Pour de nombreuses personnes, le traitement de l’hypertension peut nécessiter des médicaments, mais changer les modes de vie peut faire une grande différence.
Il est important de maintenir la pression artérielle dans une gamme saine pour maintenir la santé cardiaque et réduire le risque de maladie cardiovasculaire et rénale. Apprenez en détail l’importance de maintenir une pression artérielle saine.
« En moyenne, il peut prendre jusqu’à trois mois pour un changement de style de vie pour affecter la pression artérielle, mais c’est différent pour chaque personne », a déclaré le Dr Vijay Nambi, spécialiste du cœur et professeur de médecine à la Baylor Medical School. . « Cela peut dépendre de la force du changement de style de vie et de ce que le patient faisait avant le changement. S’il s’agit d’un mode de vie très malsain, le résultat de changements sains. Peut être plus clair. »
Nambi ajoute qu’il est important d’inclure un changement de style de vie sain ainsi que d’autres traitements recommandés par les médecins. Il affecte non seulement la pression artérielle, mais peut également améliorer d’autres problèmes de santé.
Avant d’avoir besoin d’un médicament, vous pouvez changer votre style de vie pour discuter avec votre médecin.
Alimentation saine
Concentrez-vous sur la façon de remplacer les aliments riches en sodium et les aliments transformés par plus de choses, comme les légumes, les fruits et les protéines maigres. Parlez à votre médecin des types d’aliments qui peuvent avoir besoin d’être réduits et quoi ajouter pour contrôler ou réduire la pression artérielle.
exercice
L’activité physique et la perte de poids sont utiles pour contrôler la pression artérielle. Une combinaison d’au moins 30 minutes d’activité physique, comme la marche, le jogging et la danse, peut aider à améliorer votre numéro. Pour la santé cardiovasculaire, nous vous recommandons d’ajouter un peu de poids ou de force deux fois par semaine. Il est important de coopérer avec votre médecin pour comprendre quel mouvement est le plus efficace.
Arrêter de fumer
Arrêter de fumer non seulement réduit la pression artérielle, mais réduit également le risque de maladie cardiovasculaire et améliore la santé globale.
Réduire le stress
On sait que le stress affecte la santé cardiaque et augmente la pression artérielle. En savoir plus sur les dernières recherches du Dr Vijay Nambi, professeur de médecine -Michael E. Debakey Affairs Affaires Affaires des Affaires.
Certaines techniques telles que la méditation, l’exercice et le conseil peuvent être une option de traitement utile. Parlez à votre médecin de l’identification des rues et de la façon d’optimiser chaque situation.
bonne nuit
Prendre un sommeil régulier peut aider à maintenir un cœur sain en environ 7 heures par nuit. Pendant le sommeil, la pression artérielle diminue, donc si vous ne dormez pas suffisamment, la pression artérielle globale peut être affectée. Si vous souffrez de troubles du sommeil tels que l’insomnie ou l’apnée du sommeil, il est important de faire face aux problèmes avec votre médecin.
