Des changements de style de vie simples peuvent être essentiels pour arrêter les signes d’alerte précoce de la démence, ont révélé des études majeures.
Les chercheurs de la plus grande conférence sur la démence au monde cette semaine ont révélé les résultats de l’étude de pointeur américaine, l’étude la plus complète du pays sur les interventions de style de vie sur la maladie d’Alzheimer.
Une équipe d’environ 30 chercheurs américains envisageait plus de 2 000 Américains plus âgés, qui avaient tous des antécédents familiaux de démence et avaient des facteurs de risque connus tels que l’hypertension et l’obésité.
Ils ont été divisés en deux groupes et ont demandé de suivre une alimentation stricte ou une thérapie d’exercice, d’établir un groupe de soutien ou un cercle social pendant deux ans, ou de choisir leurs habitudes.
Les mesures comprennent la conduite des entraînements cardio tels que la marche et le vélo, ainsi que des exercices d’entraînement cérébral informatiques après un repas de style méditerranéen.
Les chercheurs ont constaté que les deux groupes équilibraient les tâches, amélioraient leur capacité à traiter les informations et à rappeler des expériences personnelles. Cependant, ceux qui ont suivi une routine plus continue ont obtenu un score de 9% de mieux que ceux qui ont suivi une approche autoguidée que les chercheurs ont appelé des changements « critiques ».
En fait, les participants du groupe structuré ont été réalisés à des niveaux cognitifs de 1 à 2 ans de moins que leur âge réel, ce qui suggère que l’intervention a ralenti l’horloge du vieillissement cognitif.
Cette étude a été menée après qu’une récente étude du comité Lancet a identifié 14 facteurs de risque modifiables de démence, notamment l’inactivité physique, le tabagisme, le régime alimentaire, la pollution et le manque de contact social.
Une grande étude américaine a révélé que les interventions de type exercice pourraient améliorer la santé cognitive (Stock Image)
Le graphique ci-dessus montre des changements dans les scores cognitifs au fil du temps
Le navigateur ne prend pas en charge les iframes.
S’exprimant lundi à la Conférence internationale de l’Alzheimer’s Disease Association à Toronto, les chercheurs ont déclaré que c’était « le premier grand essai randomisé à démontrer des interventions de santé et de style de vie accessibles et durables qui peuvent protéger le fonctionnement cognitif de diverses populations et communautés à travers le pays ».
Le Dr Laura Baker, enquêteur en chef et professeur de gérontologie et de gérontologie à l’Université de Wake Forest, a déclaré lors d’une conférence de presse avant sa libération:
« Nous sommes heureux d’avoir un essai clinique positif. Nous savons maintenant qu’un comportement sain est important pour la santé du cerveau. Nos essais stricts le sont, mais nous le savons. »
Les participants à l’essai de langue AAIC ont également été appelés «lignes de sauvetage» dans l’étude et estiment qu’elle a contribué à inverser les facteurs de risque de démence importante, tels que le pré-diabète, l’obésité et la dépression.
L’équipe prévoit d’observer les participants pendant encore quatre ans et de déployer l’étude sur des sites supplémentaires à travers les États-Unis.
L’étude a été présentée aujourd’hui à la Conférence internationale de l’Association des maladies d’Alzheimer à Toronto, et pendant deux ans, il a examiné 2 111 adultes de cinq sites américains.
Le rapport a été publié aujourd’hui dans la revue JAMA.
Les participants avaient 60 à 79 ans, avec un âge moyen de 68 ans. Environ 69% des participants étaient des femmes.
Les adultes inclus dans cette étude étaient plus susceptibles de vivre un mode de vie sédentaire et de suivre un régime occidental typique.
Ils ont tous répondu au moins deux des critères suivants: il avait des antécédents familiaux de troubles de la mémoire. Il y avait des problèmes cardiovasculaires tels que l’hypertension et le risque cardio-métabolique au cholestérol. Il était une race noire, du Moyen-Orient et d’Afrique du Nord des Indiens d’Amérique ou de l’Alaska. C’était hispanique, latin ou espagnol. J’avais entre 70 et 79 ans. Ou était-ce un homme.
Plus des deux tiers des participants étaient blancs. Environ un sur trois sont des cariatiques ApoE-ε4, et ils sont génétiquement sensibles à la maladie d’Alzheimer. Et huit sur dix avaient des antécédents familiaux de problèmes de mémoire.
Les participants ont été affectés à deux groupes de taille comparables: les interventions de style de vie structurées ou les interventions de style de vie autonomes.
Les interventions structurées comprennent l’exercice, la nutrition, les défis cognitifs et sociaux et le coaching en santé.
Les types d’exercices inclus dans le groupe structuré étaient aérobies (tels que la course et le cyclisme), la résistance (haltérophilie) et les exercices d’étirement et d’équilibre, principalement effectués dans des installations telles que le gymnase et le YMCA.
L’exercice aérobie a été effectué pendant 30 à 35 minutes à la fois pendant quatre jours par semaine. La formation en résistance était prévue pendant 15 à 20 minutes deux jours par semaine, tandis que la formation en flexibilité était prévue pour 10-15 minutes deux jours par semaine.
Les participants structurés ont également été encouragés à suivre un régime alimentaire mental combiné par les doctrines méditerranéennes et Dash (une approche alimentaire pour arrêter l’hypertension). Il a été démontré qu’il réduit le risque de démence en mettant en évidence des aliments cérébraux sains tels que les légumes verts à feuilles, les baies, les noix, l’huile d’olive, le poisson maigre et les grains entiers.
Ils ont également reçu des exercices de formation cognitive à l’ordinateur domestique pendant 15 à 20 minutes à la fois, trois fois par semaine, et ont participé à des séances de groupe de soutien avec leurs pairs.
Les participants ont également suivi un régime d’esprit contenant du poisson et des légumes maigres (Stock Image)
Le navigateur ne prend pas en charge les iframes.
Pendant ce temps, les participants du groupe d’auto-direction ont été encouragés à suivre toutes ces interventions en fonction du matériel éducatif fourni, mais aucune directive spécifique n’a été donnée.
Van Wickick de Peter Gitz, de Houston, a été affecté à un groupe autonome. Il a déclaré que pendant AAIC, il s’est concentré sur plus d’exercice et à acheter une smartwatch pour suivre ses escaliers et se garer lors de son voyage à l’épicerie.
Il a également essayé d’échanger des collations salées sur la barre granola et de mettre en œuvre plus de fruits et légumes dans ses repas. Lorsque sa femme est décédée lors de ses recherches, il a consacré son temps libre à faire du bénévolat et à « redonner à la communauté ».
Les deux groupes ont reçu des tests sanguins et des cotes de mémoire tous les six mois.
Les chercheurs ont constaté qu’après deux ans d’intervention sur le mode de vie, les deux groupes ont amélioré leurs scores cognitifs, tandis que le groupe structuré avait un score de 9% meilleur que le groupe suivant le protocole autoguidé.
Les participants structurés ont obtenu mieux que les participants à l’auto-intervention à la fonction exécutive et à la vitesse de traitement. Il s’agit notamment de changer de tâches et d’incorporer de nouvelles informations.
Les deux groupes ont eu des améliorations similaires dans la mémoire épisodique, la capacité de se souvenir des expériences personnelles spécifiques.
Cependant, l’équipe a mis en évidence l’approche stricte et structurée qui est généralement la plus influente.
Le Dr Baker a dit:
De plus, par rapport à 190 et 1 225, il y avait moins d’effets négatifs, tels que la maladie et la mort, dans le groupe structuré que le groupe auto-inducteur, avec 151 événements graves et 1 095 événements revigorants.
Les chercheurs déclarent que les résultats pourraient être drastiques, car 35% des personnes âgées ne respectent pas les directives d’activité physique et 81% consomment des régimes sous-optimaux.
Phyllis Jones de Chicago a déclaré dans l’AAIC que recevoir une invitation à rejoindre le pointeur est sa « bouée de sauvetage » car elle « pivotait le drain ».
Maintenant, elle n’est plus déprimée, des douleurs articulaires, un cholestérol élevé et a perdu 30 livres.
Elle a déclaré: « J’ai perdu la conviction que la douleur et le déclin sont la partie normale du vieillissement. Je me sens bien. Je vis avec but. »
Cette étude avait plusieurs limitations, notamment en étudiant les participants à partir de cinq sites et en ne considérant pas les résultats globaux de la démence.
Cependant, l’équipe prévoit d’observer les participants pendant encore quatre ans pour considérer l’impact à long terme et déployer le programme sur d’autres sites.
Gijsbers Van Wijk a également proposé de fournir des montres intelligentes aux participants qui ne peuvent pas se le permettre afin qu’ils puissent mieux suivre leurs indicateurs de santé.
Le Dr Baker a dit: Ce fut le voyage le plus épique. «
