Les cous de haute technologie sont un problème courant chez les personnes qui passent beaucoup de temps à regarder leurs téléphones, ordinateurs et tablettes. La plupart des gens ne savent pas quoi faire, mais il y a des conseils pour empêcher cela
Si vous passez plus de huit heures par jour sur votre ordinateur et passez quelques heures à faire défiler votre téléphone ou votre tablette à la maison, vous pouvez le configurer avec Tech Neck.
Cette maladie moderne est un type de col ou d’épaule chronique, de douleur ou de raideur, souvent causée par une mauvaise posture lors de l’utilisation de dispositifs électroniques.
L’acte constant de regarder nos écrans attribue les muscles du cou, ce qui fait que les épaules se précipitent, exerçant une pression sur la fatigue musculo-squelettique et l’approvisionnement nerveux dans le cou.
Cela peut provoquer des douleurs au cou et potentiellement mentionner la douleur dans les bras et les mains. Au fil du temps, cette position peut augmenter la force et l’effort des épaules, des muscles du cou et du dos et appliquer une pression inégale sur la colonne vertébrale.
« Neck technique » provoque la douleur, la raideur et la mauvaise posture
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Votre attitude joue un rôle important dans ces questions. Lorsque vous utilisez un téléphone mobile, il est courant de rapprocher votre téléphone de votre corps pour un confort visuel et une clarté, mais rester dans cette position nécessite plus de travail et d’effort que les mouvements dynamiques.
Un «cou technique» peut causer des problèmes au-delà du cou et des épaules. La pression vertébrale ajoutée au cou peut entraîner des maux de tête ainsi que des douleurs au milieu et sous la douleur et la douleur inférieure.
En vieillissant, les disques de notre colonne vertébrale deviennent plus étroits, réduisant leur fonction de soutien et augmentant la pression sur les racines nerveuses au fond du cou. Cela augmente la fatigue et l’inconfort.
Les jeunes peuvent ne pas ressentir immédiatement les effets d’une mauvaise posture et du manque d’ergonomie, mais ces problèmes peuvent progressivement affecter le corps à mesure qu’ils grandissent. Dès que vous êtes dans la vingtaine, la fatigue musculaire peut commencer à se développer, entraînant une augmentation de la tension et de la entorse.
Il est important d’encourager les jeunes à s’étendre régulièrement, à changer de position et à rester actif toute la journée pour arrêter les tensions dans leur cou et le dos.
Lorsque vous avez l’air droit, les muscles de votre cou, de votre dos et de vos épaules supérieures auront l’occasion de se détendre. Cela cesse de la pression inégale sur l’alimentation nerveuse de ces groupes musculaires.
L’objectif est de maintenir une posture verticale neutre et prise en charge lors de l’utilisation du périphérique criblé. Concentrez-vous sur la tête de la tête avec vos oreilles en position verticale au-dessus de vos épaules et de vos hanches.
Mayo Clinic propose quelques conseils sur les techniques de combat à l’aide d’un ordinateur de bureau ou d’un ordinateur portable.
Placez l’écran autour de la longueur du bras, à 20 à 30 pouces des yeux. Utilisez un moniteur d’ordinateur ou un stand d’ordinateur portable pour vous aider à élever votre écran au bon niveau. La hauteur des yeux est d’environ 1/2 pouce à 11⁄2 pouces de plus que le caractère supérieur de l’écran, permettant un regard oculaire à 15 degrés. Empilez la tête, les hanches et la colonne vertébrale, redressez vos poignets et succombez à un angle d’environ 90 degrés.
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