Chaque hiver, une augmentation apparente des événements cardiaques est signalée. Les crises cardiaques surviennent toute l’année, mais le risque est encore plus élevé par temps froid. La baisse de température provoque une tension des vaisseaux sanguins, ce qui fait travailler le cœur encore plus fort, de sorte que le moindre rhume peut déclencher une crise chez les personnes faibles.
Qui est particulièrement vulnérable ? Les personnes souffrant d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques préexistantes, de diabète, d’une mauvaise circulation ou les personnes âgées courent un risque plus élevé de souffrir de problèmes cardiaques en hiver. Leur corps essaie de s’adapter rapidement lorsqu’il est exposé à un froid soudain.
Restez au chaud : une exposition soudaine au froid peut provoquer une augmentation de votre tension artérielle. Portez des couches appropriées, couvrez-vous la tête et les oreilles et évitez de sortir sans protection tôt le matin.
Ne manquez pas vos entraînements hivernaux : une activité physique régulière aide à stabiliser la circulation sanguine. Essayez l’entraînement en salle, le yoga, les étirements ou une marche rapide après le lever du soleil, lorsque les températures sont légèrement plus chaudes.
Mangez des aliments d’hiver bons pour le cœur : choisissez des aliments chauds et nutritifs comme les légumes à feuilles, le dal, le bajra roti, les noix, les patates douces, le gajar, l’amla et les fruits de saison.
Gérez le stress et donnez la priorité à un bon sommeil : des journées plus courtes peuvent perturber le sommeil et augmenter le stress. Suivez un horaire de sommeil cohérent et pratiquez la méditation, la tenue d’un journal ou la respiration profonde.
Limitez le sucre, le sel et l’alcool : votre appétit est fort en hiver, mais un excès de sel, de sucre et d’alcool peut mettre votre cœur à rude épreuve. Restez hydraté avec de l’eau tiède ou des tisanes et choisissez des collations plus saines. (Toutes les images : Getty)
