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Home » Conseils de santé simples: ce changement de style de vie peut réduire votre risque de crise cardiaque de plus de 61%
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Conseils de santé simples: ce changement de style de vie peut réduire votre risque de crise cardiaque de plus de 61%

JohnBy Johnjuin 2, 2025Aucun commentaire3 Mins Read
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Ce simple changement de style de vie peut aider à réduire votre risque de crise cardiaque jusqu'à 61%

Le remplacement de seulement 30 minutes de temps sédentaire par des séances d’entraînement est associé à un risque de 61% de problèmes cardiaques

De nouvelles recherches montrent que plus vous suivez un style de vie sédentaire qui implique des problèmes cardiaques tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, plus votre risque de maladie est élevé. Les experts pensent que non seulement trop de sédentaires raccourcit votre style de vie, mais que le comportement sédentaire est également lié aux problèmes mentaux, mais la première cause de décès dans le monde.

Des millions de personnes visitent les salles d’urgence avec des douleurs thoraciques chaque année, dont environ 65% sont hospitalisées, selon les données. Les médecins disent que même si les maladies cardiaques sont la plus grande cause de décès, elle est également hautement évitable. Une bonne alimentation équilibrée, de l’exercice, du stress et du sommeil régulé peut vous aider à gérer votre santé cardiovasculaire. Que vous ayez ou non un problème mental.

Les chercheurs de l’Université de Columbia ont examiné le comportement sédentaire après l’hospitalisation pour des douleurs thoraciques et d’autres symptômes du syndrome coronarien aigu, ou d’autres symptômes de l’ACS, y compris l’essoufflement, la transpiration et les étourdissements. Ils voulaient savoir s’il y avait un lien entre la quantité de style de vie sédentaire et le risque d’une crise cardiaque.

Cette étude, publiée dans Journal Circulation: Qualité cardiovasculaire et les résultats, a révélé que le remplacement de 30 minutes de temps sédentaire par une formation à faible intensité entraîne un risque de problèmes cardiaques de plus de 50%. De plus, le remplacement de 30 minutes de temps sédentaire par une activité physique modérée et intense a réduit le risque d’événements cardiaques de 61%.

Les chercheurs ont également conclu que s’asseoir et l’échange avec presque tout, y compris le sommeil, peut également vous aider à rendre votre esprit en bonne santé.

Selon les experts, les entraînements réguliers peuvent aider à réduire les niveaux de pression artérielle, le cholestérol et les triglycérides. Tous ces éléments contribuent aux problèmes cardiovasculaires.

Harvard Health dit que l’entraînement améliore la capacité du muscle à tirer l’oxygène du sang, ce qui réduit le besoin pour le cœur de pomper plus de sang. Il réduit également les hormones de stress qui peuvent mettre une pression supplémentaire sur le cœur, et fonctionne comme un bêta-bloqueur pour ralentir votre fréquence cardiaque et abaisser votre tension artérielle.
L’exercice aide à augmenter les lipoprotéines ou HDL à haute densité et aide à la régulation des triglycérides.
L’American Heart Association et l’American College of Sports Medicine recommandent du jogging, de la natation et du cyclisme pour une formation en résistance, comme un haltérophilie modéré et de la conduite sur un vélo. Ensemble, ces deux catégories d’exercices offrent les plus grands avantages de prévention et de gestion des maladies cardiaques.



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