Les adultes sont définitivement conscients des bienfaits de l’activité physique. Lorsque les adultes intègrent l’exercice à leur vie quotidienne, ils peuvent réduire les risques pour la santé associés à un mode de vie sédentaire, mais l’Organisation mondiale de la santé rapporte que cela double le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Mais même si les bienfaits de l’exercice sont largement connus, de nombreuses personnes manquent encore de motivation pour se lever et faire de l’exercice.
Le manque de temps et même la peur de l’inconnu sont quelques-unes des raisons courantes pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice régulièrement. Certaines personnes n’arrivent tout simplement pas à s’enthousiasmer pour l’exercice, et un manque de motivation peut avoir des effets négatifs à long terme. Le manque de motivation pour faire de l’exercice est un obstacle si courant que des chercheurs chinois sont même allés jusqu’à étudier la motivation à faire de l’exercice pour identifier des moyens d’aider les gens à espérer faire de l’activité physique. L’étude, publiée dans la revue Frontiers in Psychology en 2024, a identifié plusieurs motivations notables pour l’exercice qui ont influencé positivement la motivation des participants à être physiquement actifs.
• Amusant : les chercheurs à l’origine de l’étude de 2024 ont noté que le plaisir avait le plus grand impact sur la motivation des participants à faire de l’exercice. Les personnes qui trouvent des moyens de bouger leur corps qui leur plaisent sont plus susceptibles de s’en tenir à leur programme d’exercice. Il s’agit d’une différence notable, car les personnes qui hésitent à faire de l’exercice peuvent avoir une vision limitée de l’activité physique. Faire de l’exercice dans une salle de sport ou dans un autre type de centre de remise en forme peut développer la force et améliorer la santé cardiovasculaire, mais pour les personnes qui n’aiment pas les entraînements traditionnels, s’entraîner par d’autres moyens peut être tout aussi efficace et peut-être plus amusant. La danse, la natation et le vélo ne sont que quelques-unes des façons amusantes de profiter des bienfaits de l’activité physique sans être lié à la salle de sport.
• Santé : La santé s’est également révélée être un facteur de motivation notable pour l’exercice. Les chercheurs ont noté que les personnes qui mettaient l’accent sur les bienfaits de l’exercice pour la santé, tels que la prévention des maladies et l’allongement de la durée de vie, étaient plus motivées à poursuivre leur programme d’exercice. Ces avantages peuvent être gardés à l’esprit, surtout s’il existe des antécédents familiaux de maladies telles que le diabète ou les maladies cardiaques, et ceux qui évitent un mode de vie sédentaire courent un risque considérablement réduit.
• Compétence : Les chercheurs ont noté que la motivation liée aux compétences est un autre facteur important qui influence la volonté des gens de s’en tenir à leurs programmes d’exercices. La motivation par les capacités (ABM) était le troisième facteur le plus influent identifié par les auteurs dans l’étude de 2024. Si un individu est motivé par le désir d’améliorer ses performances physiques dans un domaine spécifique, il est plus susceptible de s’en tenir à sa routine de remise en forme. Il s’agit d’une découverte remarquable qu’il faut garder à l’esprit lorsque l’on commence un programme d’exercice. Qu’il s’agisse de courir un marathon ou un semi-marathon ou de s’améliorer dans un sport comme le pickleball, l’identification d’objectifs liés à la performance peut donner aux gens la motivation dont ils ont besoin pour s’engager dans un programme d’exercice.
Le manque de motivation pour faire de l’exercice constitue un obstacle potentiellement majeur lorsque les gens souhaitent devenir plus actifs physiquement. Mais identifier certaines motivations efficaces peut aider les gens à rester sur la bonne voie et sur la voie d’une vie plus longue et plus saine.
