L’obésité est en augmentation à Singapour, et des études récentes ont révélé une tendance inquiétante.
L’enquête nationale sur la santé nationale de la population du ministère de la Santé 2021/2022 a montré que la prévalence de l’obésité chez les adultes âgées de 18 à 74 ans à Singapour augmentait entre 2020 et 2022.
La Fédération mondiale de l’obésité rapporte également que notre pays est actuellement classé troisième parmi les pays asiatiques des taux d’obésité adulte.
Selon le National University Health System (NUHS), l’obésité est une maladie chronique causée par trop de graisse corporelle et peut augmenter le risque de plusieurs autres conditions médicales.
Un article de Harvard Health 2019 a expliqué qu’il existe plusieurs facteurs qui peuvent contribuer au surpoids, des facteurs génétiques à l’alimentation, au mode de vie et au stress.
S’adressant à Asiaone, le Dr Wong Hui Mei, un macronutritiste à l’hôpital Gleneagles, a partagé que l’un des plus grands contributeurs alimentaires à l’augmentation des taux d’obésité à Singapour est la commodité accrue et l’abordabilité des aliments ultra-traités tels que la restauration rapide, les repas prêts à manger et les boissons sucreries.
« Ces aliments sont riches en calories, riches en matières grasses et en sucre, faibles en nutriments, et peuvent manquer de nutrition équilibrée, et sont également plus abordables que des alternatives plus saines. Cela rend difficile pour les individus de faire des choix nutritifs », a-t-elle déclaré.
Selon sa déclaration, le Dr Koh Huilin, consultant en endocrinologie chez Woodlands Health:
Et outre le régime alimentaire et le mode de vie, y a-t-il d’autres facteurs qui peuvent affecter le poids d’une personne?
Comment l’environnement physique et culturel de Singapour joue un rôle
Selon le Dr Koh, il existe plusieurs facteurs, en particulier dans le contexte de Singapour, y compris l’environnement physique et culturel.
«Notre temps humide rend l’exercice extérieur attrayant malgré le développement de nombreux espaces verts et connecteurs de parc. Une longue culture de travail stressante ne fait pas du temps au milieu d’autres rôles familiaux tels que la prestation de soins.
L’effet de la condition sur l’obésité
En plus de ces facteurs externes, le Dr Anuradha Negi, expert en endocrinologie et consultant principal au Raffles Diabetes and Endocrin Center, partage qu’il existe également plusieurs conditions médicales qui contribuent à l’obésité.
« Plusieurs troubles endocriniens tels que l’hyperthyroïdie, le syndrome de l’ovaire polykystique (SOPK), le syndrome de Cushing et les défauts des hormones de croissance peuvent rendre la prise de poids ou la perte de poids plus difficile », a-t-elle déclaré.
Santé mentale dans l’obésité
De plus, la santé mentale joue également un rôle. Comme l’a expliqué le Dr Wong, il a déclaré que de nombreuses personnes brûlent souvent des calories excessives pour gérer des niveaux élevés de stress.
Ceci est également soutenu par le Dr Precelia Lam, médecin généraliste chez Raffles Medical. Il a partagé avec Asiaone.
Le rôle des médicaments prescrits
L’idée que certains médicaments peuvent provoquer une prise de poids n’est pas seulement un mythe.
Certains médicaments prescrits utilisés pour traiter les maladies psychiatriques et chroniques telles que le diabète, les conditions auto-immunes et les crises d’asthme aiguës (stéroïdes) peuvent entraîner une prise de poids, et l’utilisation chronique d’antihistaminiques peut également « affecter la prise de poids ».
Elle a également déclaré que certains agents utilisés pour traiter le diabète, tels que l’insuline, la sulfonyllea et la thiazolidinedione, peuvent entraîner une prise de poids, mais peuvent se produire plus que comme une « réponse physiologique plutôt qu’un gain de poids anormal ».
Le Dr Koh a également ajouté, au contraire, certains des médicaments utilisés dans la gestion des maladies chroniques peuvent vous aider à perdre du poids.
« Cela dit, le médicament ne doit pas être arrêté sans consultation avec le médecin, afin d’assurer un traitement optimal de la condition sous-jacente », a déclaré l’endocrinologue.
Facteurs génétiques et ethniques
Parfois, nous pouvons observer que pour d’autres, même s’il semble consommer la même quantité de nourriture, ils ont tendance à perdre facilement du poids ou à prendre du poids.
Selon le Dr Nega, c’est parce que la génétique affecte également si les gens sont plus susceptibles de devenir obèses.
« La génétique joue un rôle dans la façon dont le corps régule l’appétit, convertit les aliments en calories et comment le corps brûle les calories pendant l’exercice », a-t-elle expliqué.
Elle a également ajouté qu’elle avait toutes ses mains sur l’ethnicité. Certains groupes ethniques, tels que les Sud-Asiatiques et les Asiatiques de l’Est, ont tendance à avoir une graisse viscérale plus élevée avec un IMC inférieur.
Le Dr Abel Soh, endocrinologue chez Woodlands Health, a soutenu la génétique et l’ethnicité a contribué à l’obésité.
« À Singapour, des groupes ethniques comme les Malais et les Indiens ont un taux d’obésité plus élevé que le peuple chinois, probablement en raison d’une combinaison de facteurs génétiques et de style de vie », a-t-il déclaré.
Les effets de l’obésité sur la santé
Quelle que soit la cause, l’obésité a souvent des conséquences sur la santé qui peuvent augmenter considérablement le risque de maladie chronique grave.
S’adressant à Asiaone, le Dr Tham Kwang Wei, consultant principal en endocrinologie à Woodlands Health, a déclaré que l’obésité est actuellement liée à 265 conditions médicales et maladies, reflétant que « l’excès de graisse corporelle peut faire des ravages dans votre corps ».
Et bien qu’il affecte tout le monde différemment en raison de la répartition des graisses et de la façon dont votre corps réagit à l’excès de graisse et à différents modes de vie, cela ne signifie pas que les risques associés à l’obésité sont moins importants.
« Si vous n’avez pas de problèmes médicaux liés à l’obésité en ce moment, vous êtes toujours en danger », a-t-elle averti.
Le Dr Lamb a déclaré que les problèmes de santé chroniques liés à l’obésité comprennent:
Hypertensive High Cholesterol Type 2 Diabète AVC cardiovasculaire
Mais ce n’est pas tout.
« L’une des préoccupations croissantes est l’apnée du sommeil, ce qui provoque des difficultés à respirer et une mauvaise santé globale. Les articulations et les problèmes de mobilité provoquent (également) un poids supplémentaire aux articulations, provoquant l’arthrose et la baisse du dos.
De plus, le Dr Wong a partagé que le foie gras est également l’une des conditions de santé associées à l’obésité.
Conseils d’experts sur la façon de gérer l’obésité
Pour ceux qui souffrent de l’obésité, non seulement il est important de perdre du poids santé, mais il est également important de perdre du poids sain et en toute sécurité pour réduire les risques sains.
Le Dr Wong suggère de compter les calories qui perdent du poids. Il s’explique comme un facteur important même lors de la consommation d’aliments nutritifs.
« Il est également important de se concentrer sur la durabilité et la praticité. La meilleure approche est quelque chose qui peut être maintenu à long terme sans être submergé. Une restriction ou une surexertion des calories extrêmes peut être difficile à maintenir et peut conduire à l’épuisement professionnel », a-t-elle ajouté.
Elle a également expliqué que si vous continuez néanmoins à lutter contre le poids, « consulter un professionnel de la santé vous aidera à identifier les conditions de santé sous-jacentes » et « fournir des conseils et un soutien personnalisés » et « c’est une bonne idée » pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids en toute sécurité et efficacement.
Pour ceux qui ont du mal à perdre du poids, le Dr Lamb conseille également qu’il est important de reconnaître que « la perte de poids est souvent non linéaire ».
Parce que « l’objectif n’est pas parfait, mais le progrès et la durabilité ».
« Vous n’êtes pas seul, vous n’êtes pas un échec. L’obésité est une condition complexe et chronique et cela nécessite un soutien, une compassion, des stratégies réalistes pour la traiter. Vous n’avez pas besoin de courir un marathon. Danse, marche, natation, voire compte du jardinage.
Le médecin généraliste a également mis en garde contre l’achat du régime à la mode et pour les achats pour les fausses sciences en ligne.
« Si quelque chose semble vrai, comme perdre 10 kg en une semaine, par exemple, alors c’est probablement vrai », a-t-elle déclaré.
Pour ceux qui ne savent pas par où commencer, Loh Win Nie est vice-président de la Singapore Nutrition and Nutrition Association, et a partagé une astuce simple qui « peut faire une différence dans la gestion de votre poids et la création d’habitudes saines sans avoir besoin d’une refonte complète du mode de vie ».
Ce qui prend plus de temps (ou commander de l’eau pétillante, boire vos boissons préférées ou boire vos boissons préférées) lorsque vous mangez à l’extérieur (au moins à moitié à base de plantes) que de choisir des boissons ordinaires plus fréquemment (en préparant au moins la demi-plaque à base de plantes) (en faisant au moins une demi-assiette à base de plantes), c’est de les manger rapidement pour ne pas obtenir des repas sur les repas excessivement rapides ou les regarder trop rapidement. Éclater toute la journée (prendre des escaliers, s’étirer pour une promenade active de 10 minutes après les repas, ou entre les réunions)
Enfin, elle a également déclaré qu’il était important pour vous-même de ne pas être aussi difficile dans votre parcours de perte de poids.
« Enfin, soyez gentil avec vous-même. Le changement prend du temps. Il est normal de profiter de votre nourriture préférée de temps en temps. Le but n’est pas de le limiter, mais de trouver un rythme plus sain qui fonctionne pour vous à long terme. De petits changements cohérents ont le plus grand impact.
Pour ceux qui ont du mal à perdre du poids en plus de certaines conditions médicales ou médicaments, le Dr Koh recommande de consulter un médecin ou un professionnel de la santé.
« Parallèlement à l’obésité, il est préférable de demander l’aide d’un professionnel de la santé pour obtenir des conseils en tant que condition de santé générale et doit être géré complet et géré de manière holistique. Par exemple, certains médicaments peuvent ne pas convenir à une personne de médicament particulière ou (certaines) une condition particulière », a-t-elle déclaré.
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