En plus des médicaments, la gestion de l’épilepsie implique un style de vie qui évite activement les déclencheurs et favorise la santé globale. Bien que les médicaments anti-séparation soient des traitements importants, il existe des options et des habitudes qui peuvent avoir un impact majeur sur la façon dont les crises sont contrôlées. Ce sont quelques suggestions sur la façon d’ajuster votre style de vie pour mieux gérer l’épilepsie.
N’oubliez pas de prioriser le sommeil de qualité
Les crises peuvent être évitées après 7 à 8 heures de sommeil. Chez les patients souffrant d’épilepsie myoclonique juvénile, le manque de sommeil peut à lui seul augmenter la probabilité de crises. Sauter le sommeil peut provoquer des convulsions. Quant aux jeunes, leurs horaires de sommeil doivent être plus réguliers et ils doivent se réveiller avec une alarme plus douce. Ce faisant, les chances de cerveau hyperactif ou hyperactive peuvent être renvoyées à des niveaux normaux.
Habitudes d’alimentation intelligentes: la nutrition fait une marque
Bien que certains aliments n’exacergent pas ou ne provoquent pas d’épilepsie, il est important de se rappeler qu’il est essentiel de ne pas manger régulièrement ou régulièrement dans une alimentation équilibrée. Se reposer hors d’un repos ou d’un régime alimentaire normal peut provoquer des taux de glycémie fluctuants, conduisant à une hypoglycémie, ce qui peut provoquer des crises. Il est également important de se rappeler que pour certaines personnes, les aliments mixtes à glucides et à faible teneur en glucides peuvent réduire la probabilité d’une crise, mais il est nécessaire de les aborder avec les plus grands soins et précision.
Gestion du stress pour un meilleur contrôle
Le stress chronique est un déclencheur bien connu pour les convulsions. Cela peut changer la biologie du cerveau, affecter la qualité du sommeil et causer des problèmes lors du suivi du médicament. Des méthodes simples de soulagement du stress telles que le yoga, la respiration profonde, la relaxation et la méditation peuvent faire une grande différence dans le contrôle des crises. Construire un espace affectueux et organisé dans votre vie quotidienne réduit les chances de crises induites par le stress.
Conformité des médicaments: reste bien
Les crises de percée sont principalement causées par une posologie manquante ou reportée. Les médicaments anti-séparation fonctionnent en fonction de l’action ou de l’efficacité spécifique. Cela nécessite une stricte adhésion au calendrier de dosage. Les anticonvulsivants doivent être pris régulièrement si vous utilisez plusieurs anticonvulsivants, avec un écart d’au moins 30 minutes entre les médicaments.
L’utilisation de rappels de médicaments tels que les organisateurs de pilules et les alarmes peut aider à assurer la cohérence et à stabiliser les chances de subir des attaques inattendues. Il est important de comprendre que l’arrêt du traitement ou le saut de dosage sans conseils appropriés de votre médecin peut aggraver cette condition.
Alcool et crises: je connais vos limites
En ce qui concerne la gestion de l’épilepsie, l’alcool reste un sujet sensible. Boire de temps en temps n’est pas très risqué pour beaucoup de gens, mais arrêter immédiatement la consommation d’alcool et l’alcool peut provoquer des crises. L’alcool présente également le risque d’effets indésirables sur la thérapie médicamenteuse, la somnolence accrue, les déséquilibres physiques et les concentrations de médicaments plus faibles dans le système sanguin du corps. Les personnes qui souffrent d’épilepsie vont mieux d’éviter complètement l’alcool.
Dites non aux médicaments récréatifs
Des substances telles que la cocaïne, l’héroïne et les amphétamines peuvent augmenter considérablement le risque de crises, en particulier chez les jeunes. Même la marijuana, qui peut être associée à des formes médicinales de soulagement des crises, peut en fait provoquer des convulsions chez certaines personnes. Éviter les médicaments récréatifs n’est pas négociable pour maintenir une santé cérébrale et un contrôle des crises optimales.
Caféine et autres stimulants: l’équilibre est parfait
Lors de la consommation de boissons énergisantes excessives, de sodas caféinés ou de café, il existe un risque de trop de caféine dans le corps et des effets secondaires dissociatifs tels que le manque de sommeil et les convulsions. La caféine elle-même n’est pas nocive, mais il est toujours recommandé de garder une horloge endormie et de maintenir une horloge nette qui provoque des crises. Si la caféine semble être liée aux crises de peste, la modération peut être une bonne idée pour un contrôle plus fort des crises.
Méfiez-vous de la sensibilité à la lumière
Environ 3% des adultes atteints d’épilepsie sont photosensibles. Cela signifie que les lumières clignotantes, les jeux vidéo et les écrans à déclenchement rapides peuvent facilement provoquer des crises. Des précautions doivent être prises en cas de tendance à être causée par des capacités visuelles. Utilisez un bloqueur de lumière bleue, limitez le temps d’écran ou portez du verre conçu pour éliminer l’éblouissement.
Poids, sommeil, crises: les liens ne sont pas si évidents, mais la connexion est cachée
L’obésité n’affecte pas seulement votre image. Il est également associé à des troubles du sommeil tels que l’apnée obstructive du sommeil (OSE). L’excès de poids change la façon dont vous dormez et augmente les chances de crises. Il est important de maintenir un poids approprié pour votre taille. Il est recommandé que votre poids corporel soit à moins de 5 kg de votre poids normal en fonction de votre taille. Pendant un régime alimentaire raisonnable, une aide à la santé extrême et des cas graves, le traitement du CPAP peut atténuer la qualité du sommeil et, par conséquent, réduire les cas de crise.
Identifier et éviter les déclencheurs uniques
Certaines personnes souffrent d’épilepsie sensible aux stimuli. Cela signifie que certains sons, le toucher soudain ou même les bains d’eau chauds peuvent provoquer des convulsions. Même la fièvre peut agir comme un déclencheur pour certaines personnes. Si vous souffrez d’une fièvre, il est recommandé de visiter votre médecin pour évaluer davantage la cause, de prendre des médicaments qui réduisent la fièvre, de prendre un bain dans l’eau tiède et de maintenir votre température corporelle. Comprendre et éviter ces déclencheurs personnels peut être une partie importante de la gestion des crises. Travailler en étroite collaboration avec des experts en épilepsie peut vous aider à développer des stratégies personnalisées pour naviguer en toute sécurité à ces défis.
Pour gérer efficacement l’épilepsie, vous avez besoin de plus que des médicaments. Il s’agit de créer un style de vie qui soutient la santé du cerveau et minimise le risque de crises. La hiérarchisation du sommeil, le régime alimentaire cohérent, la gestion du stress et l’évitement des déclencheurs potentiels peuvent réduire considérablement la fréquence des crises et améliorer la qualité de vie globale. Cela rend également la conduite ou la natation un peu dangereuse pour les personnes atteintes d’épilepsie. Par conséquent, il est recommandé d’éviter les activités qui pourraient aggraver la situation. Des changements de style de vie minutieux peuvent aider à améliorer le contrôle des crises et à réduire le besoin ou la dépendance à l’égard des médicaments au fil du temps. Si vous ou quelqu’un près de vous avez l’épilepsie, assurez-vous de regarder un médecin épilepsie expérimenté qui peut ajuster individuellement les meilleurs changements de médicaments et de style de vie pour vous.
Le professeur Satish Rudrappa, directeur de groupe – Aster International Institute of Neurosciences and Spine Care, Aster Whitefield Hospital, Bengaluru
