Le vieillissement est inévitable, mais la perte d’acuité mentale ne doit pas nécessairement faire partie du problème.
Bien que le déclin soit souvent considéré comme une conséquence inévitable du vieillissement, de plus en plus de preuves suggèrent que les habitudes quotidiennes jouent un rôle important dans la façon dont le cerveau vieillit. Des choix de vie simples et cohérents, depuis la façon dont vous bougez et pensez jusqu’à la façon dont vous vous connectez avec les autres, peuvent protéger la santé de votre cerveau, contribuer à ralentir le déclin cognitif et vous aider à rester mentalement résilient plus tard dans la vie.
Le Dr Jeremy London, chirurgien cardiothoracique certifié avec plus de 25 ans d’expérience, se demande s’il est réellement possible de ralentir le déclin cognitif lié à l’âge. Dans une vidéo Instagram partagée le 3 janvier, le chirurgien cardiaque recommande quatre stratégies de priorisation basées sur la recherche scientifique pour aider à protéger le cerveau et réduire le risque de déclin cognitif.
Est-il possible de ralentir le déclin des fonctions cognitives ?
Londres cite deux études finlandaises, l’essai FINGER et l’essai SMARTR, qui montrent des résultats prometteurs selon lesquels des changements de mode de vie dès le plus jeune âge peuvent prévenir le déclin cognitif lié à l’âge. Ces études concluent qu’une approche multidisciplinaire des interventions liées au mode de vie présente les preuves les plus solides du ralentissement des problèmes cognitifs liés à l’âge.
Le cardiologue a déclaré : « Les essais finlandais FINGER et SMARTR ont montré des résultats prometteurs selon lesquels les interventions liées au mode de vie peuvent prévenir le déclin cognitif. Les interventions multidomaines présentent actuellement les preuves les plus solides. »
Il ajoute qu’aucune habitude seule ne peut prévenir le déclin cognitif et qu’en fin de compte, ce sont les avantages combinés de toutes les habitudes qui donnent des résultats. Le Dr London souligne : « La vérité est qu’aucune habitude seule ne vous sauvera. C’est l’effet combiné de toutes vos habitudes. Le vieillissement est inévitable, et le déclin mental ne doit pas nécessairement l’être. Soyez intentionnel en créant une deuxième courbe dans votre vie. »
Il décrit l’intervention comme suit :
mouvement
Le Dr London souligne que l’exercice régulier renforce non seulement votre corps, mais protège également votre cerveau à long terme. « Le premier est le mouvement. Des exercices aérobiques réguliers et un entraînement en force renforcent non seulement votre corps, mais maintiennent également le fonctionnement de votre cerveau », explique-t-il.
stimulation cognitive
S’engager dans des activités qui stimulent activement le cerveau, comme la lecture, les puzzles et les jeux basés sur la stratégie, peut aider à maintenir la fonction cognitive et à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge. «Vient ensuite la stimulation cognitive», explique le cardiologue. «Des activités telles que la lecture ou la participation à des jeux peuvent aider à maintenir les fonctions cognitives.»
liens sociaux
Selon le Dr London, l’isolement social peut accélérer le vieillissement et le déclin des fonctions cognitives, de sorte que le maintien de véritables connexions peut réellement protéger votre cerveau. Il explique : « La troisième chose, ce sont les liens sociaux. L’isolement accélère le déclin. Les liens significatifs ralentissent le déclin. »
santé cardiovasculaire et métabolique
Les chirurgiens cardiaques soulignent que tout ce qui est bon pour le cœur profite également au cerveau, de sorte que la protection de la santé cardiovasculaire et métabolique peut avoir un effet cumulatif sur le cerveau. il élabore. « En quatrième lieu, il y a la santé cardiovasculaire, la tension artérielle, la glycémie et la santé métabolique. Ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre cerveau. »
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