Aussi mortel que le diabète, il continue d’augmenter à un rythme étonnant en Inde, et les projecteurs se tournent vers une approche entièrement naturelle et durable pour gérer cette condition mortelle. Maintenant que les gens sont intéressés par les interventions basées sur le mode de vie, les experts mettent en évidence le rôle des habitudes quotidiennes et des remèdes maison simples qui sont bénéfiques dans le diabète inverse de type 2.
Saviez-vous?
Selon plusieurs rapports de santé, environ 77 millions d’adultes en Inde vivent actuellement avec le diabète. De plus, environ 25 millions de personnes entrent dans la catégorie prédiabétique. Les estimations de 2023 portent le nombre de cas de diabète du pays à 101 millions. Étonnamment, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que plus de la moitié d’entre eux ne savent même pas qu’ils sont malades.Les médias sociaux ont grandement aidé les gens à trouver des alternatives à de lourds doses de médicaments. L’une de ces initiatives qui a gagné du terrain sur les réseaux sociaux est la série de sensibilisation à la santé intitulée #Magicboard. Ici, la nutritionniste certifiée Sonia Naran parle au monde de cinq stratégies pratiques pour réduire la glycémie.Combinant des remèdes maison indiens magiques avec la science nutritionnelle, ses conseils sont conçus pour ceux qui recherchent des solutions efficaces sans médicament. La méthode de Sonia se concentre sur cinq piliers: eau de graines de fenugrec, salade d’oignon, huile de presse froide, marche post-repas et eau amrahardi. Chacun est facilement suivi et est soutenu par des avantages métaboliques connus. Allons-y
Fenugreek Seed Water
Il s’agit d’un régulateur du matin naturel. Commencez votre journée avec ces graines de fenugrec trempées dans l’eau. Prenez 1 cuillère à soupe de graines et trempez dans l’eau pendant la nuit. Le matin, les individus peuvent remarquer des améliorations soudaines du contrôle de la glycémie. Le fenugrec contient des fibres et des composés solubles qui augmentent la sensibilité à l’insuline et réduisent l’absorption du glucose dans l’intestin.
Salade d’oignon
La salade d’oignon est la source du pouvoir de la nutrition brute. Les oignons crus, généralement négligés dans les régimes modernes, se sont révélés extrêmement importants pour contrôler la glycémie. Seulement 100 grammes d’oignon frais sont suffisants pour abaisser votre glycémie dans les 4 heures. Les composés de soufre tels que la quercétine et les flavonoïdes favorisent la santé cardiovasculaire et favorisent la réponse à l’insuline du corps.
Huile de presse à froid
Les huiles purifiées sont également connues pour exacerber davantage la résistance à l’insuline en raison des graisses trans et des niveaux élevés d’acides gras oméga-6. L’huile de presse à froid, en revanche, maintient un équilibre naturel des acides gras et des effets anti-inflammatoires. Il réduit également le cholestérol LDL (mauvais) et favorise la santé cardiaque et métabolique.
Marcher 500 pas après le repas
Une promenade en 500 étapes peut avoir un effet dramatique sur le métabolisme du glucose à chaque repas. La marche après les repas permettra aux muscles d’utiliser du glucose et de réduire les pointes de glycémie. Cela réduit également le risque de résistance à l’insuline, favorise la digestion et aide à la gestion du poids. Ce sont tous des aspects importants de la gestion du diabète.
Amra Khaldi Water la nuit
Les derniers conseils incluent Amra (groseille de groseille indienne) et Haldi (curcuma) Night Caps. L’AMLA est une source naturelle riche en chrome qui augmente la sensibilité à l’insuline et est anti-inflammatoire et faible en glucose dans le curcuma. Ils travaillent ensemble pour aider à se détoxifier, à équilibrer le cholestérol et à promouvoir le métabolisme nocturne du glucose.N’oubliez pas que rien n’a été testé jusqu’à ce qu’il soit essayé. À mesure que la sensibilisation du public au diabète se développe, ces stratégies basées sur le mode de vie pourraient bientôt devenir la base de la gestion du diabète en Inde.
