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Une nouvelle enquête de la société de résumé de livres, Headway, peint une image sous forme de travail à distance moderne: 56% des travailleurs éloignés rapportent qu’ils ont passé des semaines entières sans quitter leur domicile, avec 19% disant qu’ils le faisaient souvent. Le même pourcentage (56%) disent qu’ils ont passé plus de 24 heures sans contact humain et 38 pour cent disent qu’ils ont pris du poids le bureau du bureau derrière.
«Lorsque les gens Donu font la navette, ils perdent un mouvement de mise en place», explique Lydia Di Francesco, spécialiste du bien-être et entraîneur personnel basé à Ottawa, qui n’était pas lié à l’enquête.
« Même de petites choses comme marcher vers une salle de réunion ou choisir une salle de bain un peu plus loin dans la journée. À la maison, la plupart de ces micro-mouvements disparaissent », dit-elle.
Ce mouvement manquant a des conséquences, à la fois physiques et mentales. Mme Di Francesco affirme que les effets à court terme comprennent une faible énergie, une santé mentale décliner et même une baisse de la motivation. Au fil du temps, les enjeux augmentent.
«La connexion sociale est le prédicteur n ° 1 d’une longue vie», dit-elle. «Les gens ne réalisent pas souvent à quel point l’isolement affecte leur longévité. Il y a le risque de conditions liées au poids comme les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et le diabète de type deux. Et de la race, l’isolement continu peut entraîner une dépression.»
Pour les entreprises, le bien-être des employés n’est pas seulement un problème personnel, il s’agit d’une performance au travail.
Mme Di Francesco dit que l’isolation et les habitudes sédentaires sont souvent liées au présence, où les employés sont techniquement «au travail» mais pas engagés mentalement. Cela peut entraîner une réduction de la productivité, un burnout à long terme et à long terme. «L’innovation dépend de la connexion humaine. Si les gens n’interagissent pas, ils ne collaborent pas, et cela se manifeste dans les résultats», dit-elle.
Alors, que peuvent faire les individus lorsqu’ils se sentent coincés, à la fois physiquement et émotionnellement?
La première étape de Mme Di Francesco est de recadrer l’objectif.
«Les gens sautent directement du but à l’action, mais la pièce manquante est le pourquoi. Si votre objectif est de perdre du poids, pourquoi est-ce important?
Une fois que le pourquoi est clair, la prochaine étape est une action réaliste petite. «Trop souvent, les gens vont de zéro pour penser qu’ils ont besoin d’une promenade de 30 minutes chaque jour. C’est trop. Commencez avec cinq minutes, trois fois par semaine.
Elle recommande également l’empilement des habitudes, une méthode qui regarde un nouveau comportement avec un nouveau comportement existant. «Si vous prenez toujours un café à 10 heures du matin, faites une marche de cinq minutes juste après. Le lier à quelque chose que vous faites déjà fait coller la nouvelle habitude», dit-elle.
Pourtant, les individus ne peuvent pas tout faire seul. Mme Di Francesco affirme que les employeurs jouent un rôle clé dans la formation d’une culture du bien-être. «Les organisations peuvent influencer la culture en encourageant les pauses, et et non pour planifier des réunions pendant le déjeuner et en évitant les éloges pour des comportements malsains comme la commutation», dit-elle.
Elle ajoute que les dirigeants doivent également modéliser le comportement en prenant eux-mêmes les pauses et en le faisant connaître.
Le message est clair: le bien-être physique et mental est profondément interconnecté, et le travail à distance nécessite un effort intentionnel pour protéger le stand.
« Mettre vos chaussures et sortir par la porte – c’est la partie la plus difficile. Mais ces cinq minutes peuvent faire toutes les différentes », explique Mme Di Francesco.
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