gymnase pour améliorer votre santé, mais essayez d’augmenter votre fréquence cardiaque pendant 10 à 15 minutes à la fois pendant un total de 30 minutes par jour. Voici quelques façons de voyager quotidiennement:
Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur
C’est ennuyeux, mais vous sautez simplement l’ascenseur et prenez les escaliers. Il augmente votre rythme cardiaque, équilibre et améliore la force de la faible réception ex-rémunération.
Continuez la réunion de marche
Si vous travaillez à domicile ou passez à une conférence téléphonique virtuelle, planifiez une promenade sur un appel par jour. Vous pouvez également brancher vos écouteurs, mettre votre téléphone dans votre poche ou tenir une réunion pendant que vous êtes en promenade. C’est un excellent moyen de mélanger votre routine quotidienne. Même si vous êtes au bureau, organisez une réunion en tête-à-tête.
Je facturerai en avant
Vous pouvez facturer à tout moment. Essayez de vous précipiter 10-20 fois par jour avec une passe.
Parking loin
Vous devrez également être en sécurité et faire attention à votre environnement, mais après avoir considéré la sécurité, vous devez vous garer plus loin de l’entrée où que vous alliez.
Profitez du temps à la télévision
Utilisez votre temps de manière productive tout en regardant la télévision. Vous pouvez marcher sur le tapis roulant, utiliser un vélo fixe, s’étendre jusqu’au sol, utiliser des poids pour renforcer votre corps supérieur et plein, ou faire du Pilates lors de votre prochaine séance de Netflix.
