Dernière mise à jour:21 juillet 2025, 09:06 IST
À la Journée mondiale du cerveau, un neurologue explique pourquoi le mouvement est important pour votre cœur.
À un âge où la santé mentale est de plus en plus priorisée, la santé du cerveau doit être prise en charge.
La Journée mondiale du cerveau, observée chaque année le 22 juillet, attire l’attention mondiale sur la charge accrue de la santé du cerveau et des troubles neurologiques. En 2025, le projecteur est un risque de style de vie calme mais large et un comportement sédentaire. Les configurations de travail à domicile, les longues heures d’ouverture et la dépassement numérique ont fait de l’inertie physique une tendance moderne. Cela peut endommager votre cerveau ainsi que votre corps.
«Il est maintenant considéré comme nocif que le tabagisme», explique le Dr Jyoti Bala Sharma, directeur de la neurologie et directeur de HOD, Noida. « Les modes de vie sédentaires caractérisés par un mouvement minimal et une nature sédentaire excessive peuvent avoir un impact négatif sur la structure et la fonction du cerveau. »
Le coût cognitif de la séance
La recherche montre que les personnes inactives pendant de longues périodes sont plus susceptibles de ressentir des problèmes de mémoire et une réflexion plus lente, en particulier dans les années d’âge moyen et plus tard. « Trop de sit-ins entraînent des changements dans la structure du cerveau, comme la contraction des zones de mémoire comme le lobe temporal médial et les dommages à la substance blanche », explique le Dr Sharma.
L’un des principaux acteurs de cette histoire est le BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau), une protéine qui soutient la survie et la croissance neuronales. L’inactivité physique réduit les niveaux de BDNF, en particulier dans l’hippocampe. Ceci est essentiel pour la mémoire et l’apprentissage. « L’exercice augmente le BDNF et maintient le cerveau plus plastique et adaptatif », ajoute-t-elle.
L’inactivité et ses effets des dominos sur la santé du cerveau
Le manque de mouvement provoque une réaction en chaîne de problèmes de santé qui nuisent encore au cerveau. « La prise de poids, la résistance à l’insuline, l’hypertension et les déséquilibres de cholestérol sont toutes des conséquences courantes des modes de vie sédentaires », a déclaré le Dr Latish Juyal, directeur de l’unité de neurologie de l’hôpital Metea à Lucknow. « Ces facteurs augmentent le risque d’AVC, de démence vasculaire et même de la maladie d’Alzheimer. »
Le Dr Juyal souligne également le sacrifice psychologique de l’inactivité. « Comme diminution du flux sanguin vers le cortex préfrontal et l’hippocampe, le flux sanguin vers les zones impliquées dans la régulation et la mémoire émotionnelles, la réduction de l’humeur, l’estime de soi et l’attention. »
De plus, il est considéré comme un facteur de risque pour l’accumulation de protéines amyloïdes et tau dans le cerveau, les biomarqueurs de l’apnée du sommeil, le diabète de type 2 et même la maladie d’Alzheimer.
Exercice: le meilleur ami du cerveau
« L’activité physique régulière améliore la circulation sanguine, fournit de l’oxygène et des nutriments essentiels aux cellules cérébrales, améliore la neuroplasticité et améliore les capacités d’adaptation et de réorganisation du cerveau », explique le Dr Abhishek Srivastava, directeur du Max Super Special Hospital à Lucknow. « Médicalement, il favorise la libération de BDNF, soutient la survie neuronale et soutient les agents de sécurité contre la neurodégénérescence. »
Le Dr Srivastava prévient que les modes de vie sédentaires augmentent le risque de nombreuses conditions graves.
Des maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et de Parkinson
Sclérose en plaques et SLA
Dépression et anxiété
Douleur chronique et coup cérébral
Comment évoluer vers une meilleure santé cérébrale
Les experts conviennent que même les changements de style de vie simples peuvent avoir un impact énorme. Le Dr Juyal recommande une activité aérobie cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes. « Si vous utilisez des escaliers au lieu d’un ascenseur, choisissez un bureau debout ou marchez sur un téléphone, cela peut faire une énorme différence », dit-il.
Au-delà des avantages physiques, l’exercice stimule la dopamine et la sérotonine, stimule l’humeur et les neurotransmetteurs actifs de la mémoire. Il améliore également la qualité du sommeil. C’est à ce moment que le cerveau effectue un nettoyage et une intégration de mémoire essentiels.
Comme le résume le Dr Sharma, « un mode de vie sédentaire met le cerveau directement et indirectement les risques. Le mouvement est essentiel non seulement pour le corps, mais aussi pour un esprit vif et résilient. »
Journée du cerveau du monde
À une époque où la santé mentale est de plus en plus priorisée, nous devons prendre soin de notre santé cérébrale. Que ce soit derrière un bureau ou dans des embouteillages, la construction d’une activité physique dans votre routine quotidienne est l’un des moyens les plus efficaces de protéger votre cerveau à long terme.
Vétéran des médias et passionnés de journalisme avec plus d’une décennie d’expertise, Swati Chaturvedi est plus qu’un simple conteur. Elle est un tisserand de paysage numérique et de sagesse. En tant que figure importante de News18 Engl …En savoir plus
Vétéran des médias et passionnés de journalisme avec plus d’une décennie d’expertise, Swati Chaturvedi est plus qu’un simple conteur. Elle est un tisserand de paysage numérique et de sagesse. En tant que figure importante de News18 Engl … En savoir plus
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