Lors de la diffusion mensuelle de la radio de Mann Ki Baat, le Premier ministre Narendra Modi exhorte le pays à se concentrer sur l’épidémie de l’obésité qui se produit actuellement en Inde. Il cite également des données qui indiquent environ 250 Cr en 2022. Les gens étaient en surpoids dans le monde. Il a en outre encouragé les auditeurs à réduire la consommation de pétrole de 10%. Il suggère que vous devez acheter 10% de pétrole en moins chaque mois pour assurer une meilleure santé. Avec une préoccupation croissante de l’obésité en Inde, il est essentiel de comprendre quels facteurs peuvent conduire à cela, comment maintenir la santé et prévenir ou surmonter l’obésité.
L’obésité est une préoccupation croissante en Inde en raison de l’urbanisation rapide, des modes de vie sédentaires et des changements alimentaires. À mesure que les apports de restauration rapide, des aliments déclarés publiquement et ont augmenté, ils sont devenus des alternatives à la cuisine domestique traditionnelle, riches en fibres et en nutriments. En plus des facteurs alimentaires, le manque d’exercice et les longues heures de travail au bureau peuvent être d’autres facteurs qui peuvent y contribuer. Heureusement, la mise en œuvre de changements de style de vie sains peut vous aider à surmonter l’obésité et à améliorer votre qualité de vie. Lisez la suite pour empêcher l’obésité en tant qu’Indiens que vous pouvez nous suivre Nous pouvons nous suivre, vous pouvez nous suivre, nous pouvons nous suivre.
Empêcher l’obésité aujourd’hui en mettant en œuvre ces conseils
1. Prioriser la cuisine à la maison
Une riche sélection de nutriments essentiels pour les régimes traditionnels indiens. En plus de cela, il devient plus facile d’ajouter ou de déduire des matériaux en fonction de vos besoins de santé. Évitez les aliments frits et les aliments sucrés et choisissez des alternatives plus saines.
2 Limiter l’apport en sucre
Les Indiens sont souvent des consommateurs de sucre passionnés par le thé, les boissons à sucre ou les desserts. L’excès de sucre entraîne une prise de poids et une résistance à l’insuline. Lorsque vous choisissez des édulcorants naturels comme le jagré et les dates et les bonbons en fesses, consommez des fruits au lieu de bonbons.
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3 et 3 Consomme plus de protéines
Les protéines aident à développer les muscles, à augmenter le métabolisme et à enrichir plus longtemps. Les sources traditionnelles de protéines indiennes telles que les lentilles, les pois chiches, les paniers, les œufs, le poisson et le poulet doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne.
4. Augmentez votre consommation de fibres
Un régime riche en fibres améliore la digestion et contrôle l’appétit. Incluez les aliments riches en fibres tels que les légumes, les grains entiers, les noix, les graines et les légumineuses dans votre alimentation. Ajouter les légumes luxuriants à votre repas et ajouter des friandises aux noix et rôtir de channa au lieu de frites et autres collations.
5 Pratiquer le contrôle des potions
La grande taille contribue à la suralimentation. Utilisez une petite assiette, mangez avec votre cœur et écoutez des indices de faim. Évitez la deuxième portion et consommez une alimentation équilibrée qui contient le bon pourcentage de glucides, de protéines et de graisses saines.
6. Rester actif
Une activité physique régulière est essentielle pour maintenir un poids santé. Il s’engage chaque jour dans 30 à 40 minutes d’exercice, notamment la marche, le yoga, le jogging et l’entraînement en force. Des changements de style de vie simples tels que monter les escaliers, marcher dans les repas, danser et plus peuvent vous aider à réduire votre poids.
7. Gérer le stress et le sommeil
Une activité physique régulière est essentielle pour maintenir un poids santé. Engagez au moins 30 à 45 minutes d’exercice par jour, y compris la marche, le yoga, le jogging, l’entraînement en force. Un style de vie simple comme monter les escaliers, marcher après les repas, danser, etc. peut également vous aider à réduire votre poids.
En effectuant ces changements de style de vie, les Indiens peuvent prévenir efficacement l’obésité et réduire le risque de complications de santé connexes.
Avertissement: Ce contenu, y compris les conseils, fournit uniquement des informations générales. Il ne s’agit en aucun cas d’un substitut à un avis médical qualifié. Assurez-vous de consulter votre spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique pas la responsabilité de ces informations.
