Alors que les tendances de la santé intestinale continuent de croître, le marché des probiotiques a explosé – d’une valeur de 87,7 milliards de dollars en 2023. Suppléments probiotiques – Les bactéries et la levure vivants dans votre intestin cherchent à améliorer la santé intestinale, ou pour voir que votre système digestif travaille pour briser les aliments, absorber les nutriments et supprimer les déchets. Les probiotiques aident également à renforcer le microbiote intestinal, composé de milliards de micro-organismes, notamment des bactéries, des virus et des champignons, qui sont essentiels pour l’absorption, la digestion des nutriments et la santé globale.
Cependant, il change de plus en plus, car les experts recommandent des suppléments. L’American Gastro-intestinal Association ne recommande pas d’utiliser des probiotiques pour la plupart des symptômes digestifs, et il n’y a pas suffisamment de preuves pour que l’AGA la recommande à la population générale.
« Si vous êtes en bonne santé et que vous mangez bien, je ne préconise pas d’utiliser des probiotiques tous les jours. Je pense que ce n’est qu’un gaspillage d’argent », explique le professeur de microbiologie de Vanni Bucci à la UMass Chan Medical School.
Dois-je prendre des probiotiques?
Il n’y a que trois situations où AGA recommande de prendre des probiotiques. Tout est sous la supervision clinique.
Empêcher les infections bactériennes chez les adultes et les enfants prenant des antibiotiques. Prévention de l’entérite nécrosante, maladies potentiellement mortelles de la naissance prématurée, des nourrissons à faible poids à la gestion de la pneumonie, des complications de la maladie inflammatoire de l’intestin.
« Ils sont bons pour récupérer et atténuer temporairement les problèmes jusqu’à ce que vos bonnes bactéries qui se mettent sur le chemin reviennent et peuvent rétablir un écosystème sain », a déclaré Butch à Fortune. Il conseille de les utiliser pour un soulagement temporaire, mais des études ont montré que la prise de probiotiques après un cours d’antibiotiques peut être peu utile et peut ralentir la récupération de la santé intestinale.
Certaines personnes peuvent constater que les probiotiques vous font vous sentir bien, mais il ne s’agit certainement pas de changer votre santé intestinale seul.
« Cela améliorera une sorte de douleur, mais ce n’est pas une solution », dit-il. Plus important encore, Butch explique que manger des aliments sains. « C’est bien mieux que n’importe lequel des probiotiques », dit-il.
Tim Spector, professeur d’épidémiologie au King’s College de Londres, a mené des recherches substantielles sur le microbiome intestinal, encourageant les gens à déplacer leur alimentation avant de penser aux probiotiques. Il recommande de manger au moins 3 portions d’aliments fermentés par jour et 30 plantes différentes par semaine, contenant des fibres essentielles et des prébiotiques pour nourrir les bactéries intestinales.
« Je pense que nous sommes sous-estimés (aliments fermentés) et surestimons l’efficacité des probiotiques commerciaux », a-t-il déclaré à Fortune.
« Votre microbiome est un enregistrement de la façon dont vous vivez », explique Butch. Si vous suivez un régime inadéquat, ayez une viande rouge élevée et moins de fibres, de fruits, de grains entiers et de légumes, la prise d’antibiotiques entraînera souvent une mauvaise santé intestinale et les probiotiques ne pourront pas le corriger complètement.
Quand les probiotiques aggravent les choses
Certaines études ont montré que les probiotiques peuvent interférer avec vos bonnes bactéries intestinales en équilibrant votre microbiote (ayant son propre écosystème).
Et pour ceux qui traitent ou traitent auparavant des bactéries intestinales, également connues sous le nom de shibo, la prise de suppléments probiotiques peut en fait aggraver les symptômes.
« Vous avez trop de bactéries dans votre intestin, ce qui conduit à l’inflammation », explique Butch. « Si vous en souffrez et que vous êtes surchargé des bactéries supplémentaires que vous ingérez, cela peut entraîner une aggravation inflammatoire. »
Selon Mayo Clinic, SIBO se produit lorsque la population bactérienne globale dans l’intestin grêle, en particulier la quantité de bactéries qui ne y trouvent normalement pas, est anormalement augmentée. Il peut provoquer une diarrhée, une perte d’appétit, des douleurs abdominales, des nausées, des ballonnements, une malnutrition et une perte de poids involontaire.
Les gens peuvent développer SIBO en raison de complications après une chirurgie abdominale, des problèmes structurels à l’intérieur et autour de l’intestin grêle et certaines conditions médicales telles que la maladie de Crohn, la maladie cœliaque, le diabète ou d’autres conditions qui ralentissent le mouvement des aliments à travers l’intestin grêle.
Une étude de 2018 a révélé que certaines probiotiques peuvent provoquer des symptômes chez les patients SIBO, y compris le gaz, les ballonnements et le brouillard cérébral.
Le type de probiotique que vous prenez est important
Si vous et votre médecin acceptez que les probiotiques peuvent vous aider, voici des conseils sur la façon d’en choisir un. Bucci dit que tous les probiotiques sur le marché sont les mêmes, car ils contiennent la même souche bactérienne. Cependant, la qualité de chaque marque peut varier. Vous devez vérifier les étiquettes probiotiques suivantes:
Le nombre de CFU, ou unités de formation de colonies, expirera pour s’assurer qu’il y a une culture de vie suffisante tout au long de la durée de conservation du produit. Exigences de stockage – Certains probiotiques sont des bactéries vivantes, donc certains doivent être réfrigérés, tandis que d’autres sont fabriqués pour la stabilité des étagères. Tests tiers de puissance et de pureté. Capsules de libération retardées, revêtements intestinaux ou souches basées sur les spores. Cela permet aux bactéries de survivre avec de l’acide gastrique.
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