CHARLOTTESVILLE, VA (WVIR) – Pour de nombreuses femmes, les symptômes de la ménopause peuvent rendre la vie quotidienne encore plus difficile, du travail aux relations.
Un expert dit que des changements de style de vie simples peuvent conduire à un certain soulagement.
Plutôt que de commencer une pharmacie, la gestion des symptômes de la ménopause peut commencer par de simples changements dans l’alimentation et l’exercice.
« Nous devons vraiment nous concentrer sur cela », a déclaré le Dr Joan Pinkerton, directeur fondateur du UVA Midlife Health Center.
Les symptômes de la ménopause peuvent perturber la vie d’une femme à la fois physiquement et mentalement. Pinkerton dit que le régime et l’exercice aident à atténuer les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les changements d’humeur.
« En réalité, cela peut aider à prévenir ou à réduire les bouffées de chaleur », a déclaré Pinkerton. « Si vous avez vraiment un exercice intense, vous pourriez transpirer davantage. Les femmes doivent donc équilibrer. »
Trouver cet équilibre signifie également choisir la bonne nourriture. Les œstrogènes, qui aident à contrôler les taux de cholestérol, tombent pendant la ménopause. Pinkerton dit qu’il aide à continuer avec un repas de style méditerranéen riche en légumes.
« Il n’y a pas de régime qui fonctionne très bien pour chaque femme », a déclaré Pinkerton. « Pendant les changements métaboliques pendant la ménopause, le corps a besoin de soins supplémentaires. »
Faire des changements de style de vie n’est pas toujours facile. Pinkerton dit que de nombreuses femmes ont du mal à trouver du temps pour elles-mêmes, mais la planification peut faire une différence.
« Si une femme peut dire:« J’ai besoin de passer du temps sur moi-même »lorsqu’elle entre dans la ménopause, c’est ce qui réduit ses risques pour la santé», a déclaré Pinkerton.
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