La nouvelle année approche à grands pas. Commencez par suivre quelques habitudes simples et efficaces pour améliorer votre santé.
Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir un mode de vie plus sain tout au long de 2026.
avoir une alimentation nutritive
Consommez chaque jour des légumes, des légumineuses, des noix, des fruits et des grains entiers préparés de manière appropriée et saine.
Maintenir une alimentation saine peut conduire à une vie plus saine à l’avenir, car cela minimise l’inflammation et le risque de plusieurs maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
Limiter la consommation de sel et de sucre
Pour prévenir les maladies cardiaques et la prise de poids malsaine et maintenir un mode de vie sain, vous devez limiter votre consommation de sel et de sucre.
supprimer les graisses saturées
Limitez les matières grasses à moins de 30 % de votre apport alimentaire quotidien total.
Choisissez les graisses insaturées provenant du poisson, des noix et des huiles végétales plutôt que les graisses saturées et trans présentes dans les viandes grasses, le beurre et les collations transformées.
Interdiction de fumer
Le tabagisme provoque diverses maladies graves et nuit même aux non-fumeurs, car le tabac est nocif pour la santé et réduit le niveau de fer et de vitamines, vitamines essentielles telles que C, B, A et E dans l’organisme.
Arrêter de fumer est la seule solution pour récolter des bénéfices à long terme.
faire de l’activité physique régulièrement
Nous vous recommandons fortement de faire au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine. Augmentez à 300 minutes pour des résultats encore meilleurs.
surveiller la tension artérielle
L’hypertension artérielle est un « tueur silencieux » et a de graves effets sur les organes vitaux du corps. Par conséquent, la tension artérielle doit être vérifiée régulièrement pour une détection et une prise en charge précoces.
