Les nombreux dangers d’un mode de vie sédentaire sont déjà bien connus. Mais saviez-vous que cela peut accélérer votre horloge biologique et accélérer votre risque de maladie chronique ? Une étude récente dirigée par Ryan Bruelman de l’Université du Colorado à Boulder a révélé qu’il a été observé que s’asseoir peut avoir un impact négatif sur votre santé. et peut entraîner des maladies cardiaques et autres.
Entre les longs trajets, le travail de bureau et le défilement de contenu numérique le week-end, nous nous asseyons ou nous allongeons souvent. Cela peut vous rendre plus vulnérable aux maladies chroniques.
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Résultats de la recherche :
L’étude a été menée auprès de 1 000 résidents anciens ou actuels du Colorado, dont 730 jumeaux. Il répond à l’hypothèse répandue selon laquelle les gens n’ont pas besoin de s’inquiéter de leur santé avant l’âge mûr. Le chercheur principal Ryan Bruelman a déclaré dans un communiqué qu’il existe une conviction partagée selon laquelle les jeunes peuvent se protéger complètement contre les effets du vieillissement. Ils pensent qu’ils n’ont pas à s’inquiéter de leur santé avant la cinquantaine ou la soixantaine. Mais ce que l’on fait quand on est jeune est très important.
L’étude a été menée auprès d’adultes âgés de 28 à 49 ans. En moyenne, les participants ont déclaré rester assis environ 9 heures chaque jour. Dans des cas extrêmes, certaines personnes déclarent rester assises jusqu’à 16 heures par jour.
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Ces participants ont testé deux indicateurs importants de la santé cardiaque et métabolique : l’indice de masse corporelle (IMC) et le rapport cholestérol total/cholestérol des lipoprotéines de haute densité (TC/HDL), également connu sous le nom de rapport de risque cardiaque.
Même en respectant les 20 minutes d’activité physique recommandées par jour, des niveaux d’IMC et de TC/HDL plus élevés ont été observés chez les participants qui passaient plus de temps sédentaires par jour. Cette étude a donc prouvé que plus nous passons de temps assis, plus nous observons des marqueurs de santé.
Antidote à la position assise prolongée :
Cependant, cette étude a observé qu’un exercice intense peut aider à inverser les effets négatifs de la position assise prolongée. Il a été constaté que les personnes qui pratiquaient des exercices vigoureux pendant au moins 30 heures par jour avaient des marqueurs de santé au moins 5 à 10 ans plus jeunes.
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Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Demandez toujours l’avis de votre médecin pour toute question que vous pourriez avoir concernant un problème de santé.
