C’est comme un cauchemar de fermer la bouche, mais certaines personnes le font à elles-mêmes. Et puis, dans une tentative de mieux dormir, moins.
Le médecin dit qu’il ne fera pas ça.
Certains médias sociaux indiquent que c’est un hack pour dormir plus et mieux le ronflement. Les réclamations non soutenues par la science sont parfois poussées par des personnes qui décollent dans des endroits comme Tiktok et travaillent pour des entreprises qui vendent des produits connexes.
« Nous avons vu beaucoup de gens qui ont eu beaucoup de problèmes avec leur santé », a déclaré le Dr Kimberly Hutchison, neurologue et expert en médecine du sommeil à l’Oregon Health University. Certains de ces risques peuvent aggraver les troubles du sommeil, comme l’apnée du sommeil, ou même provoquer un étouffement.
Dans la plupart des cas, il vaut mieux respirer par le nez
La respiration buccale chez les adultes n’est pas un problème de santé majeur, mais les experts disent qu’il vaut mieux respirer par le nez. Votre nez est un système de filtrage naturel qui attrape la poussière et d’autres allergènes avant d’atteindre vos poumons.
Si vous respirez l’ouverture la nuit, il peut vous réveiller en irritant votre bouche et en irritant votre gorge, ce qui peut contribuer à la mauvaise haleine et aux problèmes de santé bucco-dentaire. La respiration buccale est également associée à une augmentation du ronflement.
N’utilisez pas de ruban buccal à la hâte
Cependant, la respiration du nez est meilleure que de respirer par la bouche, mais la fermeture de votre bouche n’est pas le meilleur moyen de résoudre le problème.
Il n’y a aucune preuve solide pour aider à améliorer le sommeil. Plusieurs études ont été menées, et la plupart d’entre elles ont montré peu ou pas d’impact, mais ils disent que ce sont de très petits experts et ne devraient pas tirer des conclusions.
D’un autre côté, il y a des risques potentiels à éviter.
Le Dr David Schulman, médecin du sommeil à l’Université Emory, a déclaré qu’il y avait d’autres choses à essayer, notamment des fragments de voies aériennes et des bouches d’ordonnance qui peuvent ouvrir des machines CPAP. Par exemple, si vous êtes fumeur ou êtes en surpoids, arrêter de fumer et perdre du poids peut vous aider.
La respiration buccale peut être un signe de quelque chose de grave – alors trouvez-le
L’approche la plus sûre consiste à comprendre exactement pourquoi vous respirez dans votre bouche, car il y a une possibilité que quelque chose d’autre se passe.
Vous respirez peut-être par la bouche en raison de l’apnée obstructive du sommeil. Il s’agit d’un trouble du sommeil dans lequel la respiration s’arrête à plusieurs reprises pendant que vous dormez parce que vos voies respiratoires sont bloquées. Ce trouble est associé à la fois à la respiration buccale ouverte et au ronflement, et est généralement traité avec une machine CPAP.
« La raison pour laquelle l’apnée du sommeil peut être mauvaise est que la mauvaise qualité du sommeil peut vous affecter chaque jour ou au cours de votre vie », explique le Dr Brian Chen, médecin du sommeil à la Cleveland Clinic. « Selon la gravité de votre sommeil, vous pouvez avoir l’impression d’être privé de votre sommeil ou vous pourriez avoir besoin de plus de sommeil. »
Selon Shulman d’Emory, tout ce que vous avez à faire est de passer un test de sommeil. « Il vaut toujours mieux savoir que non », a-t-il déclaré. « Et si vous savez que quelque chose se passe et que vous choisissez de ne pas poursuivre un traitement, alors vous savez au moins que vous prenez une décision éclairée. »
