L’hypertension est également connue sous le nom d’hypertension. L’hypertension artérielle se produit lorsque le sang est trop fort lorsque vous poussez contre un mur. Si la pression artérielle est trop élevée pendant longtemps, cela peut entraîner des dommages vasculaires, entraînant une variété de problèmes, notamment des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, une perte de vision, des jambes obstruées, des problèmes rénaux et une dissection aortique, qui peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Selon 2023 données de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), elle a affecté environ 1,28 milliard d’adultes.La pression artérielle normale est inférieure à 120/80 mm Hg. Si vous êtes un adulte, votre pression systolique se situe entre 120 et 129 et votre pression diastolique est inférieure à 80, vous êtes une pression artérielle élevée. L’hypertension est une pression systolique supérieure à 130 ou une pression diastolique supérieure à 80 et reste élevée dans le temps.Bien qu’il n’y ait pas encore de traitement approprié pour l’hypertension, les changements de style de vie, les médicaments et les procédures peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie rénale. La plupart du temps, vous n’avez pas de symptômes d’hypertension. Il est détecté par hasard lors d’un bilan de santé. Beaucoup de gens ne réalisent pas qu’ils ont une pression artérielle élevée jusqu’à ce qu’elles causent de graves problèmes comme un accident vasculaire cérébral. Les examens réguliers aideront à détecter l’hypertension tôt avant que la blessure ne devienne permanente. Les médecins peuvent également déterminer si l’hypertension est essentielle (liée à l’âge) ou si des conditions sous-jacentes (conditions secondaires) telles que les maladies rénales, l’obstruction vasculaire ou les troubles hormonaux sont causés par des conditions secondaires (secondaire).
L’hypertension est une maladie multifactorielle, avec certains facteurs modifiables
Évitez de fumer à la première et à la deuxième main. Il n’y a pas de niveau de tabagisme sûr en matière de santé. Au moment où vous arrêtez de fumer votre cœur et vos vaisseaux sanguins, vous commencez à vous sentir guéri. Il baissera de moitié dans l’année suivant la sortie du risque et tombera à celui de non-fumeur dans les cinq ans.Évitez la prise de poids et maintenez un poids santé. La perte de 5 à 10% de votre poids corporel entraînera également un contrôle important de la pression artérielle. Visez un indice de masse corporelle (IMC) entre 18,5 et 24,9 pour une santé cardiaque optimale. Plutôt que de manger des extrêmes, nous nous concentrons sur la perte de poids progressivement durable grâce à une alimentation saine et à l’exercice régulier.Évitez la consommation d’alcool. Il consomme des régimes riches en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras, avec des graisses peu saturées et trans.Limitez l’apport en sodium à moins de 1,5 g par jour. Mangez des aliments contenant du potassium comme les bananes, les avocats, les melons, les pommes de terre et les patates douces. Visez 3,5 à 5 gm de potassium alimentaire par jour.Augmente l’activité physique. L’exercice n’est pas seulement l’un des moyens les plus efficaces de réduire votre tension artérielle naturellement, ainsi que la perte de poids. Engagez une activité physique modérément intense pendant 150 minutes ou une activité physique active pendant 75 minutes par semaine, ou une combinaison des deux. Incluez les activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine pour augmenter vos avantages pour la santé. L’activité physique renforce le cœur, pompe le sang et rend plus efficace pour réduire la force des artères.Le stress chronique est un contributeur caché à l’hypertension. Pratiquez les exercices de yoga, de méditation et de relaxation musculaire. Dormez 7 à 9 heures tous les jours. Passer du temps avec vos proches offre un soutien émotionnel et réduit le stress. Même une pleine conscience de 5 minutes chaque jour vous calmera votre esprit.C’est pourquoi le suivi régulier est important car la pression artérielle peut fluctuer. Votre médecin suivra vos mesures au fil du temps pour voir comment votre traitement fonctionne. Vous pouvez également vérifier le journal de la tension artérielle de votre maison et interpréter les tendances qui peuvent ne pas être évidentes pour vous. N’arrêtez pas ou ne réglez pas le médicament vous-même. Cela peut entraîner des pointes dangereuses, notamment la pression artérielle et les effets de sevrage. L’évaluation de plusieurs professionnels de la santé (cardiologues, neurologues, néphrologues, ophtalmologistes, médecins, endocrinologues) est important car l’hypertension peut affecter plusieurs organes.Chez certaines personnes, l’angioplastie rénale, la dénervation rénale endovasculaire et la thérapie CPAP (pression positive continue) sont les traitements de l’hypertension.Contrôler votre tension artérielle est un engagement à vie, mais les récompenses sont incommensurables. En adoptant des habitudes saines, vous pouvez maintenir la pression artérielle normale et protéger votre santé à long terme. Travaillez toujours en étroite collaboration avec votre fournisseur de soins de santé pour suivre les progrès et effectuer des ajustements au besoin. Considérez ces changements comme des mises à niveau de style de vie pour une vie meilleure et significative, pas comme des limitations de vie. Habitudes qui mènent à une vie saine et heureuse. Dr Pranis Suryadevara, cardiologue consultant à l’hôpital Apollo, Bangalore
