Dernière mise à jour:29 juin 2025, 11:30 IST
Les maladies cardiovasculaires (MCV), en particulier les crises cardiaques, sont la principale cause de décès chez les femmes du monde entier.
Shefari Jaliwara a révélé une fois sa bataille pour limiter sa carrière d’acteur, après Kanta Raga.
L’actrice et mannequin Shefari Jaliwara a pris vie pour la dernière fois le 27 juin, envoyant des ondes de choc à travers le monde et parmi ses fans. Après le clip de 2002, connu sous le nom de Kantalaga Girl, l’actrice est décédée à l’âge de 42 ans après un arrêt cardiaque. Elle a été transportée d’urgence à l’hôpital multispécialité de Bellevue à Mumbai, mais a été déclarée morte à son arrivée.
Cela dit, les maladies cardiovasculaires (MCV), en particulier les crises cardiaques, sont la principale cause de décès chez les femmes du monde entier. Par conséquent, il est plus important que jamais d’adopter des choix de style de vie spécifiques pour maintenir la santé cardiaque et la vitalité.
Vérifiez ci-dessous la liste des modifications pour incorporer un cœur sain.
Manger des repas nutritifs
Le régime alimentaire est la partie la plus intégrale d’un cœur sain. Faible en sucre, des graisses saturées et trans, en se concentrant sur la consommation de régimes alimentaires qui incluent les fibres, les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers. Une alimentation équilibrée peut réduire considérablement le risque de maladie cardiaque chez les femmes indiennes. De plus, la taille des portions doit être surveillée pour éviter une apport calorique excessif, une suralimentation et une prise de poids. Cela conduit également à des maladies cardiaques.
Exercice régulier
Un autre changement de style de vie important à adopter est l’exercice régulièrement. Inclus dans l’activité physique augmente quotidiennement la circulation sanguine, réduit le risque de maladie cardiaque et aide les gens à maintenir un poids santé. Des activités comme la marche, le jogging, le vélo, la natation et plus sont d’excellentes options pour vous garder en bonne santé. Vous pouvez également inclure au moins 150 minutes d’exercice aérobie par semaine à un niveau moyen pour atteindre un cœur sain.
Gestion du stress
Le stress peut certainement vous frapper. Par conséquent, il est important d’inclure des moyens de gérer le stress. Vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation, faire de l’exercice, méditer, faire du yoga, faire des exercices de respiration profonds et s’engager dans des passe-temps. L’utilisation de ces techniques peut avoir un effet positif sur votre santé cardiaque et prévenir les effets négatifs qu’il a sur votre cœur.
Arrête de fumer et de boire
Si vous êtes un fumeur de chaîne, limitez-le et arrêtez-vous de fumer dès que possible. Le tabagisme augmente le risque de maladie cardiovasculaire en endommageant les vaisseaux sanguins, en provoquant une inflammation et en augmentant le risque d’athérosclérose. D’un autre côté, la consommation d’alcool peut entraîner une variété de problèmes cardiaques, notamment l’hypertension artérielle, les battements cardiaques irréguliers et même l’insuffisance cardiaque.
Méfiez-vous des conditions chroniques
Les diabétiques ou les femmes souffrant d’hypertension artérielle ou de cholestérol élevé sont plus susceptibles de développer des problèmes cardiaques. Ces troubles doivent être traités avec des médicaments, des changements alimentaires et des tests réguliers. Par conséquent, il est important de subir des contrôles de santé réguliers, notamment la surveillance du taux de cholestérol, de la pression artérielle et de la santé cardiaque globale, pour identifier et gérer les facteurs de risque potentiels.
Position:
Delhi, Inde, Inde
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