De ce que vous mangez à la façon dont vous gérez le stress, vos habitudes quotidiennes jouent un rôle important dans votre santé cardiovasculaire. Oui, la génétique et l’âge sont importants, mais les choix que nous faisons aujourd’hui ont également un impact énorme, déterminant si notre cœur reste fort ou s’il souffre avec le temps.Pour nous rendre plus conscients de la façon dont nos habitudes façonnent notre vie, le Dr Jeremy London, médecin et cardiologue certifié avec 25 ans d’expérience et qui a passé des décennies à traiter des patients atteints de maladies cardiaques, met aujourd’hui en lumière quatre changements importants dans le mode de vie qui compromettent systématiquement la qualité de vie.Le numéro un sur la liste est :
Fumer/cigarettes électroniques
Le tabac est la cause de maladies cardiovasculaires la plus évitable, car il est entre les mains de ceux qui le fument. Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins au fil du temps, favorisant l’accumulation de plaque dans les artères et augmentant le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Pendant ce temps, les cigarettes électroniques sont souvent présentées comme une alternative « plus sûre » au tabagisme, mais Londres affirme qu’elles vous exposent toujours à des produits chimiques nocifs et à la nicotine, qui contribuent à l’inflammation et à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Arrêter de fumer est un moyen simple de réduire votre risque de maladies cardiaques, mais cela doit être fait de manière systématique pour garantir un succès durable. Comme l’a cité l’Organisation mondiale de la santé (OMS), 20 % des décès dus aux maladies coronariennes sont causés par le tabac. En plus de cela, l’OMS cite également la lutte antitabac comme un facteur clé dans la réduction des maladies cardiaques.
Dyslipidémie (taux de cholestérol et de lipides malsains)
C’est peut-être un fait inconnu de beaucoup, mais des taux de cholestérol déséquilibrés, en particulier des taux élevés de mauvais cholestérol, de bon cholestérol et de triglycérides, contribuent à la formation de plaque artérielle, rétrécissent les vaisseaux sanguins et restreignent le flux sanguin vers les artères. Il est important de savoir que l’augmentation du taux de cholestérol dans l’organisme ne présente aucun symptôme évident. Les tests de dépistage sont donc indispensables au bon fonctionnement de l’ensemble de l’organisme. Si vous avez des taux de cholestérol ou de lipides malsains, le Dr London recommande des interventions liées au mode de vie telles qu’une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Selon la World Heart Foundation, un taux de cholestérol élevé est responsable d’environ 3,6 millions de décès chaque année et constitue un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.
diabète
Des niveaux de sucre dans le sang incontrôlés dans le corps n’affectent pas seulement le pancréas. Finalement, ils causent des ravages sur le système cardiovasculaire. En effet, le diabète accélère les lésions artérielles, augmente l’inflammation et favorise l’accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins, conduisant à l’athérosclérose et à un risque accru de maladie cardiaque. Le Dr London observe que les patients souffrant à la fois de diabète et d’hypertension artérielle sont particulièrement sensibles à ces conditions. De plus, selon l’OMS, environ 11 % des décès cardiovasculaires étaient causés par l’hyperglycémie.
hypertension artérielle
Il y a une raison pour laquelle l’hypertension artérielle est appelée le « tueur silencieux ». Il y a rarement des symptômes visibles jusqu’à ce que l’hypertension artérielle progresse vers un stade irréversible. Une hypertension artérielle persistante exerce une pression sur le cœur, endommage les artères et augmente le risque d’accident vasculaire cérébral et d’insuffisance cardiaque. Le Dr London souligne que les problèmes cardiovasculaires à long terme peuvent être évités en surveillant régulièrement la tension artérielle et en prenant des mesures telles qu’une alimentation équilibrée, la gestion du stress et la prise de médicaments au besoin. La World Heart Foundation déclare que « l’hypertension est le plus grand facteur de risque de décès dans le monde, touchant plus d’un milliard de personnes ». Elle représente environ la moitié de toutes les maladies cardiaques.
Une approche holistique de la santé cardiaque
Le Dr London souligne que ces quatre habitudes sont à la base de toutes sortes de maladies cardiaques. D’après son expérience, les patients subissent souvent une intervention chirurgicale ou des traitements avancés lorsque la cause profonde réside dans des choix de mode de vie évitables. Selon les mots du Dr London, « il est toujours préférable de prévenir les dommages plutôt que de les réparer après qu’ils se soient produits ». Alors suivez vos mesures, réduisez votre consommation de sel, gérez votre alimentation et faites des examens réguliers : ces quatre habitudes devraient devenir les principes de votre vie.
