Kunal Nayyar mène une vie que la plupart des gens décriraient comme un rêve. À seulement 26 ans, il décroche son rôle décisif en tant que Rajesh Koothrappali dans The Big Bang Theory, ce qui lui vaut une renommée mondiale presque du jour au lendemain et, au plus fort du succès de la série, gagnant environ 1 million de dollars par épisode, faisant de lui l’un des acteurs les mieux payés de l’histoire de la télévision.
Actuellement, l’acteur, producteur et entrepreneur de 44 ans a une valeur nette estimée à 45 millions de dollars et sa carrière s’étend au cinéma, à la télévision, à l’édition et à la technologie. Cependant, rien de tout cela ne pouvait le libérer de ses jours difficiles.
Lorsque les choses commencent à se dégrader, Nayar ne se tourne pas vers les podcasts de motivation ou les hacks de productivité. Au lieu de cela, il se répète les mots « Abandonnez-vous ».
« Parfois, quand je me retrouve vraiment à me cogner la tête à cause de quelque chose, et que c’est un de ces jours où tout va mal, je me dis simplement de me rendre », a déclaré Nayar à Fortune.
« Respirez. Arrêtez. Voyons ce qui se passe. »
Cette pratique est plus qu’un simple moment de pleine conscience. Il défie son critique intérieur.
« Notre esprit fonctionne de telle manière que même dans les jours difficiles, nous continuons à nous diriger vers le pire des cas », explique l’acteur, ajoutant que la réalité est rarement aussi mauvaise qu’on l’imagine. Et même dans le pire des cas, on s’en sort toujours de l’autre côté. « Donc, dans ces moments-là, il vous suffit de regarder dans votre cœur et de dire : ‘Arrêtez, respirez. Abandonnons-nous à ce moment et voyons ce qui se passe.' »
Nayar admet qu’il utilise ce mantra « assez souvent, pour être honnête ». C’est quelque chose auquel tout demandeur d’emploi peut s’identifier, surtout après une audition en attendant de connaître vos notes et en cherchant sur Internet pour voir si quelqu’un d’autre a le poste.
« Je ne pense pas qu’il y ait quoi que ce soit que nous puissions contrôler, sauf la façon dont nous percevons les choses. »
L’acteur anglo-indien a une série d’entreprises à son actif, notamment Good Karma Productions et plus récemment l’application de stockage de documents IQ121. Il est toujours un acteur actif, jouant récemment dans Christmas Karma, mais sa carrière le tient constamment occupé.
« C’est différent parce que je n’ai pas de travail régulier de 9h à 17h. Quand je tourne, je suis esclave de mon propre emploi du temps », explique Nayar. « Ces journées peuvent durer 16 heures avec un délai d’exécution de six heures. »
Cela signifie que vous ne pouvez dormir et vous reposer que 6 heures avant votre prochain appel. C’est pourquoi il continue de mener une vie régulière même lorsqu’il ne travaille pas. « Sinon, je suis tellement fatigué du tournage que j’ai tendance à dormir toute la journée, ou à me détendre toute la journée sans dormir. »
5h30 – réveil
« Pendant la première heure, une heure et demie, tu ne fais rien », explique Nayar. « Je vais prendre un café. Je vais m’asseoir sur la terrasse et peut-être vérifier mon téléphone ou parler à ma famille. Mais je ne fais vraiment rien. Je ne suis pas en mode travail. J’irai à la salle de sport, je reviendrai et je commencerai probablement à travailler vers 9h30. »
Après-midi – temps de chargement
« Le plus étrange, c’est que je ne fais rien l’après-midi, mais j’ai besoin de temps pour me ressourcer l’après-midi », explique Nayar. Les jours où nous n’avons pas de tournage, nous avons notre dernier rendez-vous à 14h30 et nous faisons une pause de 15h00 à 17h00. « J’essaie de ne rien faire », a-t-il ajouté. « Si je peux, je ferai une sieste. Ensuite, je retournerai au travail après 17 heures. »
Sur le plateau, il est tout aussi déterminé à protéger sa concentration. Plutôt que de faire défiler les prises, Nayar apporte souvent un livre et choisit quelque chose que le personnage lirait pour rester concentré.
17h00 – Détendez-vous
Le soir, si Nayyar ne travaille pas, il prend le temps de rendre visite à des amis. Au lieu d’essayer de gagner du temps dans leur calendrier, il les appelle simplement ou les invite à prendre le thé. Sinon, vous le trouverez assis sur la terrasse. « Je m’assois tranquillement avec mon chien et regarde le sport. J’adore regarder le golf, la NFL et l’EFL. C’est vraiment apaisant. »
19h30—Dîner
« Pendant la semaine, j’aime dîner à la maison quoi qu’il arrive. » Est-ce qu’il cuisine pour lui-même ? Non.
21h45 – « Je suis au lit. »
Nayar suit une heure de coucher stricte, dans le but de s’endormir à 22h30. au plus tard. Et pour y parvenir, j’ai une routine de relaxation quotidienne. « Quand je suis au lit, j’aime poser mon téléphone et me calmer complètement juste avant de me coucher. Je n’essaie pas de penser au lendemain. Je reste complètement silencieux jusqu’à ce que je m’endorme. »
Le PDG de Google, Sundar Pichai, Jeff Bezos et Melinda French Gates ont également des mantras lorsqu’ils se sentent dépassés.
Ce n’est pas seulement un problème hollywoodien. Les principaux dirigeants du monde entier affirment que les perturbations liées au retour au bureau, la précipitation pour s’adapter à l’IA et les horaires épuisants peuvent rendre le travail difficile.
La philanthrope milliardaire Melinda French Gates dit qu’elle ne cesse de rejouer dans sa tête les paroles de sagesse de Warren Buffett.
« Je me souviens de la première chose qu’il nous a dite, c’est : ‘Vous êtes confrontés à un problème que la société a laissé derrière lui, et la société vous a laissé derrière pour une raison' », avait précédemment révélé French Gates dans une interview au Wall Street Journal. « ‘C’est dur pour eux, n’est-ce pas ? Alors ne soyez pas si dur avec vous-même.' »
L’ancien PDG d’Amazon, Jeff Bezos, adopte une approche plus proactive en s’attaquant de front aux causes de son anxiété.
« Le stress vient principalement du fait de ne pas agir sur des choses sur lesquelles vous avez un certain contrôle », a déclaré l’ancien PDG d’Amazon dans une interview à l’Academy of Achievement. « Dès que nous identifions un problème, nous en sommes informés et passons le premier appel téléphonique ou envoyons le premier message électronique. Le simple fait de le résoudre réduit considérablement le stress qu’il peut causer. »
Le PDG de Google, quant à lui, se répète ce mantra lorsqu’il se sent dépassé. « La plupart des décisions n’ont pas d’importance. »
« Cela peut sembler très difficile sur le moment. On peut avoir l’impression que beaucoup de choses dépendent de cela, mais avec le recul, on se rend compte que ce n’était pas si grave », a déclaré Sundar Pichai de la Stanford Business School. « Il y a très peu de décisions conséquentes et le jugement est un élément important du leadership. »
Fondamentalement, la plupart d’entre nous ne sont pas des chirurgiens qui sauvent des vies au travail. Les choses qui vous préoccupent concernant les couleurs de police et les présentations PowerPoint n’auront probablement plus d’importance dans 10 ans.
