Dernière mise à jour:9 juin 2025, 15:32 IST
Le cancer du sein n’est pas seulement une question de génétique. Les choix quotidiens de style de vie jouent un rôle puissant dans la prévention.
Environ 70% des femmes diagnostiquées avec un cancer du sein n’ont pas de membre de la famille qui avait
Lorsque la plupart des gens entendent le mot «cancer du sein», la première chose qui me vient à l’esprit est la génétique. Et bien que l’histoire familiale joue un rôle, ce n’est pas toute l’histoire. La réalité est que les professionnels de la santé disent qu’il n’y a aucune cause connue dans la plupart des cas. En fait, environ 70% des femmes diagnostiquées avec un cancer du sein n’ont pas de membre de la famille qui en a. En d’autres termes, les facteurs de style de vie comptent bien plus que nous ne le pensons.
Le spécialiste principal du cancer du sein, le Dr Mansi Chowan, partage tout ce que vous devez savoir:
Ce n’est pas seulement une question de gènes
« Environ 5 à 10% du cancer du sein sont fortement héréditaires. D’autres sont liés à une combinaison d’environnement, d’hormones et de style de vie », a déclaré le Dr Mansi Chowhan, chirurgien plasticien de tumeur du sein à l’hôpital Fortis à Manesar.
Alors, à quelles habitudes devrions-nous prêter attention?
Poids et activité physique
L’obésité augmente les niveaux d’oestrogène dans le corps, en particulier après la ménopause. Cela favorise certains types de cancer du sein. L’exercice régulier peut réduire considérablement ce risque. Cela ne prend que 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Il est important de marcher, de faire du vélo ou même du yoga léger.
Consommation d’alcool
Toute quantité d’alcool peut augmenter votre risque de cancer du sein. Une boisson une fois par jour peut augmenter le risque d’environ 7 à 10%, suggèrent les études. Plus vous buvez, plus vos chances sont élevées.
fumeur
Le tabagisme est associé non seulement au cancer du poumon et de la gorge, mais aussi à une forte incidence de cancer du sein, en particulier chez les femmes préménopausées. Il perturbe la régulation des hormones et affaiblit le système immunitaire. L’arrêt du tabagisme est l’un des changements de style de vie les plus percutants que vous pouvez apporter pour réduire votre risque global de cancer.
Facteurs hormonaux et tardivement
L’utilisation prolongée de l’hormonothérapie de remplacement des hormones (THS) ou d’avoir un premier enfant après 30 ans peut également augmenter légèrement le risque. Bien qu’il ne soit pas toujours évitable, la compréhension de ces facteurs peut vous aider, vous et votre médecin, à décider du calendrier de dépistage correct.
Manque de sommeil et de stress
La privation chronique de sommeil peut détruire votre équilibre hormonal. Le stress peut ne pas provoquer directement un cancer du sein, mais il entrave la capacité du corps à gérer l’inflammation et la réponse immunitaire.
Aliments transformés et régime alimentaire
La viande maigre, les régimes riches en graisses et les aliments transformés peuvent ne pas provoquer directement un cancer du sein, mais ils contribuent à l’obésité et à l’inflammation. Pendant ce temps, les régimes riches en fibres, légumes frais, fruits et protéines maigres soutiennent l’équilibre hormonal et stimulent l’immunité.
Ignorer les projections régulières
Le contrôle est très important – même si vous vous sentez bien. Les mammographies peuvent détecter le cancer au début du cas le plus traitable, à partir de 40 ans (ou auparavant pour ceux qui sont plus à risque).
Ce que vous pouvez faire aujourd’hui
Déplacer: incorporer l’activité physique dans votre vie quotidienne.
Smartten à propos de EATE: Remplacez les fruits de collations sucrées et les grains entiers.
Alcool moyen: réduit le vin et l’esprit en faveur d’alternatives plus saines.
Dormez beaucoup: visez au moins 7 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit.
Faites attention: connaissez votre corps. Indiquez votre médecin sur les grumeaux rares et les décharges de mamelons.
La prévention du cancer du sein n’est pas aussi insaisissable que nous pourrions le penser. Il ne s’agit pas seulement des gènes et du destin, mais sur les choix que nous faisons chaque jour. Vous pouvez être en charge de votre santé en étant plus conscient et en apportant de petits changements intentionnels.
« La compréhension est la première étape », explique le Dr Mansi. « Il n’est pas nécessaire d’attendre le drapeau rouge. Même les petits changements aujourd’hui peuvent vous protéger demain. »
Le chemin vers la prévention n’est pas nécessairement pavé dans le laboratoire, donc il commence souvent à la maison, avec vos habitudes, vos assiettes et vos priorités.
Vétéran des médias et passionnés de journalisme avec plus d’une décennie d’expertise, Swati Chaturvedi est plus qu’un simple conteur. Elle est un tisserand de paysage numérique et de sagesse. En tant que figure importante de News18 Engl …En savoir plus
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